巨石強森是有命的健身圈大塊頭
他不光練得苦
食量也是驚人
3分練7分吃
你看看能不能吃過巨石強森呢？
第一餐：
一碗燕麥
半斤牛肉
四個雞蛋白
第二餐
一碗西蘭花
兩碗米飯
半斤雞胸肉
第三餐
一斤 烤土豆
一盤蘆筍
半斤比目魚
第四餐
半斤雞胸肉
兩碗米飯
一碗西蘭花
第五餐
半斤 烤土豆
一盤蘆筍
半斤比目魚
第六餐
一碗沙拉
兩碗米飯
半斤牛肉
第七餐
十個雞蛋白
一大杯蛋白奶昔
以上是巨石強森的訓練餐，在非常高強度的訓練下，這樣的補給算是合理。（食譜來自@Dwayne Johnson twitter）
你要是不長肌肉，問問你自己，是吃得少了？還是訓練強度不夠？
再來看看，我們來比較熟知的大胃王強森的一些圖
不要誤會，他不是每天都這麼吃。而是每週或者兩週一次的cheat meal（欺騙餐）。
【涕姆小貼士】
欺騙餐是健身食譜中的一個策略，就是在嚴格執行各類清淡、低能量高蛋白食譜的過程中加入一天的飲食解禁。這一天裡你可以吃你想吃的任何東西，吃到爽為止。
Cheat Meal將很好的幫助你完成各類健身食譜計劃，關於欺騙餐的更詳細內容涕姆同學將在之後的文章中專門介紹。
巨石強森在這一天，一大早就會單挑12個pancake煎餅，心情一好就吃十二個pizza！
這樣的食量，真是打造鋼鐵身軀的堅實後盾啊..!!
健身達人、公司管理、筆耕不綴的健身博主