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作者|雪芯@向陽 編輯|欣欣
我大學學的是食品質量與安全專業，16年7月畢業。
為了能從大學順利過渡到工作，我在食品企業工作了一個月，但之後瞭解到這份工作的職業發展、薪資待遇後，就辭職了。
後來我偶然發現一所公立小學在招數學老師，通過面試，9月正式成為一名編外數學老師。
因為我喜歡數學，也喜歡和孩子們在一起，所以就想考教師編。
但考編有專業限制，於是決定先考研，專業對了，再來考編。
為了全力以赴，我辭職備考，平時靠家教兼職，來賺取生活費。
因為跨校跨專業，獲取資源途徑比較少，花了2個月時間才集齊所有真題。
這期間家裡又發生大變故，需要很大一筆錢，我很想減輕家裡的負擔，快點去賺錢。
但又偏偏臨近考試不能放棄，在這樣糾結難受的狀態下，我考研失敗了。
這次經歷後，我知道自己必須有穩定的經濟來源，於是決定邊工作邊準備二戰，休息時間去讀書。
可萬萬沒想到專業二突然提升了難度，所以這次又是慘敗。
我分析了自己兩次的備考經歷，總結出3個原因：
1、高估自己的能力，低估了目標院校的難度。
2、不能沒有固定收入。
3、投入的時間要多。
綜合以上三點，我決定再次辭職備考，這次我做了充足準備。
前期給自己存了一筆備用金，加上家教兼職，可以解決時間、備考期間的生活費和學習的費用，也不會讓自己過於緊張時間和錢兩個問題上。
加上我對目標院校的深入瞭解，我很有信心。
但是，沒想到的事情又發生了，19年7月，突然聽到消息。
目標院校不再招收跨專業學生，這對於我來說無疑是重磅一擊。
在家頹廢了三天，懷疑自己，懷疑人生，我知道這樣於事無補。於是尋求朋友的幫助，在明確自己的專業不變的情況下，重新選擇學校。
瞭解對應專業的信息，考試科目、真題難度、報錄比等，最後確定了新的目標院校。
然後利用QQ群、考研幫上的一些文章，找到了一個18年該校第一的學姐，確定信息真實性之後，買了一些材料和輔導課，重新開始備考。
因為有了這個突發狀況，我的心態很不好，很難進入學習狀態。
每天的有效學習時間只有3小時左右。
而且在備考期間，越到後面，越害怕自己考的不好。
有時候背書，揹著揹著就想哭，明明已經背了三四遍了，可覺得還是像什麼都沒記住一樣。
最後衝刺階段，都背了六遍了，可要做題時又想不起來了。
從考完試到過年這段時間，我很焦慮，對自己的成績沒有信心。
想找工作，又沒有方向，加上疫情原因，成績又延後公佈，真的不知道該做些什麼？
小米姐的文章我一直都有關注，覺得很實用，也被天一深深吸引。
希望有天自己也能做到像天一這麼厲害，在自己的領域生根發芽，不斷成長，成為一個很棒的人。
看到職場進階訓練營的時候，我就想抓住這個機會。
走出現在迷茫的困境，也好好精進自己，學習好的職業習慣。
所以我在跟天一交流、思考之後，決定參加這個課程的學習。
在學習職場訓練營的課程中，我用心聽課，認真完成每一次作業，平時會去多思考，瞭解自己內心深處最真實的想法。
課程學完之後，發現自己收穫最大的有三點：
01學會目標管理，輕鬆完成閱讀任務
我有目標，但欠缺執行力。以前，我明確自己要考研，有做規劃。
但也只是根據自己的完成情況來做周計劃、日計劃。
沒有先把控好大目標，再細分到小目標。
這就導致了“三個月內，四本書我計劃背五遍，結果只背了四遍”的情況。
而且一遇到突發事情，就容易產生不好的情緒，影響計劃。
比如，突然接到家長電話說學生今天有事不能上課了；今天教室環境太吵了，不能安靜看書；心情突然不好等。
我就會不想看書，掏出手機聽歌、玩，暫時逃避學習。
以至於當日學習計劃不能全部完成，需要第二天來補。
原計劃就這樣一直被順延下去。
