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這個具有補氣血的效果,要知道女人如果氣血不足,就會面色暗黃憔悴。這個能增強血的行氧量,從而改善氣血循環,喝了之後肌膚是紅潤,白裡透紅的。
銀耳雪梨羹
這是一款低卡低脂的美容湯,裡面蘊含豐富的維生素c和膠原蛋白,在夏天喝能潤肺解暑,清心養神。堅持喝皮膚能夠明顯的透亮細膩,改掉喝飲料的習慣喝成這個吧。
西紅柿
西紅柿富含豐富的維生素c而且含糖量很低,吃多也不會胖,美白又瘦身。
喝鮮榨果汁
但凡身邊長得水靈靈的妹子,都喜歡喝水,或者喝水果汁。可以用破壁機或者,水果汁機,每天喝不同樣的水果汁,皮膚簡直嫩可以掐出水來。
百香果檸檬蜂蜜水
這個操作很方便,加上少量的蜂蜜,百香果,一個檸檬幾片倒入溫白開水,攪拌均勻之後就可以帶出門了。好喝健康又省錢,又可以美白。
草莓香蕉牛奶
這款不需要放蜂蜜,因為香蕉和牛奶,和草莓都帶有甜味,所以很健康又減脂,又可以飽有飽腹感,口感簡直是滑到不行,喜歡喝甜的,可以放一些蜂蜜更好喝。
薏米紅豆茯苓湯
用炒過的薏米,加上次小豆,還有茯苓,混合後沖洗乾淨,然後喝這個湯可以消腫,減肥,美白去溼氣,關鍵是味道還很好,痰溼體質一定要喝,用電燉鍋或者是砂鍋燉,隔天起來就可以喝了。
Sasa言青雨
俗話說“一白遮百醜”!沒有哪個女人不想要自己的肌膚又白又嫩的吧!
其實僅僅依靠購買昂貴的美白功效護膚品是不夠的,畢竟那是外用~而中醫講究“由內而外”的保養,所以內調太重要了!真正的好氣色,真正的白裡透紅是由內向外散發的。美白的佳品就在我們的身邊~~當然要注意,也有食物會使皮膚慢慢變黃變黑,都要注意啦!!!
❗️哪些食物會使皮膚變黑?
研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素,密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物,例如動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等,皮膚的色澤就較黑。同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡,否則皮膚也容易變黑。
❗️哪些食品會使皮膚變白?
維生素C能中斷黑色素生成的過程,可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴,並能降低血清銅氧化酶含量,影響酪氨酸酶的活性,從而干擾黑色素的生物合成,如果想使皮膚白晰時,不妨多吃些富含維生素C的食物,如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著 、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑,加快皮膚的還原變白。
蔬果就是天然的美白護膚品,女性朋友想要皮膚白,不妨食用富含維C的各種蔬果,它對美白去黃氣有非常好的功效。蘋果、獼猴桃、櫻桃、西紅柿、葡萄等都是超棒的維C蔬果,既廉價又美味。只要你是個生活中愛吃蔬菜水果的美眉,皮膚必然比那些相對不愛吃水果的姐妹來說,會更光亮更有氣色!以下20種熟悉的蔬果佳品是讓皮膚變白的首選,一起來看看。
1.莧菜
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩,能排膿祛溼解毒、去皮膚瘡毒,尤其能腸溼毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用,可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和,日日飲用也可。
2.白蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜,具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C,維生素C能美白皮膚,抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦!
3.檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。
4.南瓜
維生素C有較好的美白功效,而含維生素的食物較多,首推南瓜,主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失,而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失,所以想要達到美白功效,可以多吃。另外,南瓜還富含維生素E,能夠保持肌膚彈性,防止衰老。
5.土豆
土豆不僅美味,也是美白食物之一,土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素,還含有微量元素和蛋白質,能幫助身體排毒,達到養顏的效果,豐富的維生素C能使皮膚變白。
6.蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外,對於防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。一天堅持吃一個,皮膚真的會越來越好!
