最近幾日的持續高溫真真兒是要熱skr人！高溫勢力步步緊逼，除了空調房簡直讓人無處可藏，天氣“炎”值高，極易導致中暑，下面就來跟小布來學學三伏天裡如何防中暑吧~
什麼是中暑？
中暑是指長時間暴露在高溫環境中，或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群，以高熱、皮膚乾燥以及中樞神經系統症狀為特徵。
中暑後，人們通常會出現口渴、食慾不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，噁心、嘔吐等症狀，而嚴重時甚至會導致虛脫或短暫暈厥。
通常來說，中暑可分為三大類，即：
先兆中暑：先兆中暑時人們會感到大量出汗、頭暈無力、心慌等症狀，體溫通常低於37.5攝氏度。這時，只要離開高溫環境，進入陰涼通風的地方，短時間內即可恢復。
輕度中暑：輕度中暑除了有先兆中暑的諸多表現以外，體溫通常在38攝氏度以上，同時伴有皮膚灼熱、面色潮紅、脈搏微弱，血壓下降等表現。
重症中暑：重症中暑患者會出現出冷汗，肢體軟弱無力，體溫高達40攝氏度以上。如果這時得不到及時的診治，往往會導致極為嚴重的後果。
三伏天如何預防中暑
三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。目前我們正處於中伏的階段，再等25天我們就可以結束數伏的日子了。然而在三伏天裡，各種健康問題會接踵而至，希望伏天養生六法，能幫助大家健康度過炎夏，活力滿滿的迎接每一天。
飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時出汗多，消耗大，應適當多吃雞鴨魚肉等食品，以滿足人體代謝需要。同時，時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜都可以用來補充水分。
午睡時間不宜過長
午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響容易積蘊溼熱，溼熱過盛是誘發皮膚病的病因。若大量飲白酒，會更加助熱生溼。
多喝白開水，及時補充鹽分
多喝白開水，不要等口渴時再喝水，口渴後不宜狂飲。少喝飲料，飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了不僅發胖還會對胃腸產生不良刺激。大量出汗後要喝一點鹽水補充流失的鹽分和礦物質，滿足人體正常需求。
備好防曬用具
出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好還要塗抹防曬霜。
運動要適度
外出和運動避開氣溫最高的時間段，如果需在高溫條件下鍛鍊，不要馬上就進行激烈運動，應慢慢開始再逐漸增加強度。建議在傍晚或晚間進行慢跑、游泳等鍛鍊。
中暑急救知識
剛開始的中暑，應迅速到通風陰涼的地方，平躺下鬆開衣服，被汗水浸溼的衣服及時更換，頭部敷上冷毛巾，用酒精、冰水進行全身擦洗然後對著電扇吹風，加速散熱。
輕度中暑時可為患者潑水。水分從表皮蒸發能起到降溫效果，再將患者移到有空調的地方。
初期與輕度時，可給一些清涼飲料幫患者補充水分。但不可急於補充大量水分，否則會引起腹痛、噁心等症狀。
如已經是重度中暑，陷入昏迷，一定要及時送到醫院救治。在送醫前，掐其人中並實施人工呼吸。