武漢晚報訊（記者高崇成）4月21日，武漢市體育局、武漢體育學院、長江日報聯合發佈武漢版居家科學健身指南，武漢市民居家健身線上推廣展示活動由此進入新階段。從今年2月啟動以來，武漢市民居家健身活動線上線下參與人次已超過2000萬。
武漢版居家科學健身指南由武漢體育學院教授、武漢市全民健身專家團隊成員唐宏貴牽頭，中部戰區總醫院內分泌科副主任、武漢市全民健身專家團隊授課專家樂嶺等共同編撰，市民可根據個人健康狀況，選擇適合的方式，戰疫不停，運動不止。
根據武漢版居家科學健身指南的推薦，低齡兒童適合單腳站立、跳格子、爬行等運動，青少年適合室內原地跑、室外社區慢跑、健美健身操、乒乓球、羽毛球等運動，成年人適合室內原地健走或慢跑、室外社區快走或慢跑、健美健身操、太極拳、健身氣功等運動，老年人適合室內踱步、室外社區步行或快走、太極拳、健身氣功、乒乓球、柔力球、健身舞等運動。
新冠肺炎康復人群如何運動？武漢版居家科學健身指南的建議是：愈後無肺纖維化的患者，運動項目的選擇和同年齡、同性別的健康人一致；愈後遺留少許纖維化的患者，遵從醫囑，應避免劇烈運動，先進行肺康復運動為宜，推薦藉助呼吸訓練器進行呼吸肌鍛鍊和步行加慢跑，進行耐力訓練。
來源： 武漢晚報
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