天一在課程中講到，要懂得區分自己的真目標和假目標，而且在執行的過程中，要學會將目標進行拆解，學會目標前置。
聽完之後，我反思了自己的問題，並意識到：
第一，想要較好的執行計劃，就要時刻謹記，什麼是最重要的，目標為王，為結果而做，始終圍繞核心目標去做。
考上研究生於我來說，是最重要的目標，所以我做的一切都是以這個核心目標為主。
其他雜念，應該放一放，可以有不好的情緒，可以有娛樂活動，但是都要在我完成自己的周計劃、月計劃的前提之下。
對於一些“雜念、雜想”就可以作為完成目標後的獎勵，來給自己充電、放鬆。
第二，將目標前置，給自己留出時間和空間，避免遇到臨時有事而不能完成的情況，而給自己造成壓力。
之前我做計劃，傾向於先松後緊，以此為藉口跟自己說先適應再調整。
往往這個適應過程太久，所以也就導致了後面的壓力變得更大，就容易產生負面情緒了。
其實，應該先緊後松，對於考試這件事來說更是這樣，準備的越充分，就越不會慌張。
特別是考背誦的科目，背誦了足夠多遍，越放鬆考場上想起來的知識點就越多。
於是我學會用前面50%的時間，去做70%的事，剩下50%的時間，去做30%的事，並且對目標進行拆解。
比如，我計劃10天看一本500頁的書，現在我會在前5天多看一些。
每天看70頁左右，剩下的每天看50頁3天看完。
這樣就多出了2天時間，中間如果有事完不成也會有時間來補。
很輕鬆的就完成了目標，不會焦慮，也可以開心的開始下一本書了。
不知不覺中，發現自己做事的效率提高了，拖延症也得到改善。
這樣的感覺真的是太爽啦！誰試誰知道，不信，你也來試試呀！
02關注事件本身，學會了遠離負面情緒
我是一個情緒容易受影響的人，在工作上接到附加任務而影響了自己的學習計劃時，就很容易把這個情緒帶入到下班後，導致不能好好備考。
比如，為了應對文明校檢查，下班了還要留在學校補寫往年材料。
這是歷史遺留問題，本不屬於我的任務，但領導分配給我了就得我來做。
那個星期每天都在學校加班兩三個小時，才把近三年的材料補完。
最後檢查是過關了，但那一星期其實都不開心，只要開始補材料，就很煩躁。
每天寫完，都要去操場跑兩圈才能讓自己舒心一些再回家。
再加上去年七月中旬，知道目標院校不招跨專業考生時，真的是非常崩潰，特別難過，感覺自己的計劃完全被打亂了。
關於情緒管理方面，課程中有講到：
人的情緒不是由事件直接導致的，而是取決於你對事情的評價。
學完課程之後，我意識到當時做的不夠好，既然都重新擇校了，在確定下來之後，應該全心投入。
去面對這個“半路出來的程咬金”，而不是一直沉浸在那個難過的情緒中。
另外，關於補寫材料這件事，事情給到了就是要去做。
既然都要做，何不想策略用最快的速度解決它然後投入到學習狀態中呢？
把情緒刪除，直擊目標，解決問題，才是正確的做法呀。
於是我有將課程中學到的以下幾點，在後面的工作生活刻意來練習。
1.不開心的時候，就先處理自己的情緒，讓自己冷靜一下，給自己積極的暗示。
2.轉移注意力，把精力放在做事上，聚焦事情本身，而不是這件事帶來的負面情緒。
3.事情做完做好的時候，給自己正向反饋，告訴自己我很棒，我做到啦！
4.若是別人給我帶來負面情緒，可以遠離的就遠離，不能的話，就面對ta，聚焦到事情本身來。
5.看有關情緒管理方面的書，刻意練習覺得不錯的方法。
我帶的班級中，語文老師總是拖堂，上課鈴響，我到班級了她還沒下課。
看到我來，她才下課，有時候還要讓我再等上兩三分鐘。
下課後，孩子們還要去上廁所，或者做課前準備，就代表著我的課，每次至少要少五至十分鐘。
不僅如此，她最後還要加上一句，抄數學作業時把語文作業一起抄了。
所以課後，我就又得再多等上五分鐘左右，才能讓孩子們放學。
