“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。”
——《黃帝內經·素問·上古天真論》
女子一七（7歲）
腎氣開始逐漸充盛，牙齒開始由乳牙換成恆牙，頭髮也逐漸變黑。
女子二七（14歲）
女孩腎氣更加旺盛，性能力逐漸成熟，開始有月經，已具備生殖能力。這也會給女性心理上帶來一定的變化，要穴位調整。
女子三七（21歲）
屬於成長最旺盛的時期，腎氣平衡，發育基本完成，心理也較為平和，這個年齡生育的寶寶先天稟賦更好。
女子四七（28歲）
這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態，生殖系統、內分泌都是最為和諧的階段，筋骨強健，精力較為旺盛。
女子五七（35歲）
女性從這個階段開始衰老，腎氣衰退，最明顯的表現是面容開始憔悴，頭髮掉落。
女子六七（42歲）
衰老進一步明顯，皮膚會鬆弛而缺乏水分，鬢角頭髮有變白跡象。
女子七七（49歲）
開始進入絕經期，雌激素進一步減少，生殖能力逐漸喪失，衰老也開始加速。
從這個生命週期表可以看出，女性在21-28歲時生理上達到最佳狀態；28歲後，開始走下坡路；到了35歲，衰老就在面部明顯表現出來。所以，從28歲開始，女性就應該更加註意保養了。
面容枯槁、頭髮變白等衰老跡象，都是腎中精氣衰弱，臟腑無法得到充分濡養的表現。因此，女性到了四七，最晚不超過五七，就一定要及時補腎。腎氣充足，臟腑能夠得以溫煦、濡養，陰陽平衡，人就會唇紅齒白、面有光澤，從而延緩衰老。
此外，中醫認為，女性養生要注重養血、活血，所以可以多吃些大棗、阿膠等補血活血之品。
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