據相關數據統計：踝關節扭傷的患者中有40%會發展成為習慣性崴腳；踝關節扭傷的複發率為42%；約有47%的踝關節扭傷患者報告在相同的踝關節發生重複性扭傷；在運動員人群中更為可怕，相關研究發現專業運動員踝關節扭傷的複發率高達70—80%。
崴腳是生活裡特別常見的損傷，打球落地不穩、跑步踩到石頭、走樓梯踏空……崴腳隨時隨地可能發生。然而崴腳看似沒多大事兒實則並不簡單，如果處置不當，即便痊癒也會特別容易崴腳，嚴重的甚至需要手術。
很多人在崴腳後都會選擇熱敷和塗抹紅花油，這是日常生活中最常見的兩個誤區。第一個誤區是在扭傷以後做熱敷。在踝關節扭傷24-48小時之內，踝關節活動的時候往往會出血，這個時候做熱敷會增加出血，所以在扭傷以後做熱敷是錯誤的做法。第二個誤區是塗抹紅花油。在踝關節扭傷的72小時之內，紅花油、活絡油等等都含有一些活血的成分，早期塗抹紅花油可能會引起出血進一步加重的情況。此外，扭腳以後，很多人都會覺得這是一個常見病，繼續活動走路，這樣的行為也對踝關節的康復有著很大的影響。
那麼崴腳後到底應該怎麼辦呢？
首先要立刻停止活動，休息能減少進一步出血，也能使踝關節周圍損傷的組織得到修復。
第二是儘快冷敷，減少皮下出血，冷敷的時候建議用毛巾包住冰袋，防治凍傷，48小時之內每隔兩小時冰敷15~20分鐘。
第三是做損傷足踝關節的加壓包紮和固定，目的是通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛，同時，加壓包紮可減輕疼痛和因為局部不穩定或者活動產生的組織再次損傷。
第四要抬高患肢，下肢抬高30度左右，讓腳比心臟高，平臥時將腳抬高，利於減輕水腫。
崴腳並非小事，如果早期處理不當，錯過最佳治療時機，輕則遺留慢性疼痛，重則導致創傷性踝關節炎，慢性踝關節不穩等後遺症。崴腳不能大意，每個醫院的足踝門診每天都會接待不少崴腳的患者，崴腳這事兒，處理不好，不光有第一次，還會有第二次，第三次。崴腳後要採取正確的方法及時處理，崴的重不重，韌帶損傷到啥程度，還是要請醫生來判斷。
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