7.黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效,還能消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸,能促進人體的新城代謝,排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性,抑制黑色素的形成。
8.櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
9.冬瓜
眾所周知,冬瓜是美容聖品,對皮膚美白的效果很好,每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯,能使臉部的皮膚變得細滑,還能有效減少黃褐斑的形成。
10.鮭魚
即三文魚,當中富含蝦青素,有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效,有較好的美白效果,建議多吃。
11.葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
12.豌豆
在《本草綱目》裡就有記載,多吃豌豆能夠祛斑養顏,使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A,具有滋潤皮膚的功效,並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能,能使皮膚變得緊緻。
13.西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑“番茄紅素”,其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍,維生素E的100倍,能有效保護細胞DNA免受自由基損害,促使細胞的生長和再生,維護皮膚健康。研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。
14.西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,能提高皮膚營養,增進代謝能力,從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後,用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘,可以滋養面部肌膚。
15.胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“護膚聖品”,它所含有的胡蘿蔔素能幫助皮膚抗氧化和美白,還能幫助皮膚清除多餘角質,能針對痘痘肌膚有所緩解。另外,胡蘿蔔中還含有豐富的膠質,能排除人體的有害物質。
16.鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
17.獼猴桃
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
18.草莓
草莓屬漿果,豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。
19.蓮子+百合
很多人喜歡吃蓮子百合粥,確實~健肺美膚啊~美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅,必先加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
20.番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,想白愛美的美眉可以多吃。
就水果而言,精練點的總結如下:
⭐️潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
⭐️淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
⭐️排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
⭐️促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
⭐️淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
