游泳——最佳的減肥運動

據國內外專家研究認為，同肥胖作鬥爭的最有效的手段，是增加人體能量消耗。

由於水的導熱性是空氣的25倍，遊進時水的阻力又比空氣大得多，從而使游泳時所消耗的熱量遠遠超出眾多的陸上運動項目。尤其是長時間的慢速遊，消耗的能量主要來自脂肪，從而更增強了游泳減肥的直接效果，加快了減肥的速度。

據科學測定:游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重一般要減輕300~400克；除去從食物中補充適量的脂肪外，仍可逐步消耗體內多餘的脂肪。

在游泳時由於水的浮力作用，使肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的狀況下進行運動，這就大大的減輕了肥胖者運動時下肢的沉重負擔，這不僅使它們能在水中輕鬆子自如的運動，而且還大大減少了下肢和腰部的運動損傷的發生。