常说备孕时要夫妻共同努力，一起提高精子卵子质量，为孩子好身体创造先天条件，提高女性朋友卵子质量具体怎么做大家心里已经很清楚了，叶酸，各种维生素，钙质的储备补充，调整饮食结构，改善生活习惯，那么究竟如何具体的提高男性朋友的精子质量呢？
备孕时，男性朋友具体怎么做其实不外乎适当运动，远离辐射化学物质的工作环境，戒烟酒，适当补充营养物质这些，但还有一种物质是男性精子数量少活力低的天敌，那就是番茄红素。
被低估的番茄红素
番茄红素功效强且没有副作用
番茄红素好处多但是我们人体不能自主合成，只能通过外部获取，番茄红素含量高的食物有番茄，葡萄，西瓜和贝壳类的食物，日常做饭时可以在炒菜时添加番茄，菜品颜色好看，还富含番茄红素。
圣女果中番茄红素含量更高，除了天然食物中补充番茄红素，还可以通过购买番茄红素保健品补充，研究表明番茄红素没有副作用，适合我们长期服用，但是需要我们注意的是一定要在正规药店购买。
补充番茄红素需要注意的事项
虽然说番茄红素可以作为长期保健品服用，但是要注意一些富含番茄红素的天然食材，不能和抗凝血药物一起服用，比如番茄，因为番茄中含有丰富的维生素K，和抗凝血药物一起吃的话会降低药效，还有在食用时注意要挑选熟透的番茄，未成熟的番茄中蕃茄碱含量高，可能会导致出现呕吐恶心的不适症状。