一週不跳舞，筋硬沒法走；兩週不跳舞，人都要變醜

新曄舞蹈

舞蹈界流傳著這樣一句話：一週不跳舞，筋硬沒法走;兩週不跳舞，人都要變醜!舞蹈需得天天練，貴在堅持，絕對不能半途而廢，否則前功盡棄。國外生理學家認為：兩週是一個時間轉折點。約兩週的時間不鍛鍊，體能會明顯衰退，甚至返回鍛鍊前水平。

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跳舞時，鍛鍊會給大腦輸送含有氧氣的新鮮血液，停止鍛鍊後，大腦會產生渾濁不清的感覺。幾個星期不鍛鍊，感覺腦袋昏昏沉沉的。當你一兩週不跳舞以後，肌肉纖維就需要更多的刺激才能收縮，這時你就需要鍛鍊得更為艱苦，才能看到跳舞帶來的健身效果。

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當你一兩週不跳舞以後，肌肉纖維就需要更多的刺激才能收縮，這時你就需要鍛鍊得更為艱苦，才能看到跳舞帶來的健身效果。

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舞者停止跳舞一段時間，大腦分泌的“快樂激素”多巴胺會降低，容易感到焦慮和疲勞，你就更不願意跳舞，形成惡性循環。因此無論多忙，每天抽點時間在舞房或家裡動兩下，總比不跳舞要強。兩週不跳舞，這期間會造成體內的能量存儲過多，對深度睡眠的需要減少，這就有可能導致焦躁不安或睡眠不足。

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