減肥過程中，你可能會發現這樣的現象：明明已經吃得很少了，運動量也可以，為什麼就是不瘦？或者好不容易瘦了一點，很快又反彈回去？
如果你也是這樣的，那麼極有可能是身體裡的激素壞了你的減肥大業。有哪些激素呢？減妞為你盤點了4種。看看自己躺槍了嗎？
1、“脂肪合成”——胰島素
關於胰島素，我們首先要知道什麼是胰島素：胰島素就是由胰腺分泌的一種激素，它是我們身體唯一能降糖的激素。幫助營養成分迅速達到細胞內部，並轉化成能量，以供身體消耗。
說人話就是，比方說，當我們吃下一大碗麵條之後，血糖就會急劇升高，然後這時候就需要胰島素降糖（平衡血糖）。
但它又被稱為“脂肪合成素”。我們吃下的碳水化合物，正是通過大量胰島素的分泌，轉化成我們又怕又需要的脂肪。
那麼，胰島素是如何具體影響我們的減肥大業的呢？
（1）刺激食慾
如開頭說的那樣，輕斷食、節食乃至大量運動，人會飢餓感。而這種飢餓感往往讓我們胃口大開。這主要和胰島素分泌的胰增血糖素有關，它會刺激食慾。
與此同時，日常飲食不規律以及吃糖太多，也會導致此現象。胰島素含量增多導致人吃下更多食物。進而陷入越節食越運動反而吃得越多管不住嘴的惡性循環。
綜上，規律飲食以及吃低升糖的食物（比如多吃粗糧、或者用粗糧部分代替精米精面類主食）很重要。兩種辦法都可以起到平穩血糖控制食慾的作用。
（2）年齡越大越容易發胖
隨著年齡的增長，身體激素分泌水平會降低，胰島素的缺乏會導致脂肪代謝的紊亂。
胰島素缺乏也叫胰島素抵抗，大多出現在二型糖尿病人身上。
也就是說，胰島素缺乏會導致我們吃進去的食物，比如攝入的碳水化合物，得不到充分的利用，最終變成脂肪。變胖。
綜上，在這種情況下，我們就要在日常生活中保持良好的運動習慣，因為運動可以將攝入的碳水化合物進行能量再分配，更多的去修復肌肉，從而減少脂肪的合成。
2.“抗壓神器”——皮質醇
有沒有發現自己感到壓力的時候，喜歡吃東西？這和一種叫作皮質醇的激素有關。
人在壓力很大時候，腎上腺素會分泌這種激素，從而保證人的精力。不過好巧不巧的是，雖然它可以幫助我們面對壓力，它也會刺激人的食慾，尤其是對甜食和肉食的渴望。
相反，如果我們可以控制其過多分泌，就可以減少自己攝入過多熱量而變胖。所以說，無論工作啊還是生活 ，還是要勞逸結合啊，保持心情舒暢，避免過度緊張。
3.“Stay hungry”——胃飢餓素
節食會刺激這種胃飢餓素的增加。而這種激素，也是會刺激食慾的。
① 提高我們對食物的好感度：普通人看巧克力可能就是巧克力零食而已（不餓也不想吃），但胃飢餓素一旦上升，這塊巧克力就成了魔法巧克力了，甜甜的，可以帶來好心情。
② 阻斷“吃飽”信號的傳遞：明明已經吃的很撐了，可是大腦還是感覺不滿足，就是一直想吃東西？這其實就是胃飢餓素在搞鬼，阻斷了腦神經對人體傳遞“我已經吃飽了”的信號。
③ 提升我們對食物的注意力：沒有運動的情況下，普通人在兩餐之間一般不會感到飢餓，很少吃零食；但胃飢餓素水平較高的人，他們在吃飽之後、沒有飢餓感的情況下，也會不由自主的想吃東西。
