不知道大家最近有沒有看到微博運動發起的「X挑戰賽」活動，這個活動可是重燃起了小基的Sports Heart。
雖然小基年少時也很愛運動：健身、騎車、滑板不在話下。
但是工作兩年後的小基，現在的空閒時間就是：各種葛優癱
什麼是X挑戰賽呢？微博官方是這樣描述的哈~
X，是上天入地無窮的想象，是“不務正業”的小技能，比如跳傘、潛水、打響指、一字馬等……
看到這個介紹，基想說：現在除了能打響指，別的都做不來
不過，微博上的網友可是各顯神通，竭盡腦汁用盡各種招式。我們來看看這些神仙網友都是如何展現運動技能滴~
最近大火的小甜劇女主佟年女士（楊紫）家的貓給大家秀了一下它的大長腿，貓界最努力的劈叉
還有這位挑戰地心引力的某男攝影師，雪山、湖泊、草原，到處都有人家跳躍的身影，萬物大地全部都在他的腳下……
看到這踢瓶蓋的哥們，用自己的旋風無敵腳，玩著最近很流行的迴旋踢瓶蓋遊戲，向大家展現了一次中國功夫。
基除了想他會不會有把腳扭到的風險之外，最擔心的還是那些冒著“生命危險”給他們拿瓶子的同學……
看到這些網友又跑又跳又飛（並沒有飛起來），基也覺得自己腿腳癢癢，想站起來大顯身手一番。
但是基想起自己基因檢測報告中顯示：我的
「跟腱損傷風險指數較高」。“惜命如金”的小基立馬默默地收回了自己的小豬蹄子你可能會好奇，什麼？“跟腱損傷風險”也跟基因有關係？
嗯……首先我們來了解一下什麼是跟腱？
跟腱是一條粗壯結實的肌腱，一端連小腿後方兩塊肌肉——比目魚肌和排腸肌。另一端連在跟骨（腳後跟的骨頭）上
作為人體最大和最強的肌腱，它能使足拓屈（腳向下彎）。一般跟腱會有以下幾種作用
所以，跟腱也成為了人體最常受傷的肌腱之一。
跟腱斷裂也是一種常見的損傷，經常發生在我們跑步、跳躍 ，以及動作幅度比較大的項目如籃球、足球，網球等之後。
如果我們的跟腱斷裂了，就會變成這個亞子（樣子）
看起來真的非常痛痛痛啊！那我們想知道
一、跟腱損傷的原因是什麼？
1.基因原因
因為跟腱是由縱形排列的膠原纖維及散在分佈的稜形腱細胞構成的，因此，膠原纖維的正常合成對於跟腱的功能極為重要。
而COL5A1基因參與細胞附著、膠原合成過程。該基因的多態性可能會影響膠原纖維的正常合成，從而影響跟腱的強度。
可以看下小基的基因檢測結果就是
所以說，在基因上，眾生從來就沒有平等過。
除了遺傳因素，以下也是引發跟腱損傷的敏感因素
以及男性性別、體重指數增加、吸菸、外周血管病，糖尿病 等也是引發跟腱損傷的因素。
二、跟腱損傷對人有哪些影響？
跟腱損傷除了會對人造成生理上的疼痛，還會影響到我們的運動發揮，限制我們做劇烈運動，也會對生活造成不便。
對於運動員來說，如果跟腱斷裂，彷彿就是他們的絕症，讓一路風光的他們隕落神壇…
2004年雅典奧運會的賽場上，一位黑頭髮、黃皮膚的世界冠軍進入到大家的視線。
他被大家親切稱為“飛人劉翔”，享受著全國人的鮮花和掌聲，也承受著大家對他抱有的巨大期待。
但是後來08年和12年的兩次奧運會，劉翔終因為跟腱斷裂，抱憾選擇退役，颳了一個時代的風也霎時停止了…
同樣遭受跟腱斷裂痛苦的人，還有近期很多新聞都曾報道過的NBA球星杜蘭特。
今年的NBA決賽中，作為聯盟中最出色的投籃手，因跟腱受傷問題倒在了球場上。
引來粉絲心痛連連，同樣命運的還有前NBA球星科比，他們都因為跟腱受傷，不得不在一個職業籃球手最巔峰的時期，選擇退役。
有的寶寶會想說，跟腱斷裂這麼讓人糟心，那有沒有什麼預防措施呢？
三、有哪些預防跟腱損傷的建議？
1.不要經常性做強度大的跳躍、蹬腿動作
經常進行強度很大的跳躍、蹬腿等動作，會超過耐受能力，使跟腱勞損，導致其營養障礙，發生變性和強度降低。
當動作不協調，或用力過猛時，跟腱就容易發生斷裂。
2.運動前要熱身
我們都知道在跑步前要有個熱身，可以幫助我們避免運動損傷風險，所以寶寶們不要偷懶哦~
3.避免疲勞
疲勞會使我們的身體協調性下降，使我們更容易滑倒、受傷。
4.減少穿高跟鞋的頻率
人的踝關節在腳掌平的時候是最穩定的，穿高跟鞋的時候關節處於不穩定狀態，從而增加了跟腱損傷的風險。
5.35歲以上的人要注意跟腱損傷
隨著年齡的增長，跟腱內的血管數逐漸減少，血管變細出現供血不足等情況，導致跟腱發生損傷。
6.要注意運動姿勢，保持正確的身形和步伐
只有我們用科學正確的方式來運動，跟腱斷裂的痛苦才能遠離我們啊~
那寶寶們可能還想問問小基，如果我的基因檢測結果也是「跟腱損傷風險較高」，有沒有適合我的運動呢？
當然有，就是在花式葛優癱啦！！
四、有哪些跟腱損傷較小的運動？
我們可以做一些這樣的運動，降低跟腱損傷的風險。
比如：游泳、甩大繩、仰臥起坐、轉呼啦圈、簡單的瑜伽，以及針對上半身力量的訓練等……
