最近，陳喬恩因為否認懷孕的事情上了熱搜。
事情的起因是這樣的，因記者拍到她衣著出行，但因為衣服過於寬鬆的原因，網友們都覺得她懷孕了。
因此，4月15日，陳喬恩在抖音進行闢謠，稱自己只是胖了，沒有懷孕，還說會和大家分享減肥食譜。
昨天中午果然非常貼心地為大家獻上了食譜。
第一張，詳細介紹了早餐午餐晚餐的食材。
第二張提到需要遵照的規則，比如不能私自減少餐單食物，不能吃甜品、麵包，完全避免糖和澱粉的攝入，也就是基本不吃米飯等主食。
據說按照這份食譜，在10天內可成功減去10磅（約9斤）。
看上去效率還挺高的，怪不得明星都這麼瘦，原來天天就吃這麼一點點。
不過在這份食譜中，引起小仙鶴注意的還是頻繁被cue的西柚。
從食譜可以看到，陳喬恩一日三餐幾乎都有安排吃西柚。
而且還說了西柚是整個餐單的觸發劑，是引導整個燃脂過程中最不可或缺的。
觸發劑，看似很陌生的一個名詞，其實就是催化劑。
可能有人會問，觸發劑不是化學名詞嗎？怎麼會用到這裡來呢？
其實，之所以用在這裡，是因為消化食物本身就是在發生化學反應啊。
不過，話說回來，雖然消化反應也屬於化學反應，但“西柚是燃脂催化劑”這個說法嘛……
其實沒那麼靠譜！
下面小仙鶴為你扒一扒你所不知道的“西柚減肥法”。
西柚，原產中美洲，約1940年前後引入中國，味道苦、澀、酸，市面上較少見，但在減肥界名聲卻非常響。
凡是減肥的人，多多少少都聽到過“西柚減肥法”的說法。
“西柚減肥法”，也被叫做“好萊塢減肥法”、“梅奧飲食”等，最早流行於上世紀30年代的美國。
最流行的“西柚減肥法”食譜，就跟陳喬恩曬出來的差不多：
每頓準備半個西柚或250毫升無糖西柚汁，配合蛋、醃肉、沙拉、蔬菜等食物。
號稱能“12天減10磅”，差不多就是兩週減肥近10斤。
原理是，西柚中含有檸檬油精和諾卡酮，進入人體以後能抑制人體對糖份的吸收，也能促進脂肪的分解，讓脂肪轉化成水分排出體外。
吃水果還能燃燒脂肪？天底下還有這等好事？！那我以後每頓吃半個西柚，不就能把剛吃下的脂肪全吸光光啦？想想都覺得美得很！
然而，後來經過證實，這種說法其實並沒有什麼依據，西柚當中並沒有什麼可以燃燒脂肪、神奇的酶。
此外，“西柚減肥法”容易反彈。
跟所有低熱量減肥法一樣，西柚減肥法見效快，但是反彈也比較快。
因為西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。
西柚熱量很低，當你一日三餐只吃西柚，你的熱量攝入不足，你的身體會為了提供足夠能量而加速分解肌肉，同時，會進入“脂肪儲存”模式來儘量避免脂肪的損失。
另一方面，“西柚減肥法”提倡不吃主食，也會導致缺水。
我們都知道，身體的正常運轉，需要充足的澱粉質來保持血糖的正常的，攝取的澱粉質不夠時，就會分解身體所儲存的糖分為葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。
所以大家懂了陳喬恩的“健身教練”為什麼不讓她吃主食了吧？
因為我們澱粉主要都是來源於一日三餐的主食。不吃澱粉，身體容易缺水。這就是所謂“西柚減肥法”的真相。
所以體重就是這樣減下來了，但是並沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復正常飲食，就有可能出現反彈的情況。
不得不說，明星在收智商稅這一方面真的永遠讓人大開眼界……
不過西柚作為一種水果，好處也是有很多的。
低熱量、富含維生素C以及大量抗氧化元素，能預防黑斑、雀斑、消除皺紋、消除疲勞。同時西柚中含有礦物質鉀，是心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。
雖然西柚好處多，但小仙鶴還是不建議經常吃西柚。
上面也說了，西柚產自美洲，約1940年前後才被引入我國試種，至今並未推廣。這代表什麼？物以稀為貴，代表它貴啊！
小仙鶴隨便從某東上截的圖，8個就要差不多60塊。
還不到一斤呢，一日三餐吃真的不划算！
而且它很苦，一般人很難吃得下去。哪怕做成榨汁、水果酒也是一件費力不討好的事情。
不過小夥伴們不要傷心，idol安利的方法用不上，其他的方法說不定就適合你呢？
今天小仙鶴就牆裂推薦一種運動——普拉提。它也深受廣大明星、模特和各類有錢闊太的熱烈追捧！孫儷和莫文蔚就是非常知名的普拉提愛好者哦~
那麼，普拉提究竟有什麼魔力呢？我們來了解一下：
1、減肥瘦身
普拉提是類似瑜伽的一種全身運動，但和瑜伽比，普拉提的動作幅度更大運動性更強。當然，減肥效果也更好！普拉提動作更換頻繁，能更快消耗熱量、燃燒脂肪，裡面的動作跟對人各部位更有針對性，能塑造更完美的身材曲線。
2、可修護保護脊柱
經常伏案的我們，最容易出現脊柱問題，練習普拉提可以強化脊柱周圍，還有腰背、韌帶、深層肌肉的力量，能更好的保護我們的脊柱，還能修復脊柱到正常的生理彎曲幅度。
伸臂屈腹
3、可修拔身姿
拉伸練習，也是普拉提的重要訓練部分，我們都知道力量訓練後需要拉伸，才能讓肌肉線條更修長有彈性，機體器官在這個過程也會得到強化，身姿也會隨之變得更挺拔。
單腳畫圈
4、可減少骨關節疼痛
普拉提通過拉長身體，增加柔韌性以達到減少關節痛的目的。適當的普拉提訓練能緩解關節炎，減少關節疲勞，保護關節健康，舒緩肌肉痠痛和緊繃感，同時還能把運動的受傷率降到最低。
屈膝滾動
5、平衡身體肌肉
普拉提會讓身體產生一個核心，讓深層肌肉，連同軀幹、骨盆，還有肩帶形成一個穩定的整體，不會有某組肌肉訓練不足，或過度訓練的情況發生，讓我們的全身肌肉能得到平衡鍛鍊，並擁有完美的肌肉線條。
單腳伸展
6、可緩解精神壓力
普拉提訓練有益心理健康，流暢、穩健的練習動作寧心靜神的同時，還能促進循環系統運轉，掃除緊張情緒，幫集中注意力、消除壓力。普拉提的每個訓練動作，都會讓我們感到舒適、歲月靜好。
坐姿扭轉
有時候我們很難一眼看出別人的偽裝，但很容易透過對方的身材，去判斷一個人是否對自己高要求。身材就是我們最好的名片，不管是為了健康還是門面，都可勁練吧！
