鄭福良ZFL
腿抽筋的經歷大家應該都體會過並且印象很深刻吧,特別是在寒冷季節,雖然說腿抽筋不是病,但痛起來就像牙疼一樣真的很要命。所以,腿抽筋究竟是怎麼一回事兒?下面健識君就和您一起來了解一下都有哪些因素會導致腿抽筋。
一:長時間保持運動狀態或者長時間走路不休息,腿部得不到休息,就很容易發生抽筋的現象。
二:天氣寒冷或處於寒冷刺激的情況下,如果腿部的保暖工作沒有做好,就很容易導致腿抽筋。
三:劇烈運動到底情況下,肌肉收縮過快,腿部一時之間難以協調,可能會發生腿抽筋的狀況。這也是要求賽前要充分的熱身的原因。
四:您可能可能會經常聽見別人說腿抽筋肯定是因為缺鈣。健識君告訴您:身體缺鈣確實會導致腿抽筋。當您血液中的鈣離子濃度偏低時,肌肉就會因為興奮而容易發生痙攣,進而出現腳抽筋或者腿抽筋。
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抽筋
腿抽筋的原因有哪些呢
當我們過度疲勞,長時間運動不停歇或者長時間走路不休息時,腿部因得不到休息就容易發生抽筋;另外,在劇烈運動時,由於肌肉收縮過快,腿部一時之間難以協調,就容易發生腿抽筋;在寒冷的刺激下,如果腿部不注重保暖,就很容易發生抽筋,比如我們晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉,容易引起著涼,就容易引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣,就容易引起抽筋,這種抽筋有時候持續的時間還比較長;吃什麼能夠預防腿抽筋呢
眾所周知,缺鈣會導致腿抽筋,因此,我們在日常生活中要多吃補鈣的食物,如奶類和奶製品、豆類和豆製品、魚蝦和水產品等。單純的補鈣並不能促進人體對鈣的吸收,所以補充維生素D也很重要,同時還要多注意曬曬太陽。
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良醫濟世
有了寶寶是一件很幸福的事情,但是媽媽們首先要面對孕期的種種不便,困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。那麼,為什麼會出現這些現象呢?
孕婦腿抽筋多發生在妊娠中期和後期,而且越到妊娠晚期越嚴重,此種抽筋主要因為孕婦血液中 缺鈣而造成的。
當人體內缺鈣時,肌肉的興奮性增強,容易發生肌肉 痙攣 ,由於雙腿要支撐身體的重量,使腿部肌肉的負擔大於其它部位,因此,腿部肌肉發生抽筋比較常見,尤其是在夜間睡覺,小腿肚子易著涼,受壓,更易引起抽筋。
孕婦抽筋發作時,可按摩抽筋部位的肌肉使其緩解,或慢慢將腿伸直,使痙攣慢慢緩解。為了防止孕婦腿抽筋,要及時補充鈣元素。