第一,體前低變向。30次一組,共做10組。要點是用最大力氣,這樣會熟悉的更快,抬頭,不要養成低頭運球的壞習慣。不要怕掉球,以動圖的速度為最低標準
第二,體前高變向,30次一組,共做10組。這裡難度比第一個要高,掉球的次數會更多,不要著急,堅持住!以動圖的速度為最低標準
第三,體前變向網球訓練。10次一組,共做10組。主要是為了加快體前變向的速度,難度較大,在前面的教學熟練之後可以嘗試。要做到圖中那樣。
第四,行進間體前變向。就是基礎變向加上行進間動作。10次一組,共做10組
趕快練起來吧!
第一,體前低變向。30次一組,共做10組。要點是用最大力氣,這樣會熟悉的更快,抬頭,不要養成低頭運球的壞習慣。不要怕掉球,以動圖的速度為最低標準
第二,體前高變向,30次一組,共做10組。這裡難度比第一個要高,掉球的次數會更多,不要著急,堅持住!以動圖的速度為最低標準
第三,體前變向網球訓練。10次一組,共做10組。主要是為了加快體前變向的速度,難度較大,在前面的教學熟練之後可以嘗試。要做到圖中那樣。
第四,行進間體前變向。就是基礎變向加上行進間動作。10次一組,共做10組
趕快練起來吧!