從今年春晚到現在，關於閆妮減肥逆襲的一切幾乎刷爆了人們的眼球，這個將近50歲的女人一夜之間美得讓人應接不暇，一路開掛如大江之濤水絲毫沒有收場的勢頭，今天看到閆妮微博一組美照，我終於知道，這個女人會一直紅下去。。。。
和很多減肥的明星相比，其實閆妮的減肥之路接地氣許多，或許你會從她身上找到自己的影子，33歲離婚，46歲開始減肥，47歲逆襲，這在減肥大軍上也頂多算得上一個“業餘選手”，33歲離婚都沒能讓她開始減肥反倒是沉寂自我放棄了10幾年，一路以“大媽”“土氣”混跡江湖。
如果不是一貫的大大咧咧、灑脫樂觀的人格魅力加上演戲的實力，相信如今的江湖不會有閆妮的一席之地。
網上各種搜閆妮的減肥方法，視頻你也可以看到很多，沒有人知道閆妮具體的確切的減肥方法是什麼，減重20斤（網上都說是30斤，閆妮說其實是20斤），只是各種猜測：“減肥藥？”“辟穀排毒”？“運動健身”？閆妮不置可否，不過她親口確認的以下這幾個方法還是可圈可點的：
1.每天20分鐘鍛鍊運動。
事實上閆妮長期以來都是不怎麼運動的，加上演員時間表日程非常緊迫，一開始也是自暴自棄，未曾想過日復一日20分鐘的鍛鍊能有什麼驚喜。
但是每天定量的運動對減肥減脂來說是非常必要的，閆妮的運動項目有：拳擊、游泳。
我們的身體在運動的時候並不是一開始就燃燒脂肪的，身體什麼時候開始燃燒脂肪，燃燒脂肪的比例是多少，身體是有自身一套供能系統的。
而我們的身體裡面主要儲存能量的方式也有三種：
一種是肌糖原 400-600g
一種是肝糖原 100g
一種是脂肪 （無限量）
這三種能量的形式就像是身體的3個能量電池，一切我們吃進去的食物也就是我們身體“電池”的能量物質來源，只有先裝滿了第一、二個桶只後才會裝到第三個能量桶，同樣的道理，身體在消耗能量時，也只有先倒出來第一、二個能量桶之後才會倒出第三個能量桶“脂肪桶”。
游泳和拳擊這兩種運動都是非常不錯的有氧運動，都有助於脂肪的燃燒。
不過在你開始健身運動的時候，你首先要考慮的是，先做無氧力量訓練再做有氧訓練。
因為無氧力量訓練的中高強度運動和短時間的抗阻力訓練，氧氣無法及時供給我們的身體參與供能，那麼這個時候身體消耗的主要是肌糖原（也就是我們上面提到的第一個能量桶）。身體進入無氧糖酵解供能系統。
所以這裡就可以告訴你，常年運動的人肌糖原的桶是永遠都不會滿的，他們更容易保持好身材，但是運動能不能減肥減脂，要看什麼樣的運動設計和運動前後包括運動中的飲食結構搭配和營養供給的情況而定。
選擇運動最好讓教練根據你的體能、目標來設計，而不是盲目運動。
2.晚上吃很少，只吃水果蔬菜，不吃飯、戒甜食。早晚正常吃。不吃牛肉麵
這條來說相對是科學的，作為一個陝西人，閆妮也是吃慣了牛肉麵，但是讓她長胖的不是牛肉裡面的“牛肉”而是“面”，作為升糖指數高達83左右的麵條，是囤積脂肪的罪魁禍首。
要成功減肥減脂，飲食中“控糖”是關鍵。
對於北方人來說，饅頭也是應該少吃的，饅頭的升糖指數為88.1，也是相當高的。那麼對於南方人來說，米飯也應該少吃的，升糖指數也有81.
升糖指數是什麼？簡稱GI，它指的是和葡萄糖相比起來某種食物升高血糖的能力和速度，GI指數越高的食物，升高血糖能力越高，那麼導致身體囤積脂肪的能力就越強。
那麼減肥減脂過程控糖，但又不能完全斷掉碳水化合物食物，應該佔據一天食物總熱量的30%。
3.去溼氣，飲食少油少鹽
對於像閆妮這樣的西北人包括很多中國的北方人來說，飲食要控制少油少鹽確實有點難度，這也是為什麼北方人心腦血管病人和肥胖的人比較多的原因，加上面食，那更加恐怖的。
什麼是溼氣呢？說到底就是身體細胞代謝的廢水排不出來，這也是肝腎代謝功能減弱的表現，跟重口味的飲食有很大關係。
飲食中太鹹會導致我們身體中鈉的含量太多，就會造成我們身體細胞的滲透壓（也就是細胞內外水分的壓力平衡失衡），而導致身體廢水排不出來。所以身體會出現水腫的現象，也就是中醫說到的“虛胖”的問題。
那麼只要少油少鹽飲食就能改善，如果居住的環境中比如像南方的春天比較潮溼，也會加重身體的溼氣，可以喝點赤小豆+炒熟的薏米仁煮的水，再借助像拔火罐、刮痧也可以幫助去溼氣。
那麼除了以上說的這些要點，其實減肥減脂是一個系列工程，三分動七分吃，但是必須遵守一個定律，那就是：你每天從食物中攝入的熱量一定要小於你每天所消耗的熱量。離開了這個原則，脂肪是消耗不了的。
其實在我們的生活中，有幾個人有像閆妮一樣的毅力呢？其實寥寥無幾，明星畢竟是明星，為了拍一部戲為了跟胡歌站在一起沒有違和感為了中年的事業不走下坡路，他們可以短時間讓自己蛻變，可以一把年紀還殺回一個窈窕驚豔的自己。
但是如果你現在還不行動，我估計過了四十也就折騰不起來了，所以還是捉住青春的尾巴趕緊該咋減就咋減吧！
