前段時間,洋洋灑灑八十餘集的《大軍師司馬懿》終於迎來了大結局。如題目所示,這部劇著重表現了司馬懿成功的“五禽戲”修習政治生涯。
劇中司馬懿的一言不合“五禽戲”,讓明明最先領盒飯的華佗狂刷了存在感,那麼“五禽戲”究竟是怎麼一回事呢?
得到了“五禽戲”的司馬懿如獲至寶
不僅自己練
還要帶著三弟一起練!
家僕也不能落下!
兒子還得繼承家業,身體必須好!
華麗的人生當然要以五禽戲結束!
“五禽戲”是由東漢末年著名醫學家華佗在天道自然觀的影響下,運用陰陽、五行等傳統理論,以防病健身為目的,以運動臟腑和脊柱為原則,模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態編創的一套導引術,至今已有近1800年的歷史。其名稱及功效的相關記載最早出現在《後漢書·方術列傳·華佗傳》中:“
虎戲
虎戲主肝,能疏肝理氣、舒筋活絡。練習虎戲時,配以“嗨”發音,能開張肺氣、強腎固腰,並能使周身肌肉、筋腱、骨骼強壯。在虎戲的各種步法變換,可增強關節的靈活性,對防止老年性慢性支氣管炎、神經衰弱、腰背痛、骨關節痠痛、頸椎綜合徵等病有一定的療效。
鹿戲
鹿戲主腎,益氣補腎、壯腰健腎。鹿戲善運尾閭穴,有助於運行任、督二脈的經氣,有強筋骨、固腰腎的作用,對腰背痛、腰肌勞損、陽痿、月經不調、痛經等病症有一定療效。鹿抵、鹿奔使身體各關節活利,肌肉得到充分牽拉,肌肉力量增強。
熊戲
猿戲
鳥戲
鳥戲主肺,能補肺寬胸、調暢氣機。鳥戲要求伸展,伸展運動可以加強呼吸的深度,使肺的功能得到充分發揮,也可以使胃腸、心臟等內臟器官功能加強,從而改善人體全身的生理機能。鳥戲中的步法變換較多,能起到活利關節、增強肌力的作用。
人體是統一的整體,五臟相輔相成,所以“五禽戲”中任何一戲的演練,既能主治對應臟腑的疾患,又能兼治其他各髒的疾病,所以能達到祛病強身、延年益壽的作用。
“五禽戲”雖然看似簡單,但想要達到以上鍛鍊效果卻並不容易,與太極拳相似,鍛鍊時要注意全身放鬆,意守丹田,呼吸均勻,除了動作到位外,神態模仿更是其精髓所在。虎戲要目光炯炯,搖頭擺尾,表現出出洞、撲按、搏鬥之神態,剛勁有力;鹿戲要如鹿樣心靜體松,姿態舒展,表現其探身、仰脖、奔跑、回首之神態;熊戲要如熊樣渾厚沉穩,笨重中寓輕靈;猿戲要仿其敏捷好動,表現出縱山跳澗,攀樹蹬枝,摘桃獻果之神態;鳥戲要仿其昂然挺拔,悠然自得,表現出亮翅、飛翔、落雁、獨立之神態。同時要將肢體運動與呼吸吐納予以有機結合,如此才能達到外動內靜、動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的狀態。
就這樣,憑藉著養生保健的五禽戲,司馬懿活活熬死了所有的好基友。
第一任老闆曹操
第二任老闆/好基友曹丕
第三任小老闆曹叡
一生之敵、亂世知音諸葛孔明
司馬懿活活熬死了所有的隊友和對手
所以,想學司馬懿,先練五禽戲!老話說得好,身體是革命的本錢。五禽戲簡潔易學,練習靈活,大家可以利用閒暇時間,勤加練習,強身健體,順利走上人生巔峰!