瑜伽是男女能量的來源，會讓你年輕飽滿，只要你堅持練習
每個人都希望自己能有不老的容顏和健康的身體，但是擁有不老容顏和健康身體的人真是少之又少。那些大屏幕上被稱為不老女神的明星們，其實都只是靠化妝品和p圖技術來保持自己的美麗，現在小編就給大家介紹一個，沒有副作用的瑜伽動作來保持我們的不老容顏。
簡易鴿式這個動作可以鍛鍊我們的手臂上的肌肉，還有背部的肌肉對臀部的肌肉有很好的鍛鍊作用，除了能夠鍛鍊肌肉，在做這個動作的時候我們還能感受到血液在身體裡奔騰，所以我們需要做到的就是盡力伸展我們的肌肉，使身體也完全張開，這樣血液才能在我們的身體裡暢通流動帶走身體中多餘的毒素讓我們的容顏永葆年輕。
金剛坐式這個動作可以鍛鍊我們臀部的肌肉，同時可以說明平心靜氣，淨化我們胸腔中的汙濁氣息。首先我們需要跪在瑜伽墊上，雙腳腳背貼地臀部坐在腳後跟上雙手合十在額頭處交會，這樣可以，讓我們摒除雜念。
這個體式有點像椅子的姿勢，首先我們要擺出半蹲的姿勢，一隻腳在前一隻腳在後，然後慢慢的彎腰，雙手夾著雙腿，同時手掌要貼近地面，這個時候後腳用力臀部要收緊，腰部肌肉也要動員起來，這樣才達到到消耗腹部脂肪到目的。
前伸展式的變式這個姿勢看起來非常難保持平衡，其實是的，因為我們整個身體只有手掌和腳心這兩個部位在支撐，而且這兩個部位又重疊到一起，整個身體的重力都壓在 很小的一個地方。下面就是對這個動作的詳細分析。
1、跪坐在瑜伽墊上，上身挺直臀部不要坐在腳後跟上。
2、雙手放在腳心上，身體後仰，重心慢慢後移。
3、用雙手和雙腳的力量撐起整個身體，保持這個姿勢五秒鐘。
手倒立式不是標準的手倒立式，這個姿勢是手倒立式和蠍子式的結合體，一般初學者在完成這個動作的時候，可以在指導老師的輔助下完成，其實腿部的動作並沒有那麼重要，主要就是為了維持身體的平衡，只要能維持身體平衡，初學者可以不用太在意腿部的造型。
下犬式的變式是剛剛接觸瑜伽的練習者的入門動作，練習者在完成這個動作的時候，需要先趴在瑜伽墊上趴在瑜伽墊上的時候要注意保持膝蓋和胳膊挺直，然後慢慢抬起右腿是右腿和左腿在同一水平線上，保持這個動作十秒鐘，然後換另一條腿練習。
增延脊柱伸展式是拉伸脊柱的一個動作，對一些經常坐著上課或者是上班的人來說，經常做這個動作，可以減少腰部疾病的發生。在做這個動作的時候，我們需要站立在瑜伽墊上放鬆呼吸閉目養神，雙手放在身體兩側自然下垂，然後慢慢彎腰使額頭貼近小腿，在做這個動作的時候膝蓋不能彎曲。
我相信大家只要堅持每天練習這些動作都會對自己的身體有很好的保健作用，而且長期兼職這些動作不僅對自己的身體有好處對身體內部的器官也有很好的刺激作用。
