器官組織之間各司其職，彼此協調，才讓我們能夠正常的進行生命活動。
雖然任勞任怨、勤勤懇懇，但是每個器官組織都有自己的脆弱點，一起來看看它們最怕什麼，又該如何科學地調理保護呢？
1 胃：忌大吃大喝
“十人九胃”不是說說的，胃的負擔過重，是現代大多數人的通病！
有些人中午來不及吃飯，時常狼吞虎嚥的三兩下就解決，飲食還油膩，有時候又喜歡甜膩的下午茶。
長期如此，消化液的速度跟不上進食速度，易出現消化不良，腸胃一直處於飽腹狀態，胃粘膜不易得到修復的機會，易產生胃部炎症，如胃糜爛、胃潰瘍等。
那我們該如何護“胃”健康呢？
1
飲食清淡且規律
儘可能避免甜膩、油膩、高鹽等食物，多吃些瓜果蔬菜，能減輕胃部的負擔；而三餐規律，不僅能避免暴飲暴食，還能增加胃動力，促消化。
2
對胃好的營養素
①果膠
其有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，以減少對胃粘膜的傷害。
蘋果、南瓜、花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜等富含果膠。
②胡蘿蔔素
其是人體粘膜組織所需要的元素，能
保護胃粘膜；它還能轉化成維生素A，增強人體胃部抵抗力，促進胃潰瘍癒合，降低胃部病變幾率。橙黃色蔬菜和綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、薺菜等含有的胡蘿蔔素都不少。
2 肝：忌高脂、酒精
天天大魚大肉，愛吃火鍋、燒烤、麻辣燙……這些飲食習慣都會導致肝臟的負荷過重。
脂肪需要靠膽汁來消化，而肝臟則是合成膽汁的地方，過多的油脂會增加肝臟負擔，若無法及時分解，就會堆積在肝臟，變成脂肪肝，嚴重的甚至會發展為肝硬化、肝癌。
飲酒後，乙醇可直接進入人體的血液循環，被體內的乙醇脫氫酶氧化分解，形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛；另外，酒精會抑制肝細胞的再生，加重肝臟的損傷。
護肝的第一步就是要避免高脂飲食，並且還要做到遠離酒精、合理用藥、飲食乾淨；另外，還可以巧用營養素和菜湯：
1
營養素護肝
①硒
肝臟缺少了硒，谷胱甘肽過氧化物酶的活性就受到抑制，肝臟就會失去應有的生理功能，從而可造成體內自由基、脂質、過氧化物和其它毒素大量堆積，誘發一系列疾病。
建議適當吃些動物內臟、鵪鶉蛋、海鮮 等含硒元素的食物，但由於我國大約70%以上的地區缺硒，有需要時也可服用含硒補充劑。
②蝦青素
根據臨床試驗的結果，確認了蝦青素抑制脂肪在肝臟內的沉著與積蓄作用；另外對於肝臟炎症，蝦青素可通過抑制脂質過氧化 ，刺激細胞抗氧化系統，來避免肝臟組織的損壞。
海帶、裙帶菜、紫菜、蝦類、蟹類、貝殼類等都含有較豐富的蝦青素。
2
護肝湯
食材：豬肝100克、薺菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生薑4片。
做法：薺菜事先焯水，豬肝切片用鹽醃製後掛水澱粉。先下薺菜、枸杞等食材，最後放豬肝稍加焯燙成熟即可。
薺菜被稱為“護生草、淨腸草”，有疏肝養肝的功效；豬肝補血；枸杞明目，適合護肝食用。
3 腎：忌過量高蛋白、高鹽
高鹽飲食是我國大部分居民都有的飲食習慣。世界衛生組織建議每人一天的吃鹽量不超過6克，而我國人均每日攝鹽量則高達13.4克，嚴重超標！
而這種飲食習慣也是導致腎臟負擔過重的主要原因。因為飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，鹽過多，腎臟負擔加重；同時鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，容易負荷過重，形成水腫，又進一步加重腎臟負擔。
