膝關節炎一種比較常見的關節問題，更多是在關節受涼或是勞累後出現，很多人往往因為缺乏正確的膝關節護理常識，從而導致在生活中膝關節炎經常反反覆覆的發作，讓自己痛苦不堪，工作和生活因此受到很大影響。所以在日常中也要多瞭解護理的知識，才能更好的改善膝關節，避免自身的生活質量常受影響。
一方面要避免長時間跑、 跳、蹲或者爬樓梯，減少不合理的運動;另方面也要讓關節在非負重狀態下進行一-些適當鍛鍊，例如騎自行車、游泳等，這可以預防病情的發展。同時要注意做好以下幾點：
1、不要走太多路，膝蓋不舒服時應立即休息。
2、不做高強度、大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠，如果參與此類運動，建議佩戴護膝。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，保護膝蓋。
4、保持健康體重，過重的人士建議減肥，以減輕膝蓋的負擔
5、注意膝蓋的保暖，空調房和天氣轉涼時建議穿長褲、護膝。
6、選擇一雙合適的鞋子，減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力
7、少搬重物，少穿高跟鞋，緩解對膝蓋的壓力。
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