——然後你會發現,蘋果真的是水果之王~真的對皮膚對身體都非常好!An apple a day keeps doctors away!
清野奈奈
夏天到了,美白變成了最熱門的話題之一,小仙女們最關注的的除了美白類的護膚品,就是內服保健品啦,我特意整理了一波我親測有效果的內服保健品給大家參考。
PS:所有內服保健品,大家一定要堅持吃,堅持才可以看到效果。
Pola抗糖丸
Pola的美白技術一直都是很頂尖的,也拿到了很多專利,特別是這個抗糖丸,因為Pola在抗糖化方面一直都做得挺不錯的,還有口服液什麼的,我覺得效果是看的到的,只有平時按時吃的話,幾個月下來可以看到明顯變化。
FANCL美白丸
FANCL這個品牌我一直非常有好感,因為護膚品真的就很好用,而且主打純天然,這個美白丸除了美白以外還有淡化黑色素的效果,長斑的妹子也可以多吃吃,預防色斑啥的,但是美白丸這種東西和抗糖丸一樣,大家一定要堅持,不要妄想幾周就可以見效果,基本上要吃3個月以上才能說效果如何。
Fracora亮白丸
這個是日本的牌子,看見推薦的人比較少,但是我覺得日本那邊對於這種內服保健品要求很嚴格,所以還是值得信賴的。加上這個牌子比起Pola,價格要便宜很多,我覺得學生黨的妹子可以買這個多吃吃。
Swisse血橙膠原蛋白飲
這個其實主要成分就是維生素C啦,對於美白最有效果的成分之一,就和我們日服維生素C片差不多的效果,也是需要堅持堅持。
各種富含維生素的水果
這個相信就不用我說多啦,平時多吃富含維生素的水果,比如:番茄、檸檬、西紅柿、橘子這些,然後日常出門注意防曬,注意防止光照,長期堅持,我相信堅持個半年,你一定可以看到你皮膚由內而外的變好,透亮了,比什麼護膚品都強。
瑪嘉烈瑪嘉烈呀
一白遮百醜,絕對是有道理的,現在的人因為作息飲食皮膚偏黃多一點,黑的話更要做好防曬,要白得通透,有光澤,皮膚狀態很重要,護膚品肯定是要跟上的,但別忽視靠內在的調理。
1.每天一個椰子,椰子水可以排毒褪黑變嫩,它含有的成分可以改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象,使肌膚美白,不會輕易曬出色斑。所以椰子提高美白抵抗力這很重要。
2.檸檬水。一杯蜂蜜檸檬水對皮膚的好處多多。可以改善皮膚暗沉,透白肌膚。
3.Pola美白丸, 這個美白丸對於自身皮膚就黑的是沒有什麼大作用的,它針對於皮膚本來就白,但是曬黑還是會有效果。他只能白到你自身肌膚最白的地方的色調。
4.unichi玫瑰果膠囊,主要成分是玫瑰果精華,主打修復疤痕和美白的功效,一般痘印和色斑都能去掉,不過也要長期吃才有效,內服的東西都是針對全身的。所以身上有疤痕和傷口都可以吃這個加快疤痕的修復。
5.swisse葡萄籽,修復皮膚,祛暗黃,提亮美白,美白,增加皮膚光滑度。如果皮膚經常過敏的人,吃葡萄籽非常合適,還可以改善過敏體質。
曲兒qu
美百皮膚必備知識
皮膚相當於人的第二張臉,所以說要把自己的第二張臉給保養好,這樣才能給人一種美感,讓別人一下被你的皮膚給吸引到,現在的年輕人每天壓力都很大,皮膚慢慢下來也會一天不如一天,今天就給大家帶來一些特別實用,而且方便的天然補水面膜給大家。(雖然說是面膜,但是可以用於全身)
現在就來給大家講怎麼動手做既溫和又安全的面膜。
一、黃瓜補水面膜
大家都知道黃瓜的補水保溼功效非常強大,確實,說到為皮膚保溼補水怎麼能少得了黃瓜呢!黃瓜的含水量是極高的,用於為皮膚補水也是效果非常好的
步驟:
將黃瓜清洗乾淨,切成小薄片,浸泡在蜂蜜當中,也可浸泡在牛奶當中,浸透之後,將其取出,敷在清洗乾淨的面部皮膚上,十五分鐘之後,用溫水清洗乾淨,黃瓜浸泡在蜂蜜和牛奶當中,可以令黃瓜的補水功效加強,而且在補水的同時,還可以幫助清潔皮膚,為皮膚殺菌,亦可收斂粗大的毛孔,同時,滋潤皮膚,為皮膚注入更多的營養。
黃瓜保溼補水,比較適合偏油性皮膚的人使用!
二、紅提補水面膜
紅提的皮與核都有著超強的抗氧化功效,可以防止皮膚暗沉粗糙,幫助皮膚保溼補水。
步驟:
準備幾顆紅提,將紅提清洗乾淨,連同核一同搗碎,然後用化妝棉蘸取紅提汁,均勻地塗抹在乾淨的面部皮膚上,並輕柔按壓,十五分鐘之後,用溫水清洗乾淨。經常做紅提補水面膜,可以為皮膚注入不少營養和水分,比較適合皮膚容易氧化的衰老皮膚補水使用。
經常吃紅提也可以為皮膚起到對抗氧化的功效哦。
希望這些對你有一定的幫助,方法還有很多種,這兩個只是其中的一小部分。
趕快動手開啟你的皮膚美白保溼之旅吧!
