文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~
從孕中期（第20周）開始，孕媽的腹部開始越來越大，體重急劇增加，已完全失去了腰部曲線。
- 而胎寶寶發育進入猛漲期，除了生理機能的發育，個頭也逐漸增大，直至孕晚期將子宮撐滿為止，這個時期不管是對孕媽還是對胎寶寶都是個不小的挑戰。
歡歡是個95後新手孕媽，孕期有一段時間她總是剛吃飽飯沒兩個小時就又餓了，半夜也經常被餓醒。
但是她又不好意思讓操勞家務的婆婆知道，於是在臥室藏了一些麵包。
丈夫發現後偷偷去問，還被自家老媽教訓了一通：“這是孩子長得太快，你媳婦才這麼容易餓！過了這麼久你才發現，讓你媳婦吃了這麼多沒營養的麵包，你這怎麼做人老公的！”
後來婆婆主動找歡歡詢問她愛吃的食物，並一起研究哪些是適合孕婦的，買回來一些讓她當餐間零食。歡歡不再不好意思，婆媳倆相處越來越融洽，孕檢時胎寶寶也發育得很好。
孕中期和孕晚期，不僅是胎寶寶大腦、各器官、四肢等高速發育的時期，孕媽的體重增長過快，也需要注意以下問題：
1、不要太疲累，注意休息
由於身體負擔逐漸過重，失去平衡，孕媽在胎寶寶猛漲期容易發生疲勞。
疲勞對孕媽本身健康和胎兒都不利，所以即使有輕微正常的勞動時，孕媽也要適當的休息，不要長時間保持同一個姿態，因為這會不利血液循環、更容易疲累。
在勞動或工作的間隙，不斷變換身體姿勢、伸伸手腳，條件允許的話，到室外呼吸下新鮮空氣，可以有效緩解疲勞。腳下墊一個小凳子，抬高腳的位置，可以防止下肢浮腫。
2、營養均衡，少食多餐
胎寶寶的猛漲發育有賴於孕媽的飲食營養，所以這個時期的孕媽很容易餓，要做到少食多餐、營養均衡。
在補充營養的過程中，飲食還有這3個方面需要注意：
- 一是由於胎寶寶血液中的紅細胞需要吸收鐵質，這一階段為保證孕媽不貧血，就要多補充含鐵質的食物，如瘦肉、動物肝、魚、雞蛋及含鐵蔬菜、水果、穀物等，也可在醫生指導下補充鐵劑。
- 二是為防止體重增長過快、胎兒過大影響分娩，高熱量、無營養的零食及飲料，孕媽少吃為好。
- 三是鹽分攝入過多會加重孕媽下肢浮腫現象，所以飲食儘量低鹽。
3、堅持適宜運動，學習分娩知識
胎兒猛漲期的孕媽已經開始感到身體行動的遲緩和笨重，孕前和早期的敏捷輕便已無法再做到。
這個階段的孕媽做一些力所能及的家務或者平緩不劇烈的運動如瑜伽、散步等，只要不感覺疲累，也有助於孕後期分娩。
此時，提前學習一些分娩知識對緩解分娩壓力很有用，這些可以通過書籍或參加“孕期學校”獲得。
不過孕媽要學著對身邊寶媽所傳授的經驗有所辨別。畢竟每個人的情況是不同的，不能完全套用在自己身上。
當然，在孕中期和孕晚期胎寶寶發育的猛漲期裡，還要注意孕媽心情要保持舒緩、平靜，切忌大喜大悲影響胎寶寶，已經感受到胎動的孕媽也可以適當進行音樂、閱讀方面的胎教。
