文字的純淨
若把人體比作一座工廠,心臟是主要動力,血管是物質材料的運輸管道,而腎就是處理中心。人體把需要加工處理的物質輸送到腎,再由腎進行相應的處理,將有用的留下,無用的排出體外。一般情況下,腎如同一對“蠶豆”般,在體內安穩健康地待著,不會有什麼問題。但這是一般情況,尤其是在現代快節奏生活中,諸多的不良習慣往往會對身體造成傷害,腎也是一樣。下面小編就來說幾種傷害腎的行為。
傷害腎臟的行為
1.喝水少
腎作為人體的處理廠,不可能“全自動”,也需要一定的能量,就是我們常說的“動力”,來支持它行動,要不然腎只有“停廠、罷工”的可能。一旦應運輸到腎的血液量減少,那麼其中攜帶的“養分”就不能到達腎,會發生缺血、缺氧損傷,導致腎功能受損。同時血液量不足還使得體內的代謝廢物不能及時排除,對於高尿酸血癥和泌尿系統有問題人來說尤甚。
2.吃過多
別以為吃東西的時候只有胃在勞動,腎也在奮力運轉著。吃過多了,會對胃造成負擔,這是很多人都知道的事情。但是,腎也會因為吃過多而“勞累”,那麼多的食物都需要腎處理,排出體外,如果長時間吃那麼多食物,腎真的受不了,還會損害它。
3.身材肥胖
身材肥胖的人會影響腎,這是真的。
因為身材肥胖、體重過重的人,比起小個子、體輕的人,他們體內的腎更需要努力工作,工作時間也長,長久以往,對腎就是“極限挑戰”。而且肥胖帶來的一些疾病,也會損傷腎功能。
4.吸菸
香菸中的尼古丁、鉛、鎘等物質,進入體內會對腎造成傷害,對於已經有高血壓、糖尿病等疾病的人,吸菸只會加重他們的症狀。
5.憋尿
生活中總有各種各樣的憋尿理由:外面太冷了、遊戲打boss了、電影在精彩處……
時間一久,膀胱就會受到影響,進一步發展,尿液可能會倒流,導致傷害腎臟,“傷心”、“傷腦”也不是不可能……
6.用藥不當
有些人腎臟不好,偏聽偏方秘法,導致身體狀態更加糟糕,對腎臟的傷害尤其大;還有些人屬於亂吃藥那類,不知如何吃藥就胡亂吃藥,結果也傷害腎臟。
溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等,怎麼調理最有效?
康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識,幫您識破健康謠言,走出用藥誤區!
康愛多網上藥店
要說腎臟最怕什麼,最怕傷!最傷腎的幾件事,瞭解一下!
1、喝水喝不對,傷腎
喝水不但是維持一天生活所需要,更是維護各個器官的必需物質,對於腎來說,喝水簡直太重要了。但是,不是說喝水越多對腎越好,而是喝得多和喝得少都傷腎。
喝水太少,身體脫水嚴重損害血管,導致慢性腎病,還會引起尿液鈣鹽濃度過高,誘發腎結石。過猶不及,喝過多水也很傷腎。一般情況下,每天喝水2.2~2.9升就可以了,如果不好把握,看你的尿液顏色,尿液接近無色或很淡的黃色,就差不多不缺水。
2、憋尿
雖說是活人不能被尿憋死,但是很多人無意識地有這個憋尿的習慣,也不知道是懶的上廁所還是怎麼樣?這是一個很不好的習慣,你的憋尿會傷傷你的腎!