一直礙於情面不好意思跟她說，我就自己生氣。
有時候也因此跟孩子們生氣，其實孩子們也很委屈。
現在遇到這樣的情況，我首先略過自己的情緒，也不再跟孩子們生氣，而是找到問題的根源，當面跟語文老師溝通說明情況。
一開始效果不是很明顯，後來又微信文字溝通，連續溝通了3次，現在語文老師拖堂的次數明顯減少了很多。
不僅如此，我現在與人溝通交流時，只要覺察到有不好的情緒。
我就會在心裡先冷靜幾秒鐘，再說出口。
家人說我現在說話變柔和了很多，也更聽得進去別人的意見了。
我在跟朋友交流時，也會引導他們這麼去做。
朋友也意識到，原來剝開情緒事情好像真的變簡單了許多，還誇了我。
感覺到我們都在慢慢變好，真好呀！
03用心覆盤總結，讓我做到下次比這次更好
以前，我也會覆盤，把遇到的問題列出來，然後想下次如果再發生我可以怎麼做。
但久而久之就會覺得，自己怎麼都做不好呢，反而打擊了自信心，覆盤了一段時間之後就放棄了。
學習了課程之後，我知道，原來好的覆盤，可以這樣去做：
第一步，回顧目標完成的情況，最好數字化，不管是超過還是未完成，去思考為什麼會有這樣的差距。
第二步，列出過程中出現的問題，拆解目標的執行過程，特別是關鍵工作細節上。
第三步，專注於問題本質，多問自己為什麼，分析問題產生的原因，總結規律，找出核心關鍵點及背後邏輯。
第四步，找出過程中可優化的部分，對現有問題找解決方法，對做的不錯部分，不陷入舒適區，看有沒有更優解。
最後，整理成文字記錄，落實下去做，始終記得，我們覆盤的是事情本身，是對事情做出評價，不是對人做出評價，不要對人進行否定，不要玻璃心。
在課程期間，我參加了一個線上面試，雖然最後沒有通過面試，有些遺憾。
但這次，我用了課程中教到的方法對此次面試。
從
前期準備、面試過程中遇到的問題、問題產生的原因及優化方案四個方面做了覆盤。前期準備時，我找了三位朋友瞭解輔導員面試需要做哪些準備、注意的問題、線上面試需要注意的事項。
自己也上網查資料、找相關題目、做記錄。
然後練習自我介紹，用手機錄視頻的方法，看自己存在的問題做調整。
並和朋友用學習強國APP測試視頻會議效果，準備好面試著裝。
最後和家人溝通好，面試時間不進我的房間，不給我打電話。
我做了充分的準備了，可實際過程還是出現突發情況。
在個人單面過程中，最後提問環節我回答的不夠好，比較簡潔，面試官不太滿意。
由於多人集中視頻會議，我的網絡不夠好，集體視頻時，我聽不太清楚面試官說的話，中間中斷退出兩次。
我分析了自己面試過程中的感受，及這些問題產生的原因：
1.自我介紹部分我表現的還不錯，面試官問的三個問題也都有想到。
但是沒有像自我介紹那樣錄視頻模擬訓練，只在腦海中構思框架。
2.思考問題的深度不夠，瞭解到該校有食品專業，但沒考慮到營養師這塊。
對學校瞭解不夠，雖然在網上查閱了相關資料，但比較片面。
忽略了向朋友諮詢更深度的情況。比如對於自己本科專業的優勢。
3、與面試官交流的過程中瞭解到該校的一些情況，有心理落差，對這份工作心不夠堅定。
該校需要穩定的人員，可能面試官對我之前的工作經歷、自身情況會有顧慮。
覺得我不會長期做下去，因為協議是籤5年。
準備時間比較倉促，接到面試通知已經是中午了，而面試時間是第二天上午8點30分。
經過這次詳細的覆盤之後，我第一次真正感受到覆盤的魅力。
過程雖然痛苦，需要去思考每一個關鍵細節，但覆盤之後身心愉悅，感覺被打通了任督二脈。
課程結束之後，我又參加了一個面試，從以上5點去改進，做了更充分的準備。
這次，我通過面試啦，也獲得了新的工作機會。
生活中，只要是我們認為對自己有幫助的事情，都可以去覆盤。
長此以往，相信我們在思考問題、解決問題方面都會有很大的提升。
