人上了年紀，都希望自己的身體能硬實點。然而，俗語又說：“柔能克剛”，如果從身體健康的角度來看，很多身體部位的“硬”，並非好事，反而軟一點對健康更有益。
關節軟一點
關節就像汽車零部件，會在長期運動中磨損，且磨損面骨骼可能會越來越厚、越來越硬。
“隨著年齡增長，老覺得膝關節痠痛，蹲起不方便了，走路僵硬，休息後好點，多是得骨關節炎了。”寧夏第三人民醫院疼痛科主任丁永國介紹，對於中老年人來說，骨關節炎不及時治療可能導致關節畸形，患者活動受限，甚至致殘。
膝關節骨性關節炎，其症狀主要有膝關節疼痛、腫脹、僵硬、活動受限、關節畸形、活動時有摩擦感或“咔嗒”聲等。該病的發生與衰老、肥胖、炎症、關節過度使用、代謝障礙等因素有關。
建議中老年人要適當參加體育鍛煉，強肌健骨，但要避免運動過量引起關節的損傷。深蹲、爬山等運動易傷膝蓋，應當少做。還應改變過量飲酒等不良習慣。“潤滑”關節，可適當進行拉伸訓練、增強腿部肌肉，推薦一個訓練動作：臥床，在膝關節伸直狀態下抬起雙腿約15度，儘量保持，而後重複該動作，每天10~20次。
脖頸軟一點
“哎呀，脖頸僵硬得動不了！”當我們長期保持坐姿或者是經常對著手機，脖頸部位的血液就會受到影響，容易出現脖頸僵硬等情況。有些人在起床之後，還會出現落枕等情況，肩頸周圍痠痛，不敢轉脖子等等。若是不及時糾正，可能引來頸椎病。
寧醫大總院康復醫院主任醫師張躍全介紹，頸椎病除了有脖子僵硬、肩膀痠痛等症狀，還可能連累全身多個部位：頸椎病可表現為視力下降、間歇性視力模糊等；頸椎病可引發頸性高血壓，誘發眩暈、頭痛、四肢麻木、疼痛等。
在出現脖頸僵硬的時候，我們可以選擇用溫熱的毛巾，熱敷脖頸部位。儘可能少坐多動。注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動。天冷的時候，還要注意頸椎保暖。
膽囊軟一點
膽囊變硬就是因為膽結石。寧夏醫科大學總醫院肝膽外科主任醫師盧震輝介紹，小石頭悄悄地在膽囊內生長，有的人不表現出症狀，有的患者僅有輕微上腹悶脹、隱痛、噯氣等。而對於有些膽結石患者來說，膽囊收縮、分泌膽汁時，可能會有石頭摩擦，甚至堵住膽管的情況，從而引起膽囊、膽管痙攣，導致患者出現腹痛、噁心、嘔吐等症狀。膽結石急性發作後，最為典型的症狀是膽絞痛。如果本身有膽結石，近期在進食油膩食物或劇烈運動後，出現了右上腹部痛或上腹疼痛，疼痛多為間歇性絞痛，可向右肩或背部等區域放射，此時一定要小心。
“肥胖、妊娠、糖尿病、高血脂、長期高脂肪飲食和不規律進食、不吃早餐、飲水量過少等都是膽囊結石的常見高危因素。”因此，建議大家一定要養成吃早餐的習慣，同時要注意保持飲食清淡。因為，高膽固醇的飲食也是誘發膽結石的主要原因，一定要少吃。
肺部軟一點
對於一些老年人來說，如果突然覺得上樓梯變慢、呼吸困難、有點喘，還常年乾咳，要提防間質性肺疾病。
間質性肺疾病，就是肺間質出了問題，出現了變性，失去張力、彈性。“進一步發展肺泡也會遭到破壞，當肺泡破壞到一定程度，肺就成了馬蜂窩，甚至變硬，最終導致肺硬化。”自治區人民醫院呼吸內科主任醫師耑冰介紹，健康的肺像一塊彈性十足的海綿，而肺纖維化患者的肺就像乾硬的絲瓜筋，由於肺泡結構變硬，肺泡的擴張就變得非常費力，氣體交換出現困難。
長期吸菸或者處在空氣汙染嚴重的環境當中，容易導致肺部受到損傷，患上肺纖維的可能性增加，導致肺部越來越“硬”。另外，廚房燃料的燃燒過程中可產生大量有害物質，家庭“煮婦”長期吸入後，容易誘發肺部病變，嚴重者招致肺纖維化。另外，很多肺部疾病到了晚期，會伴不同程度的肺纖維化，老年人等免疫力低下的人群更容易中招。
耑主任提醒，間質性肺疾病比較隱匿，以呼吸困難最為常見，因此，出現可疑症狀要及時到醫院排查，儘早干預，避免肺功能的嚴重損害。
筋骨軟一點
你有沒有發現，隨著年齡的增長，身體越來越僵硬，漸漸出現彎不下腰、直不起身、邁不開腿的情況……當心，這說明你的筋已經缺乏彈性了，這不僅容易讓人疲勞，還會增加受傷幾率。
俗話說“筋長一寸，壽長十年”，拉筋其實就是在伸展關節、拉伸韌帶，可有效緩解肌肉緊張。通則不痛，拉筋可使氣血運行更通暢，對很多腰背、腿痛症患者都有好處。拉筋之前必須先進行充分的熱身運動，動作一定要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，以防受傷。
脾氣軟一點
有些人老了，脾氣卻變硬了，動不動就發火。但你知道嗎？憤怒不僅不能解決任何問題，還會“引火上身”，把健康搞得一團糟。經常生氣，大腦興奮與抑制的節律就會被破壞，腦細胞衰老就會加速，使大腦反應變慢。老人過分憤怒還容易出現頭脹、頭痛、頭暈，面紅目赤，甚至引發腦出血。
同時，可以在飲食上下些功夫，多吃些有助疏肝氣的綠色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。（記者 劉威）
