☾來自鐵直男票
之前我的體重一直不上不下，卡在63Kg左右。
然後我在小紅書上無意中看到了21天減肥法。
我就和我的鐵直男票提了提~
他說那就學習一下呀，看看能不能瘦下去。
我不要面子呀！真是的。
不知道大家瞭解21天減肥法不？或者說聽說過不？
在看了很多成功的案例我的心就動了，然後立刻也做一個詳細的表格待執行。
以下就是我的21天減肥法的食譜。
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我一共瘦了6.5kg。
首先說下我自身情況，本人身高173cm，體重63.5kg。
自從上了大學，體重更是蹭蹭蹭往上長，肚子上的肉一圈圈簡直不能看！
之前我也試過21天減肥法的，但是失敗了。
這次是咬咬牙的堅持下來的，雖然過程一度欲仙欲死，自己長的肉真是自己哭著也要減完。到最後一天大概是減了13斤左右的，至少肚腩是不見了。
給大家一個提議。
這個21天減肥法挺傷身體的，半年內一次就好了，不能再多了。
屬於用來應急一種方法，比如你要拍婚紗照呀，或者是見男神之類需要快速瘦身的，不然我還真的不建議大家用這個21天減肥法。
還是建議大家平時健康飲食+多運動！
總之逆襲路上大家一起加油！
第一階段
除了水和蜂蜜水之外，什麼都不可以吃，不可以喝！
你們最愛問酸奶和牛奶！統統不可以！
蘋果醋啊，什麼的也是統統不可以的，只可以喝水或者是蜂蜜水。
第二階段
早上一杯蜂蜜水！
喝完蜂蜜水5分鐘之後再按照計劃進食。第二階段的是吃得比較多水果和蔬菜湯的，這個階段很難堅持，在大街上聞到肉的味道真的超級難堅持，但是我一直咬咬牙堅持下去，不然我就覺得我前面都是在浪費時間了。
下午5點之後不要吃任何東西！
想瘦的快一點的話！下午三點吃一個水果之後，就不要再吃任何東西了！
第三階段
每天早上來一杯百香果蜂蜜水！15分鐘之後吃早餐。
然後也就按照計劃表格上進行。
5點之後不要吃任何東西！
吃完午飯之後就不要吃任何東西！
很多寶寶疑惑我為什麼一整天吃那麼少東西，還能堅持運動1個小時或者40分鐘。
那是因為我是個一直有堅持健身的，長期堅持跑步，我比較喜歡跑步。
也有很多人因為這個21天減肥法，結束了之後恢復了飲食就會胖回3~5斤，目前我是沒有的，運動還是有用的。
在學校跑10公里
還有就是便秘了怎麼辦！
便秘是很正常的，畢竟吃得少，但如果長時間便秘就要需要重視了，要想辦法排便。我是早上喝一杯百香果檸檬蜂蜜水，大家都說百香果檸檬蜂蜜水是美白的。但意外的驚喜真的是通便，對於有便秘的朋友們我真的建議你們可以自己動手做一罐百香果檸檬蜂蜜來嚐嚐。
我之前特別不喜歡百香果，覺得百香果不知道為什麼那麼的酸。還有那麼多人喜歡！
就在回老家，姑媽和我說帶我去她的百香果果園玩玩，我人生第一次摘百香果，我看見大隻的就摘，不用力的，如果百香果足夠成熟你輕輕碰它自己就躺在你手上了，特別好玩。
我自己摘了5斤拿回學校，覺得剛剛好可以試試百香果檸檬蜂蜜。
在平時喝著喝著就喜歡上了。
最主要還美白了，所以真的是美白瘦身一起來了~
遇到平臺期怎麼辦？
遇到了平臺期可以附加一些運動，跑跑步之類的，因為這個時候身體適應了，你這個階段下降體重很難，多做一些運動，會提高體重下降的頻率，千萬不要再平臺期和便秘期放棄，不要讓自己之前的努力白費，而且如果放棄，會反彈的特別提特別快，對身體只有壞處，這個時候唯一能做的就是堅持下去。
最後，女人減肥是事情真的是一輩子的事情，這個方法如果你是低血糖或者貧血之類的我們不要嘗試好嗎，我們一起運動+控制飲食讓自己體重掉下去。
大家一起加油哦~