另外，機體的生長、修復等雖然離不開蛋白質，但也要合理攝入，因為腎臟形成尿液的過程中會濾過蛋白質，吃進太多高蛋白食物，可能會使腎長期“負荷過重”。
而想要腎臟健康，除了控制蛋白質和鹽的攝入，還可以試試下面兩種方法：
1
按摩腎俞穴
中醫認為，腰為腎之府，因而按摩腰部的腎俞穴能起到補腎護腎的作用。
位置：是腰部縱行肌肉比較高起的位置，也是下後鋸肌的下緣。輕輕按壓，稍痛適宜。
2
強腰護腎藥串
配方：狗脊、續斷、桑寄生、木瓜。
狗脊通督脈；續斷、桑寄生通衝、任二脈；加之木瓜通絡作用，四味藥組合到一起，對於打通奇經八脈有很好作用。而奇經八脈暢通，就能強腰固腎，是調理一切腎臟功能減弱問題的基礎。
注意：具體藥物用法用量需要去醫院經專業醫生指導使用。
關注公眾號“大醫教你吃”
即可獲取更多養肝補腎、提高免疫的方法
↓↓↓
4 肺：喜歡乾淨
肺為嬌髒，與外界無時無刻都在進行氧氣交換，最易受傷。而肺主呼吸、助心行血、通調水道，在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。因此，肺臟一旦受損，全身都可能會遭罪。
健康的肺，離不開乾淨的生活環境——遠離菸草、二手菸、廚房油煙等汙染源；做好戴口罩、常開窗通風等工作，有條件的可以購置空氣淨化器 ；
另外，日常生活還能喝點清肺、潤肺茶，多鍛鍊肺部等輔助護肺。
1
杏仁陳皮飲
食材：50g甜杏仁、10g陳皮、蜂蜜適量。
做法 ：
1.陳皮用清水泡發；
2.準備一鍋水，將杏仁煮5分鐘，撈出去皮；
3.另取500ml水，將去皮的杏仁與泡好的陳皮倒入鍋中，加入適量蜂蜜，邊攪拌邊煮10分鐘即可。
杏仁入肺經、大腸經；陳皮入脾肺。兩種藥材一起煮水喝能潤肺、化痰。
2
肺部鍛鍊操
①吹氣球
每天吹40個氣球，可增加肺部的彈性，加強肺部的張力。
②擴胸運動
早上起床後做15—20個，可幫助肺葉打開，吸入更多的新鮮空氣。
5 腳：喜歡多動多保暖
人體十二經脈之中有六條經脈繫於足部，這些經絡為維持氣血的通暢、臟腑的協調、全身組織器官的聯繫、調節生命活動有著舉足輕重的作用，因此腳也被稱作人的“第二心臟”。
但雙腳離心臟最遠，血液流經的路程最長，迴流時難度也更大，因而腳部很容易受涼，而腳部受涼，就會全身寒冷，造成機體抵抗力下降，使得疾病趁虛而入。
因而日常需要注重對雙腳的額外保養：
1
多動
經常動動腿足能打通下肢的經絡和氣血，緩解足部的衰老，促進全身血液循環。
①足背屈
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅持10秒以上後放下。
②足內旋
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳尖並在一起，行內八字，兩側韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。
③足外旋
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳跟並在一起，做外八字，後邊會有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。
④足背伸
收回腳，腳尖頂地，足踝要儘量伸展開，堅持10秒。
2
泡腳
睡前泡腳，能促進血液循環、改善四肢寒冷，也能驅散疲憊，幫助入睡；泡腳時配合按摩腳底，還能刺激經絡，強身健體。
泡腳水中還能加點料，加強功效——加老薑，防感冒；加艾草，緩解痛經；加花椒，驅寒消腫……
注意：加料一定要根據自己的體質，切勿隨意亂加，而且像靜脈曲張患者、動脈閉塞人群、糖尿病患者、痛風發作期人群、腳有破損的都不適宜泡腳。
