余文乐最近发布了自己的新短片
《余文乐的灵与肉》
六叔在短片里大秀身材
赤裸上身看出完美肌肉线条
感受一下这个线条↓
为了呈现出最好的身体状态准备《悟空传》，
他闭关十个月！
推掉一切娱乐活动
但是在行走的荷尔蒙背后都是些什么？
没看过视频的同学，可以先来看看下面几张动图舔屏。
看得出来
他对自己的身材转变也很满意
并且晒出了自己身材大转变的过程
这十个月是汗水铸造的肌肉
这十个月不轻松，充满了痛苦和坚持
最难的还是生活习惯的改变
戒掉最爱的甜品 戒掉沙发 戒掉熬夜
戒掉那个总是
随随便便就放弃
的自己
据说全世界只有2%的人
能坚持一次做完1000下俯卧撑
不到1000 做多少都是98%
我想做这2%
每一次崩溃之前
我都问我自己：到极限了吗？
我们都曾有过想做一件事的决心
想成为更好的人
光想有什么用，身体要跟得上才行
好颜值，好身材，好品味
这些都变成了他的生活中的雅痞风
认真起来的六叔真的是帅到无与伦比！！
希望你我都能像六叔一样拥有
跟得上灵魂的身体
配得上身体的灵魂
B哥虽然不是健身牛人，但平时还是有坚持健身的习惯。看完这个视频之后也是荷尔蒙大爆发，完全无心工作！心想六叔这针鸡血B哥一定要打。不仅要打，还要搞事情！
视频当中六叔做的动作主要是功能性训练。功能性训练是一种提高运动表现以及改善日常生活质量的训练方式。B哥在看完视频之后大概罗列了视频中的几个训练动作，然后.....
哑铃俯卧撐划船
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悬垂举腿（雨刷）
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引体向上
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（倒是拉上去啊......）
In&Out小碎步
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交替推举
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侧平举
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跳绳
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击掌俯卧撑
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下斜俯卧撑
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熊爬
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哈士奇俄罗斯转体
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（哈士奇抱枕表示hin无奈）
Plank
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咳咳，人弯话题不能弯！（强行拉话题回来~）
其实呢，功能性训练不是独立的训练某一块肌肉，更是提高所有肌肉的协调配合，是实用性非常高的训练方式。B哥希望能为大家带来最好、最科学、最快乐的训练体验。（认真脸~）
想成为更好的人，光想有什么用？
身体跟的上才行！
所以，
只要你想，B哥教你玩健身 陪你天天练