琳達·格迪斯是一位志願者，她所做的事情是敦促蘇格蘭斯特林郡聖彌尼安小學的校長伊萊恩·威利重新評估她學校的孩子的健康狀況。“你的孩子不適合跑步，”志願者告訴她。伊萊恩·威利校長被刺痛了，儘管她懷疑這是真的。體育老師證實了這一點。“現在大多數孩子都因為體育課的熱身而筋疲力盡，”她說。
那天下午， 伊萊恩·威利決定觀摩一堂體育課，看看孩子們是否可以在賽場上奔跑。“最終，他們中的大多數人的跑步距離都翻了一倍，”她說。“這是令人震驚的現象。”之後，威利問全班同學是怎麼做到的。他們決定每天出門跑15分鐘，看看是否可以養成習慣，那是在2012年2月。一個月後，幾乎所有人都可以不停地跑15分鐘。到了夏天，每個班都這樣做了，不久之後，託兒所的孩子們也加入進來了。《每日一英里》誕生了。
伊萊恩·威利校長
從那時起，這種在正常課程時間外，孩子到外面跑步或步行15分鐘的概念已經傳播到72個不同國家的小學。儘管關於它的好處有很多軼事佐證，但直到現在還沒有硬綁的數據。2018年5月，一項針對蘇格蘭兩所小學391名兒童的追蹤研究發現：在開始《每日一英里》七個月之後，曾經這樣做的孩子在定時跑步測試中，可能比其他孩子能多跑5％。他們每天增加9分鐘中度/劇烈體力活動，並將其靜坐時間縮短18分鐘。
這些孩子的皮下脂肪厚度也減少了4％，這表明他們正在變瘦。這一點很重要，因為英格蘭和蘇格蘭的7至11歲的兒童中有30％超重或肥胖; 這與成年後的糖尿病和心血管疾病的高風險有關。“孩子們經常在學校學習健康飲食和身體活動的好處，但是《每日一英里》的孩子們不僅僅是在腦海中學習它，而且是他們每天都在做的事情，作為一天的一部分，這就是我感覺到的，'“負責這項研究的斯特林大學體育高級講師納奧米·布魯克斯說。
每日一英里
即便如此，《每日一英里》的舉措也只是解決方案的一部分。蘇格蘭衛生署表示，5歲以上的兒童每天至少應該進行一小時中等強度的運動 - 實際上，5至15歲的兒童中只有五分之一達到此目的。適度的活動可以包括步行上學，騎自行車，而有力的活動包括追逐、足球、跳舞或游泳。
在最近的一次英國調查中，三分之一的父母低估了孩子需要多少運動。“家長和孩子們認為，最大障礙是缺乏時間，”負責這項研究的利茲貝克特大學的蘇珊·科恩說。“從我們在這方面的研究來看，主要建議是讓家人尋找積極的方式來實現運動。小小變化更具可持續性，並且可以產生真正變化 - 例如，走路上學或者把兒童的屏幕時間變成戶外活動。“
每日一英里
鍛鍊被認為對兒童如此重要的一個原因是，因為它有助於建立終身的習慣。埃克塞特大學兒童健康和運動研究中心主任克雷格·威廉斯教授表示，兒童晚期和青春期早期是塑造骨骼的關鍵時刻，骨骼在20多歲時達到骨密度的高峰，此後會呈現下降。青年時期的骨密度越高，老年期骨折和骨質疏鬆症的風險就越低，”威廉姆斯說。“當我們跳動時，機械刺激會引發成骨細胞生長，並對我們的骨骼，肌肉和肌腱產生影響。”
即便如此，有人質疑每天減少15分鐘兒童課堂時間的邏輯; 他們可以找到更積極的方法嗎？根據威廉姆斯和其他23位兒童健康專家在2016年發佈的一項共識聲明：體育活動中能使孩子們更加清醒，注意力更加集中，語言記憶力得到提高，並且改善他們的語言能力和幸福感。
每日一英里支持機構INEOS
《每日一英里》推廣的事實可以進一步增強這些影響因素。明亮的光線直接影響並激活控制警覺和認知的大腦區域，牛津大學睡眠研究員瑞秋·沙曼博士說，它還可以調整身體時鐘的時間 - 在早晨暴露於明亮的光線時會趨於提前，這意味著人們早點醒來並感到睏倦。“小學生中在戶外運動15分鐘不太可能產生很大影響，然而，在青春期時生物鐘會延遲，“沙曼博士解釋說。“青少年時期，清晨跑一英里需要提前一點，讓青少年們的身體從晝夜節律的節奏中甦醒過來。在學習方面，我們會期望青少年在認知上處於更好的位置，以便在當天的前幾節課中有良好的學習效果。
《每日一英里》最初由蘇格蘭中部斯特靈的尼尼安小學發起，並得到INEOS的贊助和支持。INEOS是目前全球排名前列的化學品公司，創始人吉姆·拉特克利夫是英國首富，今年由INEOS贊助的馬拉松破2項目中的主角埃留德·基普喬格也是《每日一英里》的形象大使，吉姆·拉特克利夫支持創辦了GO Run For Fun跑步活動，所有孩子和老師在陽光下跑步或行走2公里，並邀請明星運動員賈茲敏·賽維爾和科林·傑克遜出任運動員大使。
樂跑GO Run for Fun
自2013年以來，《每日一英里》已被蘇格蘭和英格蘭一半的小學採用，《每日一英里》和GO Run for Fun幫助超過200萬兒童奔跑，也啟發了孩子們的家人。如今，《每日一英里》是世界上最大最有影響力的兒童健康和健身計劃之一，來自全球72個國家的230萬名兒童參與其中。《每日一英里》基金會推出成人版，希望能夠激勵最忙碌的成年人也能在日常生活中融入15分鐘步行、慢跑或跑步。
至於聖彌尼安小學的孩子們，他們每天都在外面跑15分鐘，儘管威力校長几年前就離開了學校。2017年，該小學六年級女生贏得了蘇格蘭學校的越野跑錦標賽團體冠軍。威力的目的僅僅是為了讓孩子們適應，但最令她高興的是它似乎具有的流行效果：看似開始時，孩子們不適合，但是堅持一段時間後他們受益頗多，她說。鑑於肥胖現象在中低社會經濟階層中更普遍，像《每日一英里》這樣的健康干預措施，可以幫助縮小貧富之間的健康不平等差距。如果屬實，每天15分鐘將是一個極小的代價。
