做任何一件事情都有一個適應期，我們人類的本性就是好逸惡勞的，所以對待健身來說，絕大部分玩家在剛一開始都會非常痛苦，總感覺自己堅持不下去。但是當把這段時間扛過去了以後，健身就會變得簡單起來，就像有些玩家說的一樣，開始享受健身的過程了。
在很多人眼中，健身是一件很有價值的事情，認為能堅持健身訓練的人一定不簡單，這種思維慣性的原因是健身人必須具備一些素質，即意志力、耐心和極端的自控能力，再加上健身是一種長期努力才能看到回報。但不幸的是，人們也需要短期的利益來刺激才有動力，所以似乎維持健身真的很困難，所以一些人得出結論，健身的人大多是“可怕的”。不信，我們來看照片。
蜜桃臀
為什麼有些人說能保持健身的人很可怕？也許是因為那些能保持健身的人對自己是殘忍的，而那些能自暴自棄的人不會是“可怕的”。不要認為健身就是朋友圈裡的樣子，比如昂貴的運動器材、精緻的妝和魔鬼身材。真正的健身者在哪裡對自己殘忍？一週四練或者六練如此雷打不動的生活方式，只有極少數的人能堅持下來，所以在許多人的眼中，不瞭解健身的人，不明白為什麼他們如此這樣，感覺有些“可怕”。
那麼怎樣才能養成健身的好習慣，把健身真正的堅持下去呢？其實很多健身一年以上的玩家，回過頭來看，當初不過是做到了三件事而已。
▲連續健身沒有中斷
▲謹慎健身沒有受傷
▲專注健身沒有打擾
做到了這三件事以後，健身前期的過程就會變得比較輕鬆，進而依靠毅力堅持一段時間以後，才養成了健身的習慣。很多人去健身房都是抱著“社交”的目的去的，這樣的出發點本身就是有偏頗的。我們只有抱著“健身是為自己的身心健康”這樣的初衷，才能真正做到堅持。
開始健身階段，最好每天都去訓練，不要中斷健身三天以上。這樣做的好處是我們會對訓練減少不適感，讓身體更加適應健身。連續健身非常重要，身體本能是好逸惡勞的，要想讓身體不再抗拒訓練，最好的方式就是每天訓練讓身體習慣、麻木。
但是，新手期要謙虛一點，多跟別人學一下，多數健身動作本身沒有什麼難度，不過在訓練的時候要講科學，循序漸進的進行訓練，不要上來就搞大重量高難度訓練，大重量高難度是需要一定基礎的，如果你基礎薄弱，就很容易受傷。
其實只要你能堅持下來，你會發現身體和精神都有著很大的變化。健身第一週，身體不會有明顯的變化，更多的只是身體痠痛，你可能就會像上面說的那種感覺，甚至想放棄。但其實你的身體已經在喚醒，在為以後的訓練做準備。
整容有風險，殊不知，“健身才是最有效的整容方式”。每個人都根據自身的實際情況出發，量力而行即可，只要堅持，相信我們的身體都會發生顯著的變化。為了自己的身材和健康，開始運動吧！