憋尿最容易引起的就是尿路感染,嚴重一點的會引起腎盂腎炎,甚至膀胱炎。所以,已有便意就去上廁所,手上有再急的活也要先上廁所。
3、鹽吃太多
鹽吃多了,害處很多,對腎來說,就是增加了腎臟的負擔。話不多說,我們一天每個人不超過6克,兒童不超過3克。
前面三個都是日常生活行為會傷腎,現在再增加一個不常碰見但是也挺傷腎的行為。
亂吃藥:不少藥都有毒性,人們卻愛亂吃,尤其是對非處方藥不設防,其實大家應該遵醫囑吃藥而不是亂吃,要知道藥物傷腎也相當厲害。(67)
家庭醫生雜誌
腎臟在我們身體起到很大的作用,它主要的工作是生成尿液,清除人體的代謝廢物,然後回收一些人體需要的營養物質。那麼腎最怕什麼呢?我們應該怎麼保護呢?
1、腎最怕我們攝入太多的蛋白質。
很多人平時喜歡大魚大肉,殊不知這樣的行為,恰恰給腎臟帶來巨大的負擔。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。所以為了腎臟的健康,還是少吃幾口肉吧。
2、腎最怕天天老火靚湯
廣東人都喜歡喝老火靚湯,他們認為老火靚湯裡面的營養對我們的身體很有益處。可實際上老火靚湯裡面含有大量的嘌呤,嘌呤是一種能夠提高尿酸的物質,尿酸過高是會損害腎臟的。
3、腎最怕吃得太鹹
相信不少人都是重口味,吃得特別鹹。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。腎臟長期處於“超負荷”狀態也同樣出現問題。
4、腎怕亂吃藥
腎臟除了“害怕”以上的東西之外,還害怕這些藥物,比如慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等,若是要服用這些藥物之前,還是得諮詢醫生,不能自己亂吃藥。
那麼該如何養腎呢?儘量不要吃太多的肉,紅肉吃太多,不僅會傷害腎臟,對其他的器官也沒有太多的好處。另外不要吃太多鹽,鹽分太多也是會大大損害腎臟的功能。最後儘量多吃蔬果蔬菜,對腎臟是有好處的。
指導專家:張濱,主任醫師,教授,中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家。
醫療專長:性功能障礙,不育症,生殖器官發育畸形,性腺內分泌疾病,泌尿生殖系統炎症,性功能障礙的法醫鑑定。
醫聯媒體
腎臟怕的事情多了,何止是三件,恐怕數數三十件都有了,你們知道是什麼嗎?廢話,大多數都都會知道,只是平常不注意而已,聽我的,補足腎臟只要三招。
腎臟最怕哪三件事?
一、腎臟怕“鹽” 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。
三、腎臟怕“受涼”
中醫認為腎怕寒,而“腰為腎之府”,腎經又起於足底,所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓,略覺發熱後,將雙手置於腰間,上下搓搓腰部,到腰部感覺發熱為止,這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
保護肝臟,補腎謹記“三多”
一:多食療
生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用,具有補腎益精功效的,如人參、枸杞、瑪咖、芡實和葛根等,平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢,想要更快的見效,可以直接喝這些食材的發酵液產品,通過食物發酵技術有效的萃取藥性成分,提高人體吸收率,補足精神,調理腎臟,目前這些食物發酵液在市面上也有很多,像人參瑪咖發酵飲品等,在網上也能夠買到。
二、多運動
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以循環暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳練習,可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念,也可以保護腎。
3、強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環。
三、多睡眠
成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作,何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量,養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣,只有生活變得更有規律,疾病才會遠離我們。
趕緊來一發1
腎臟保護這我們身體正常運轉,如果我們的腎臟出現了狀況,身體就會出現非正常的代謝,毒素也無法排除,腎臟最怕三件事!
腎臟怕“嘌呤多”
飲食中嘌呤攝入過高會導致體內尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導致痛風,也會損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮+啤酒,因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,會大大提高人體血液中的尿酸含量,誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟怕“憋尿”
不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。
腎臟怕“鹹”
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
對於男性而言,腎功能降低,不僅會影響性方面生活和諧,也會加速男性衰老,嚴重可能還會出現尿毒症,危及性命,所以男人們一定要對自己的腎進行保護,以免損傷身體。
5招教你養腎護腎!
