你的睡眠時長，通常多少小時？ 單選
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4~5小時
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6小時
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7小時
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8小時
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9小時
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10小時
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大於10小時
公開數據顯示，我國有3億人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%,高於全球平均比例的 27%
在數量上“睡眠特困戶”越來越多。
2019年“6·18”期間，進口助眠類商品成交同比增長530%，整體市場規模超3億元。
“睡眠特困戶”向年輕人蔓延，其中90後成為熬夜主力軍
人均的睡眠時間越來越遲，越來越少。
有人調侃，過去睡不到8小時、24點後睡是另類；現在睡足8小時、24點前睡反倒是異類
話說回來，我們每天到底要睡多久才合適？
不同年齡段，不同種類的人群，所需的睡眠時間肯定有些微差別
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）對不同年齡層給出了睡眠指導建議，可適當參考
源自/美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）
成年人睡眠時間建議睡眠時長為7~9小時。你或家人，達標了嗎？
可以發現，年齡的增長，睡眠時長在縮短
對於 65 歲以上的老人，少眠，睡眠時長在 5 小時以上 9 小時以內，都屬於正常範疇，不必太擔憂
因為隨著年齡增長，人的生理也在不斷變化，大腦皮質的神經細胞抑制過程逐漸減弱，抑制和興奮都不如年輕人那麼敏感，不容易疲勞。睡眠輕、容易醒，一般是正常的。
睡眠好不好？
主要看睡醒後的感受。
醒來後感覺神清氣爽、精力充沛，那就證明睡好了。
若醒來後感覺睏倦、乏力、煩躁、不能集中精力、工作能力下降等就說明沒睡好。
如果出現了這些問題，可以嘗試改善下睡眠環境，譬如一盞暖黃色檯燈、拉上窗簾、眼罩、更換舒適的床上四件套寢具等用品。若還無法緩解克服，應及時到醫院進行詳細檢查，採取醫療干預。
部分素材、圖源自網絡
我是小楠，楠伢宮，專注於國產冷發泡工藝（學名特拉雷工藝）乳膠寢具
願大家都好夢呀~
關鍵字: 寢具 睡眠 Foundation
