大多數業餘羽毛球愛好者可能有著相似的情況：當學生要上課、做作業，研究生可能還要在實驗室做試驗，上班族要坐班打卡，業餘時間很少，能夠打球的時間更少，閒的時候說不定能一週打兩三次球或者更多，忙的時候可能兩三個月才能打一次。
在這樣少而且不固定的時間裡打球，想要提高技術往往是比較困難的，多數情況下只能把羽毛球當做一項鍛鍊身體的愛好，而無法逐步提高技術，享受到那種自由揮灑的快感，當然，如果只把羽毛球作為一項鍛鍊和樂趣，不追求提高技術，同樣也不錯，只要玩得開心就很好！
如果真的是想提高羽毛球技術，可能你無法避開一些枯燥的事情，譬如單調的高遠球對拉、疲憊的步法跑動，等等，而且也要某段時間內較為集中的練習來鞏固技術，如果你可以接受得了這些，那就很有希望進階到更高的水平了。
錄像為師自學自練：
從一個新手起步是最困難的，在水平還比較低的時候，請人打球都不好意思，羽毛球這個運動，當兩個人水平差一級的情況下，高手打得幾乎不出汗，低手就算出大力，流大汗都不一定能碰到球，兩個人都會比較鬱悶。
新手朋友經常會非常鬱悶地說看著那些高手的姿勢很標準，又沒人指點我怎麼去練習，怎麼才能提高自個水平呢？當然有辦法，那就是：看教學錄像啊，網上很多教學視頻都不錯哦，比如肖傑的錄像，可以常看看，視頻裡比較系統的介紹了高遠球、殺球、吊球、搓球、撲球等等技術細節，並且剛入門的朋友們還可以一邊模仿，一邊練習，這樣就踏出了新手的第一步。
要提高水平，最重要的是自己用心去學，師傅領進門，修行在個人，錄像是最好的老師，多想多問多練，現在網絡資源很豐富，羽毛球教學錄像都很容易下載到，很方便大家學習，不過選擇多了自然會挑花眼，而且不同的教學錄像對於一些細節會有一些出入，或者在演示的時候這個和那個又有點不同，其實倒不一定說哪個對哪個錯，各有優勢，各有習慣罷了。
建議新手在看的時候以一個為主，其他的可以作為參考，我個人推薦肖傑版的錄像（看肖傑40多集的新版本，肖傑穿白色上衣，老版本的肖傑穿紅色上衣）作為新手入門主要學習材料，不僅有技術說明，還有錯誤糾正，後者是很有價值的，因為我們這些業餘球友多少都有各種不規範的動作習慣，光告訴你正確的動作你還不一定能意識得到你原來的錯誤，當錄像指出類似錯誤的時候你才能明白過來，首先看教學錄像，然後打球的時候就模仿那些動作，有的地方覺得不對勁了回來再看錄像講解，反覆多次，才對一個正確動作有比較深刻的印象。
當然在看教學錄像的時候可能會遇到很難理解或者難以模仿的地方，這時候可以多向身邊的高手請教，自己也要多琢磨、多嘗試，當有不懂的時候，先自己多想想原因，試著找答案，並且勇於向別人請教，每個高手都是從菜鳥成長起來的，多想、多問、多練，必有所成。
改掉舊的不好習慣，和自己搏鬥：
人的習慣真是很頑強，野路子的球打得多了各種古怪姿勢都會有，而且很難改，當知道正確動作的時候往往也做不到，或者部分對，部分依舊老習慣，知易行難，是之謂也，就像拿拍子，很多人都知道虎口基本對準拍的側面，不過也有不少人是蒼蠅拍式抓法，虎口對準拍的正面，有的高手初出道時也就這麼拿拍，後來糾正過來之後好長一段時間連球都打不著，更別提正拍面擊球了，這種時期確實很鬱悶，如果說只是為了好玩，那隨便打打也就行了。
改動作可真是個難事，比如當在看錄像的時候，你會發現裡面非常強調一點就是在高點擊球，在右肩或頭的上方（或前上方）擊球，在打球的時候也許你也有意識地舉起上臂，儘量在高點擊球，自己覺得還蠻好的，可是在別人的眼裡，你的擊球點還是太低，上臂沒有抬起，你自己以為你已經注意了這個問題了，但還還是沒什麼改變，所以要經常邊打球邊想自己打不好的球存在什麼問題，打得好的球是什麼原因！
也許你並不是總不抬起上臂，而是有時抬起，有時沒有，有時因為步伐不到位，只能在前臂舉起一點的時候擊球，當不在高點打的時候，打出的球往往質量很差，對手就會抓住機會取得優勢了，可能在練習的時候還能相對穩定地保持在高點擊球，在比賽時結合上步伐跑動，一些老習慣和步伐上的惰性就會冒出來，沒有固定的正確動作，難以根除舊的錯誤習慣，大大限制著水平的提高。
對咱們業餘選手而言，技術提高的空間真是無止境的，其實還有很多別的不良習慣是我們常常有的，譬如：後退步伐用倒退步而不是側身並步、網前沒有搶高位而是在低位出手、打高球沒有側身引拍前揮、而是後仰打球、網前小球手腕僵硬沒用手指力量而用了手臂力量、接殺有引拍動作、打完後場球沒有回原心位預備、準備接球時站得太直腳步太死，等等等等，這些習慣哪怕一時改變了，一不注意，或者身體疲勞又會重犯（老實說，這確實就是業餘球手和專業球手的主要差別之一），但是如果以這個為藉口就不去努力改正自己這些習慣，那想再上一個層次就很難了。
與大家分享一個體會是，羽毛球技術的提高往往不是一個很明顯的飛躍，對於個人的自我感覺，只是某個習慣動作的糾正，某個正確動作的固定，這樣就能打好某一類的球，又多了一個殺手鐧，水平就不知不覺上了一個檔次，習慣真的很難改，可是隻要你努力去改，哪怕改的只是一點點，可能帶來的效果會很巨大，這個過程是自己和自己的搏鬥，勇於面對自己的錯誤，勇於改變每一點不足之處，才會迎來進步。
進階-練招殺手鐧：
當你看了教學錄像，知道正確動作的樣子，並且打算努力改掉壞習慣，爭取成為一個打球有姿勢有實際的牛人時，面對的第一個問題是：毛病太多，各項技術又多又細，我從哪裡下手？當你看見高手打球的時候，印象最深刻也許就是那響徹全場的啪啪之聲，球從這邊的底線輕輕鬆鬆就打到那邊的底線，而且對拉數十拍就當熱身，這樣的高遠球練習，是基本中的基本，也是每次打球必做的練習，最主要的是高遠球的揮拍動作和殺球、吊球的一致，練好這一項可以對練習其他的技術有事倍功半的效果，高遠球打得好，除了技術到位，一定的力量還是要的。
首先練好高遠球，這不僅有助於固定正確動作，而且可以訓練力量，然後考慮下你適合的打法：如果你的力量不足，靈巧有餘，可以多打吊球，多練接殺接吊，採取防守型打法；如果力量比較足，而且體力好，可以多練習殺球、劈吊，並且多練上網步法，採取進攻型打法。