春春美膚指導
對於女生來說,夏天的太陽就是我們最大的敵人。當然美白、補水、修復一樣都不能少,或許在吃這方面是大家所忽視的一面。美白不只有護膚品才有用,果蔬同樣也能達到美白、防曬的作用。想要達到這種效果就得看你吃對了沒。下面和梵秀伊美膚達人一起來看看吧~
夏季美白—蔬菜篇
TOP1:西紅柿
每天喝1杯西紅柿汁或時常吃西紅柿,由於西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為"維生素C的倉庫"。其實c。維生素C可壓榨皮膚內酪氨酸酶的活性,有用減少黑色素的生成,從而使皮膚白嫩,黃褐斑減退的方法。
TOP2:黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
TOP3:冬瓜
梵秀伊美膚達人在《神農本草經》看到說,冬瓜“令人好顏色,益氣不飢,久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
夏季美白—水果篇
Top1:檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白,既可以內服也可外用。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
Top2:櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果,它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤,同時去皺清斑,是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C,含鐵量是山楂的13倍,蘋果的20倍,除了含鐵以外,還含有平衡皮脂分泌的維生素A,活化細胞。
Top3:柚子
柚子對於大多數人來說並不陌生,許多人在吃完大魚大肉後都會吃上一些解油膩,它的體內同樣富含維生素C,每100克柚子含有約123毫克維他命c,因引被稱為維他命c的寶庫,也可有效地排出體內的毒素,價格可是比化妝品便宜了許多。
夏季美白—飲品篇
Top1:牛奶
牛奶含有身體裡的多種營養素,喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生,維生素A可以預防夜盲症。
Top2:蜂蜜檸檬水
檸檬含有豐富的維生素C,具有很好的美白功效,每天喝一杯,能防止和消除皮膚色素沉著,還可以保養身體。
Top3:西紅柿鮮榨果汁
上面我也說到了西紅柿的作用,西紅柿中含豐富的維生素C。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
夏季美白—湯譜篇
Top1:蓮子龍眼湯
蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小時,用少許蜂蜜調味,1次服完,並將蓮子與湯同飲—補血潤膚,美白養顏。
Top2:海帶綠豆湯
海帶15克 綠豆15克 甜杏仁9克 玫瑰花6克(布包)紅糖適量 將綠豆洗淨、海帶切絲。海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中,加水煮,並加入布包玫瑰花。待海帶、綠豆煮熟後,將玫瑰花取出,加入紅糖即可—除痘祛斑
Top3:冰糖銀耳
銀耳30克,紅櫻桃脯20克,冰糖適量。將銀耳用溫水浸泡,待銀耳發開後取出,去掉耳根,洗淨放入碗中,上籠蒸約10分鐘後取出。將湯鍋洗淨,置微火上,加清水放入冰糖,溶化後,放入櫻桃脯,再移置旺火上燒沸,起鍋倒入銀耳碗內即成—補氣和血,美容嫩膚
美白可不是一日兩日就能出效果的,配合以上方法和產品會有明顯效果喲,和梵秀伊美膚達人一起加油吧~
梵秀伊
1、西藍花
西藍花有著非常豐富的營養,含有的蛋白質是白菜的3倍,是番茄的4倍。同時還含有多種維生素,其中的維生素C還有維生素A對美白肌膚有很好的效果。
2、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量很高,是柳橙的1.7倍,而且含有的膳食纖維是菠蘿的1.7倍,同時維生素E的含量是櫻桃的2倍。除此之外還含有鉀、鎂、鋅等微量元素,是名副其實的美容水果。
3、菠菜
菠菜裡面含有大量的鐵質、維生素C還有維生素A,鐵質是改善貧血的重要物質,多吃菠菜可以讓肌膚更加紅潤。菠菜中還含有一些抗氧化劑,可以延緩肌膚的衰老。
4、櫻桃
櫻桃一直以來也都是美容聖品,新鮮的櫻桃也富含了鐵元素還有維生素C,在許多的美白產品中也會加入櫻桃萃取物,幫助美白滋養肌膚。
5、豆腐
大豆蛋白屬於全價蛋白,人體必需的8種氨基酸他都含有。我們都說豆腐西施,多吃豆腐可以促進肌膚新陳代謝,保持肌膚的光鮮水潤。
6、檸檬
檸檬屬於柑橘類水果,豐富的維生素C可以促進新陳代謝、延緩肌膚的衰老,還可以增強身體的抵抗力。而且還有顯著的美白效果,很多美白產品都會添加檸檬成分。
7、銀耳
銀耳也叫白木耳,有菌中之冠的美稱。銀耳富含了天然的植物性膠質,像膠原蛋白一樣可以增肌皮膚的彈性。而且它還有滋陰的效果,長期使用可以潤膚祛黃。