第一招、別吃太多的鹽、太多的肉
鹽,是讓腎累贅的主要首惡。
馬上進入冬天,而寒冷冬天裡腎的功能偏旺,若再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康,控制好鹽分攝入不僅保護腎臟,也保護心臟。
每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度,有慢性腎炎的人,這個量應當再減少。當尿中發現尿蛋白,且肉類又吃多了,這樣會使腎功能受到傷害。
第二招、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙,就應當注重恰當食用蔬果,減少和避免對腎臟形成影響。
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂。護腎則要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
第三招、懂得喝水
水能協助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物資在腎臟中的濃度,避免腎臟受到傷害。男性也可多喝茶,比如蒲公英龍鬚茶,具有利尿降糖、抑制腎結石、膽結石。
蒲公英對於利尿可是有非常好的效果,既可以改善腎臟引起的水腫,又能促進有害物質經腎臟排出體外,對腎炎也有很好的改善效果。
苞米須入肝、腎、膀胱經,現代研究證明,具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用,可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。
玉竹可調節體內津液,玫瑰作為滋養品,既可調和蒲公英和苞米須的微寒,同時又疏肝理氣,四者搭配可養腎,還能調節血糖。
第四招、每日一杯紫蘇油拌酸奶,補充歐米伽3
歐米伽3還被稱為男女性和諧元素,是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分,對於維護男性精子健康和促進卵子的發育,改善不孕不育具有重要作用,而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老,對女性來說可以延緩卵巢衰老。
紫蘇油是歐米伽3含量最豐富的植物油之一,其歐米伽3亞麻酸含量高達66%以上,男性或者女性懷孕困難的,平常都可以多吃點。
紫蘇油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。
第五招、合理作息,保證充足的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證,任務再緩和,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時分也要按時休息。
繚繞著思念的心懷
中醫認為:“腎為先天之本”。總之腎臟的健康說明人體生長,發育,生殖系統的活力。如果腎虛了,就會出現一系列衰老的現象。
目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病,而其中1%可能會發展為尿毒症。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。
1、腎臟怕藥物
引起腎損害的常用藥物主要有:
氨基糖苷類抗生素:如慶大黴素、卡那黴素等。這類藥物使用時間超過10天后,腎損害的發生率會明顯上升。
喹諾酮類藥物:如諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等。一旦這類藥物劑量偏大,便會引起血尿、間質性腎炎,嚴重者會導致急性腎功能衰竭。
磺胺類藥物:如複方新諾明,服藥後易產生結晶而引起梗阻性腎病,出現血尿、腎絞痛、甚至急性腎衰,特別是脫水及老年患者,更易發生。因此在服用這類藥物時應多飲水,並服用碳酸氫鈉(小蘇打)片鹼化尿液,以減少對腎的損害。
2、腎臟怕熬夜、吃得鹹、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝咖啡,很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。
3、腎臟怕“透支”
“夫精者,生之本也”,縱慾太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有39歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天,人類更應當適當減少性生活。
腎臟是分泌尿液,排洩廢物、毒物的重要器官,能維持體內酸鹼平衡,腎功能一旦受損,腎的功能就會降低,嚴重的還會出現尿毒症,危及性命,所以男人們一定要對自己的腎進行保護,以免損傷身體。
如何養腎護腎?
