營養早餐開始

看著好習慣早餐最容易被我們忽視，卻是一日之中最重要的一餐，因此為了養成每天起床半小時都能吃上早。營養的一份早餐。早上吃一碗相對中餐和晚餐清淡和量少的食物種類也不算太多，但我們也要留住早餐足夠的時間，便於充分的咀嚼。

為了節省時間，有些上班族或者學生邊走邊吃早餐的習慣，這樣急匆匆地完成早餐會不利於腸胃的消化。最佳早餐進餐食我們應該是安靜的坐下來，早餐是一天中最重要的一餐，營養質量低下的早餐往往是導致失衡。

最好搭配易消化的細軟食物和富含有膳食纖維，以便腸胃消化吸收，因此早餐提供適當的水分，由於清淡早餐更易被腸胃吸收，而且中晚餐應首先滿足碳水化合物和蛋白質需求，同時也是可以提供多種的維生素。

早餐營養早餐穀類能量，蛋白質，營養果蔬精華，豆漿或牛奶。