大多數沒有焦慮症的人都能很好地處理週期性的恐懼和恐慌。然而，
通過避免恐懼來應對焦慮或恐慌的人患上焦慮症的風險要大得多。迴避恐懼的對象實際上增加了你的恐懼感。一種更科學的應對方法是面對恐懼-心理治療師稱之為接觸療法。恐高症患者的暴露療法可能包括與心理治療師一起乘坐玻璃電梯。在旅途中，心理治療師會和病人交談，並提供呼吸練習來幫助他們應對焦慮。暴露療法，結合其他心理治療技術，已經被證明是對那些患有焦慮症的人的有效的長期治療。
面對恐懼是一個積極的學習和訓練大腦的過程。本質上你正在訓練更高層次的大腦區域，以克服杏仁核等區域發出的信號，使自己的認知更加理性，更好的處理周遭的焦慮和恐懼。
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