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時尚健身的風潮影響著每一個人，去健身房健身的朋友，從幾歲的孩子至幾十歲的退休老幹部，都可以看到。但總體上來說，還是以20至40歲之間的年輕人居多。健身和年齡之間到底有沒有關係？年齡大了是不是就不適合去健身？或者年齡大了就練不出效果了呢？
1-健身和年齡之間的關係
先搞清楚你健身的目的是什麼？如果你只是想讓自己更健康一些、體形更好，那麼什麼年齡去健身都可以。方法正確，飲食合理，都能取得比較理想的效果。
但如果你想讓自己達到比較專業的高水平訓練水準，那就和年齡有一定關係了。對於想成為專業級健美運動員的人來說，在15至30歲之間啟動健美訓練，有利於將來取得好成績。因為16歲時，我們的身體基本發育成熟，而30歲之後身體的巔峰期已過，身體開始在不知不覺中衰老，30歲之後再開始專業訓練，取得較高專業水平的難度就大了。
2-什麼年齡開始健身最好呢？
對於非專業級的、普通的健身愛好者來說，什麼時候開始健身都很好。比如現在的許多孩子，課業壓力大，運動少，只要長到10來歲，就可以在專業教練的指導下，使用輕器械進行力量訓練，力量、身體素質和運動能力都能快速提升。而一般的上班族，無論你處在什麼年齡段，開始規律健身，都能改善體質，讓自己更健康。
健身運動是沒有年齡限制的，即便是退休的老人，根據自己的身體條件和體力強弱來合理確定自己的訓練內容，科學健身，同樣可以提升身體素質，讓自己的晚年更健康、生活品質更好。
3-各年齡段健身應注意
（1）儘管肌肉及其力量會隨著年齡的增長和身體的衰弱而下降，但如果能有長期而系統的健身訓練，那麼即便到了五六十歲，肌肉和力量並不會明顯衰弱，仍可以進行較高強度和大運動量的訓練。
（2）但如果你只是普通的沒有長期訓練經驗的成年人，那麼即便你沒有五六十歲，也最好在專業教練的指導下采用與自己狀況相適應的訓練方案和強度，同時在訓練中注意保護好自己的關節和軟組織。不僅要注重訓練，還要注重安排好拉伸和放鬆訓練。
（3）16歲前的孩子，不建議進行最大力量的訓練，而應在專業教練指導下適當使用輕器械進行力量訓練，在能力範圍內可重複10-15次的負重進行訓練就OK了。像成年人力量訓練中常採用的負重深蹲，或者坐姿下拉等較大重量的訓練，都不適合這個年齡段的孩子，應避免採用這些高強度負重訓練。
有一句話叫：想健身，年齡從來不是問題；當你堅持了下來，年齡就只是個數字。你會從中受益匪淺！