1、別吃太多的鹽
鹽,是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的累贅就會增加,再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的累贅,從而招致了腎臟功用的減退。
2、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙,就應當注重恰當食用蔬果,避免對腎臟形成影響。
3、別吃太多的肉
假如尿中發現有尿蛋白,又吃了太多肉類,臨時如此就會使腎功用受到傷害。每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度,假如有慢性腎炎的人,這個量應當再減少。
4、飲食方面
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶,吃山楂。護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、充足的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證,任務再緩和,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時分也要按時休息。
6、多飲水
飲水能協助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物資在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者,因其代謝放慢,廢物及有毒物資的發作也會增添,所以,更要多飲水,以促進廢物的排洩。
從古代開始人們就注重食療養生。腎氣不足的男人,可以試試食療:
1.韭菜籽熬粥:
把韭菜籽和粳米洗乾淨放放鍋裡,加水煮成濃稠粥時,再把韭菜切碎放入粥裡煮,再加鹽調味。
韭菜籽最早出自《名醫別錄》,適當食用可調節人體肝腎缺乏。韭菜籽對男性的尿急、尿頻、前列腺有特殊的療效。
2.可以經常喝茶:
可以經常喝蒲公英龍鬚茶:玉米鬚1g,蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g,做成蒲公英龍鬚茶包,每日2次。
常見玉米鬚,在中藥裡,玉米鬚又稱“龍鬚”,性平,有利尿消腫,清肝利膽的功效。玉米鬚在民間應用很多,主要用於治療秘尿系統感染、泌尿系統結石、腎病綜合症、高血壓、糖尿病、黃疸、水腫等。
玉米鬚有很好的利尿作用,作用較弱但持久。而玉米鬚水提物能抑制腎臟高草酸鈣結晶的形成。有實驗報道玉米鬚提取液可以溶腎結石,僅對碳酸鹽類結石有效,而對草酸鹽類結石無效。
張育光.玉米鬚化學成分、藥理作用及其應用研究進展.佛山市中醫院[J].2007,5(2)
蒲公英有很好的利尿作用,俗名“尿床草”,可以促進有害物質通過尿液排出體外。並且,大量研究證實,蒲公英具有顯著的抗炎活性。有資料表明,蒲公英提取物對試驗性急、慢性非特異性炎症有抑制作用,蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用,具有明顯的體內抗炎活性。
無論是有腎結石,還是預防腎結石的人,都可以經常用蒲公英龍鬚茶泡水喝。並且,玉米鬚還有很好的治療糖尿病的作用,也適合糖尿病人代茶飲。
不堅強不成器
大家越來越注意養生的問題,但是很多人並不是特別清楚,那您知道腎臟最怕的是什麼嗎?
1、人們為了大補,吃更多的大魚大肉;蛋白質是人體必需的營養素,但是太多的蛋白質會導致蛋白質攝入量超標。專家提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
2、有些人的飲食偏鹹,造成水分不易排出。吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
3、有些人經常憋尿,很少喝水。不少人因為工作太忙常常憋尿,這樣很容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,最終導致腎功能損害。
4、吃飯時多愛喝碗老火靚湯。長時間熬製,大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯,容易導致痛風,也會損害腎臟。
注意事項:
補身體的時候要聽從專家的建議,不要濫補,否則對身體無益而多害。
煙臺高速交警支隊
腎藏精,主生長、發育、生殖、水液代謝等功能,被稱作“先天之本”。腎精虧虛,會導致臟腑功能失調,引發各種疾病,因此,養生學家們將養腎看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決於腎氣強弱。
很多人認為只有喝酒會傷腎,因為長期酗酒容易傷肝,而肝腎同源,肝腎之間關係密切,一旦肝血受到傷害,自然會波及腎。
但除了喝酒之外,生活中很多習慣都會傷腎,太多年輕人控制不住了!
