1、暖身壯陽搓湧泉：用手掌快速揉搓雙腳湧泉穴，直到有腳心發熱、有滲透感為佳，早晚揉搓90下，接著揉搓腳趾90下，可有效改善手腳涼；因為手掌有勞宮穴，屬於心包經，五行屬火，腳心的湧泉穴屬於腎經，五行屬水，手心搓腳心，心腎相交，水火既濟。
注意：孕產婦不可以做。搓完腳心之後立即穿上襪子保暖，避免受涼。
2、溫暖關節按合谷：每分鐘30次左右，按摩時以“得氣”為好，請注意力度不要太重，以免導致皮下淤青或紅腫，起到相反的作用。按揉合谷穴能緩解怕冷畏寒；
注意：月經期、孕產婦不可以按揉。
3、耐寒揉揉足三里：每天堅持按摩，或手握空心拳，用小魚際敲打足三里，可以增加機體抵抗力，提高耐寒能力。
注意：月經期和孕產婦不可以做。
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