說到放鬆身心，就不得不提備孕瑜伽了。備孕瑜伽也是瑜伽中的一種，它是在傳統瑜伽的基礎。上提取一些針對局部護養的體 式，讓女性心境平和，並且有效改善身體內循環。備孕期女性練習瑜伽好處非常多，建議從計劃懷孕的前半年就開始練習。
●增強卵子的活力，提高受精卵的質量;改善體質和調節內分泌系統，保護受精卵順利著床;增強免疫力，防止孕期被病菌感染;消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生併發症;幫助情緒的放鬆與日常壓力的緩解。
做備孕瑜伽，儘量選擇基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和型瑜伽，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。雖然是簡單的溫和型瑜伽，還是建議在專業的瑜伽教練指導之下練習。練習之前做好充分的熱身運動，時間為3到5分鐘，包括頸部、肩膀、手肘、手腕、腰部、腳踝、膝蓋等部位的簡單活動。練習時的背景音樂也很重要，應該選擇-些舒緩、 平和、放鬆的音樂，讓練習的效果事半功倍。
保持平靜而快樂的心情對平時工作任務繁重而又準備懷孕的女性來說尤其重要。如果育齡女性長期處於壓力中，生殖激素的分泌將會失調，這會擾亂排卵，使懷孕變得困難。特別是有些女性在備孕階段就開始緊張焦慮，瑜伽能減輕她們的心理負擔，讓備孕更加積極，受孕過程也更順利。總之，對於備孕階段的女性尤其是那些因為壓力過大而引起 少應在不孕的女性而言，練習瑜伽一方面可以強身健體， 另方面可以舒緩生活中繁重的壓力，瑜伽等加大受孕概率。
當然，如果要寶寶的壓力讓夫妻雙方都倍感無力，就可以兩個人一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使兩人都得到放鬆，而且還有機會在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時光，更有利於備孕。
分享到:
