很多來做情感挽回諮詢的學員，都會說到一個共同點：我愛的人不愛我了，我愛的人離我而去了，我很難過，那種感覺真是痛不欲生！
更有的學員因為失戀，或者失婚，真的患上抑鬱症，輕者在一段時間內不能正常生活，重者甚至會自傷自殺！
真所謂“問世間情為何物，直叫人深思相許！”
為什麼在愛情中遇到的挫折會給我們帶來如此的重創呢？
這是因為沉浸在一段親密關係中，我們自然的褪下各種防禦，精神內核退行到初始狀態，我們重新赤裸裸的如同一個嬰兒呈現在愛人面前，愛人對待我們的態度，會對我們產生深遠的影響；或者療愈沉痾，使我們痊癒；或者舊傷上撒鹽，使我們傷情更甚！愛人的分離無疑是後一種。
當你帶著累累情傷，決定展開一場孤注一擲的挽回，這樣的心態已經讓你處於下風了。
為什麼呢？太多的案例表明，一方面，此時的挽回，很可能被賦予了太多的含義，比如，爭回面子、討回公道、維持慣性；另一方面，此時的你，已經被低落的情緒迷住了心性，你一門心思要把那個人拉回來，你所有的行動，感性衝動大於理性策略，最後往往欲速不達，別說再和你做戀人了，可能人家後悔當初認識你！
在挽回前任的各個階段，如何調整心態呢？也許你可以從這幾個方面入手。
遇到情傷，接納事實，梳理情緒
既然情變這樣的水逆事件已經發生了，就坦然接納，理性面對吧。千萬不要跟被碰了按鈕一樣，一被分手，就條件反射的想到要挽回。你先要解決的是你在當下的困難情緒。去認真的回到你的內在，看看那個痛苦是怎樣的？如何才能讓那個受傷的自己感覺好一點？
你可以選一個安靜的地方，以你喜歡的方式，梳理自己的情緒。當你覺得自己好一點了，有一件事情必須要做：回想你剛剛經歷的那段感情，問題出在哪裡，你們兩個人分別在什麼地方做的好，什麼地方做的不好。要把這些一一羅列出來，我建議你落實在紙上。
這麼做的目的是什麼呢？這樣可以讓你把自己從受害者的陰影里拉出來，遇到問題強調自己的苦惱委屈，弱化其他因素，是我們大多數人的歸因習慣。
陷在這種模式中，你會不斷把自己定位成一個受害者。自怨自艾除了讓你更悲傷之外，對你接下來如何生活是沒有任何好處的！
自己做個清晰的情感回顧賬單，還可以幫你理清自己內心的真正需要，也就是關於分手的這個人，你是不是真的要挽回。當你認清自己內心的真實想法，相信你的哀傷就治癒了一半。你的目光會從過去，看向到未來，你的行動會聚焦到當下。
當你決定了要挽回前任，這個時候，你需要持之以恆，避免猶豫。
學員曉靜，就是一個完美的反面典型。當初她哭訴自己的悲慘情傷，痛罵前任人渣，最後又請求幫忙挽回。我當時就預感到這個矛盾的小可愛，作出挽回決定並不理性，所以給她時間好好思量了再來找我。
結果小姐姐第二天就又來了，表示自己想好了，堅決要求指導她挽回。
我們制定挽回方案，先讓曉靜看看自己哪裡需要調整，曉靜繼續祥林嫂附體痛訴渣男惡跡，最後還不忘說一句，要不是我覺得他還不錯，我才不要挽回他，現在還要我改，好憋氣；
我們後來討論具體怎麼做，曉靜看看那些方法，開始抱怨，哎呀，這些我都自己做過了，不好使啊，他根本都不搭理這些啊，我這麼做他會不會煩啊，你說我們關係都這樣了，還能挽回嗎？
他們的關係能不能挽回我其實是不知道的，因為挽回這件事只能見招拆招，無法預期。但是曉靜心裡是不是真的想挽回前任是可以探討的。
我們都知道一個經典的靈脩言論：如果你內心真的想做一件事，全世界都會幫你！“內心真的想做一件事”是個什麼狀態呢？是調動所有的智慧想辦法，是全身心的投入到行動中，是看到工作進展中的每一點進步然後積極擴大戰果。而不是時刻質疑你的決定、質疑你的行為，質疑你的結果。
在挽回之前，一定要問問自己，是不是真的想要挽回，無論做了怎樣的決定，都去認真執行，這是你必須要有的心態。
在挽回中，你需要調整的心態是，挽回的過程其實是提升自己“愛情力”的過程，這個過程既包括認知又包括實踐。
最後的結果，是否和那個人複合，得之我幸，失之我命。即便不是那個人回來，我也能找到更適合我的另一半。
愛情失利，無非是你的硬件和軟件需要升級了。你本身的硬件，比如身體、學歷、家境、工作等等這些提升起來非一朝一夕，屬於你的人生規劃。咱們來看看你的軟件，比如你的情商、你的人際關係能力、你的溝通能力等等。而這些，往往是一段愛情終止的原因。
相反，如果你的軟件升級之後，會很大程度彌補你硬件方面的不足。而挽回前任的過程，就是把你放進挽回事件裡，邊實踐邊學習，重新提升自己的各方面軟實力。
所以，當你在挽回中把自己的心態定位在升級自己的軟件，提升自己的綜合價值上，前任會對你的感覺煥然一新；相反，如果你的心態永遠定位在做什麼才能把他拉回來，那前任很可能被你的氣勢嚇跑。
挽回以後，你的心態要定位在如何讓雙方幸福這件事上，而不是如何看住前任，不讓他再離開你。
一段失而復得的戀情，一個失而復得的人，對我們而言真的很重要。但如果你在挽回之後，仍然又回到之前的舊模式裡，太在乎自己的得失，或者太在乎對方的感受，都會重新把你們的關係破壞掉。
畢竟，兩個人的世界裡，雙方幸福永遠都是利益最大化的共贏。
