對於辦公室白領而言，不規律的飲食、久坐不動的生活方式，同時缺乏鍛鍊、經常吃快餐、厭倦和各種社交聚會，可能是造成發胖的主要原因。
怎樣才能輕鬆擺脫多餘的體重並保持健康的體脂呢？事實上，只要你選擇正確的減肥方法，並充分利用你的時間，你就能擁有一個讓人羨慕的好身材。
對於那些想要減肥和擁有好身材的人來說，除了控制卡路里的攝入量，他們還應該保持有規律的鍛鍊習慣，使身材曲線更加凹凸有致。
試著走樓梯！現在誰會離開電梯而不走樓梯呢？但是對於想要瘦身的白領來說，這也是一個減肥的好方法。據說跑步和踩踏樓梯需要1000千卡/小時。當然，你必須在可接受的範圍內走樓梯。如果是在二三十樓，可以走幾層再坐電梯。
如果我們想更快地減肥和燃燒脂肪，我們通常可以考慮跑步和游泳。誠然，跑步或游泳是一項很好的運動，但所需時間相對較長，以提高減脂效果，達到有效減肥的效果。
HIIT高強度間歇性訓練，可以幫我們消耗更多的脂肪，提高運動效率，會讓我們在運動後達到持續燃脂的效果。如果是新手或基礎比較薄弱，不要勉強自己達到高強度，只需要進行自己所能承受的強度就好了。
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