8、山楂
山楂中含有大量的有機酸、胡蘿蔔素還有類黃酮等,可以深入地滋養肌膚,收斂毛孔。還可以促進血液的微循環,防止肌膚細紋的生成,抑制肌膚的老化。
9、木耳
木耳除了可以豐胸,它還可以潤膚,幫助體內的毒素快速地排出。木瓜酵素可以促進肌膚新陳代謝,幫助溶解毛孔中的皮脂還有老化的角質。
10、山藥
山藥裡含有薯蕷皂,是合成女性荷爾蒙的重要物質,有滋陰補陽的功效。新鮮山藥塊莖中含有的多糖蛋白成分的黏液質、消化酶素等,能夠生津潤燥,保持細胞的水分,滋養肌膚。
美噠視頻
想要美白要多吃維生素c高的水果。維生素C是植物的一種抗氧化劑,能幫助植物抵抗乾旱、臭氧和紫外線。可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,堪稱維生素C之王,它可以干擾人體黑色素的形成,有助於消除皮膚上的雀斑,不但對孕婦有很好的潤膚作用,還對即將出生的寶寶有美白的作用。
西紅柿
西紅柿是最為常見的蔬菜,但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。
番茄炒蛋可是國菜呢,相信很多朋友都是番茄炒蛋的忠實粉絲,還有番茄切片拌白砂糖吃也超好吃!酸酸甜甜,解膩又美味!
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。檸檬水延緩衰老:檸檬特有的枸櫞酸,能把皮下積聚的色素粒子分解,加強血管的生機及抵抗。
蘋果
蘋果吃了以後有利於腸胃的蠕動,促進人體的新陳代謝排除體內毒素。經常吃蘋果就可以促進人體皮膚的光滑和白潤,而且還有很強的補水效果喔。但必須是長時間的堅持。常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩。
顏襲社
VC類
哪些東西含有很高的VC成分?
第一個想到是是不是橙子?橘子?
其實!VC成分含量第一梯隊的是辣椒!青菜!
橙子VC的含量甚至不如青菜:100g橙子含有40mg的維生素C,但是100g小白菜含有63mg維生素C。
當然,VC含量最高的……還是檸檬啦!100g檸檬含有250mg維生素C。
一般每人每天攝入100mg的維生素C就可啦。 身體可承受的極限是1000mg,身體吸收的極限是400mg。
所以有美白需求的妹紙們~,每天最攝入400mg的維生素C就可以了~
怎麼攝入VC?
推薦還是以鮮果為主,例如獼猴桃、鮮棗、草莓
為什麼不推薦青菜辣椒?
因為維生素不耐高溫,炒菜中的維生素一般都會被高溫破壞。
為什麼不推薦檸檬?
檸檬屬於光敏食物,吃了以後皮膚更容易吸收紫外線。一般人容易變黑,如果是光敏體質的話還會引發光敏性皮炎。
需要注意的光敏食物:檸檬佛手柑、無花果、莧菜、酸橙、芹菜
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其實最簡單直接的就是吃維生素咀嚼片和維生素泡騰片啦~
我自己是日常吃維生素咀嚼片的~~
敏感肌研究室
10大美白食物
01.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
02.白蘿蔔
中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
03.紅薯
紅薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
04.苦瓜
05.胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚,使肌膚看起來更加細膩紅潤。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。
06.冬瓜
由於冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質、皂甘和瓜氨酸,這些物質能滋潤皮膚,且可抑制黑色素的形成。
07.豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。
08.蘆筍
蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素,其含量均高於一般水果和菜蔬,特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等,具有調節機體代謝,提高身體免疫力的功效。還能抗衰老使皮膚白嫩。
09.蘑菇
蘑菇中含有豐富的B族維生素,這些維生素具有美白肌膚、養護秀髮的作用。有助於促進皮膚代謝,保持皮膚溼潤光滑。此外,蘑菇還能促進膠原纖維和彈力纖維合成,讓肌膚亮白、富有彈性和預防暗沉老化。
10.番茄
番茄具有豐富的維生素C、礦物質,且因為含有果酸、有機酸等酸性物質,使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞,因此能大量被人體吸收,達到美白的效果。
美白,吃上面這些就夠了