習慣一、經常熬夜
男人是一家之主,自然要擔起家庭重擔,工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。此外,夜生活的豐富)也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,出現黑眼圈、精神不振等症狀,尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。
習慣二、濫用壯陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分,不僅會嚴重損害腎臟,有一些甚至對其他器官造成傷害。
需要注意的是,在壯陽這方面,很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製,不僅不能夠入藥,反而還會而導致急性腎衰竭。
習慣三、縱慾過度
“夫精者,生之本也”,縱慾太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有39歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天,人類更應當適當減少性生活。
給大家分享十個腎虛自測方法:
(1)將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清淨,表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面,絕大多數是腎虛。
(2)在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。
(3)小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。
(4)早晨起床,眼睛浮腫。
(5)不提重物,走到三樓就兩腿無力。
(6)坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰痠。
(7)在廚房做飯,站立時間超過一個小時,就感到兩腿發軟。
(8)總想閉目養神,不願思考問題,注意力不集中。
(9)洗頭時,頭髮大量脫落。
(10)總感到有睏意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。
從古代開始人們就注重食療和穴位養生。因此,腎氣不足的男人,可以試試:
一、食療養腎
1、韮菜炒蝦仁:經濟實惠的韭菜,卻有著補腎溫陽、益肝健胃、潤腸通便的作用,所以男性朋友可以多吃韭菜炒蝦仁這道菜,經濟又美味,還有壯陽的功能,真可謂是一舉兩得。
2、山藥煮湯:山藥有著補腎益精、固澀止遺的作用,山藥湯對防治早洩、陽痿、遺精、腿軟都有一定的作用,而且山藥湯也比較美味可口,所以男生在日常生活中可以多吃點山藥湯。
3、蒲公英龍鬚茶
有飲茶習慣的朋友可以用玉米鬚1g,蒲公英0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每天飲用,對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。
玉米鬚能利水消腫,洩熱,平肝利膽,治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛溼也不錯,同時還能抑制腎結石和膽結石!配合蒲公英的排毒利尿,去火消炎的作用,能促進身體排毒,減輕腎臟負擔,可作為養護腎臟的日常飲品飲用,玉竹是很多糖尿病人的食療,可以預防導致的腎病,特別適宜本身有糖尿病的朋友。
二、穴位護腎
1、湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”
湧泉穴是一個著名的養生大穴,曾被養生專家視為人體的“長壽穴”,這當然與它的補腎功能分不開。
它位於腳底中線前1/3處,即當腳屈趾時,腳底前1/3凹陷處。《黃帝內經》上說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。所以,湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
對湧泉穴的按摩,不必拘泥於方法,方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用,可以每次按摩3~5分鐘。
2、按摩腰眼
古方中醫認為,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
現代醫學研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張,促進血液循環,加速代謝產物的排除,又可刺激神經末梢,對神經系統的溫和刺激,有利於病損組織的修復,提高腰肌的耐力。
健康大顧問
大家知道,腎臟是人體的重要代謝器官,它的基本功能是生成尿液,藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物,可以說沒有腎臟的辛勤工作,我們身體的新陳代謝無法正常進行。因此,保護好腎臟十分重要。那麼,要保護好腎臟一定得知道腎臟最怕什麼。你知道腎臟最怕哪三件事嗎?
腎臟最怕的就是給它增加負擔、添麻煩,其實這樣的事還真不少。如:
1,怕大魚大肉。葷菜中的蛋白質含量非常豐富,人的身體機能離不開蛋白質,但這並不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多人經常喜歡大魚大肉,這樣必然導致蛋白質攝入量超標。但其實,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
2,怕飲食偏鹹。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。再則,鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,既加重腎臟的負擔,又導致腎臟功能的減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
3,怕天天老火湯。喜歡喝老火靚湯,喝湯確實是一種不錯的養生方法。但是天天老火靚湯卻是很傷腎的。老火靚湯一般都加入不少肉類,且煲上兩三個小時。長時間熬製,大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯,會造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導致痛風,也會損害腎臟。
我們怎樣養腎呢?應該多喝水、不憋尿;多吃新鮮果蔬,保持大便通暢;適當鍛鍊,可以經常進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動;平時需要常吃一些補腎食品,如:動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。
關注“家庭醫生在線”頭條號,更多健康問答輕鬆看~~~
家庭醫生在線
第一件和吃有關
吃過多的鹽和蛋白質
有的人口味重(愛吃鹹),還有的人無肉不歡,這類食物確實能刺激人的食慾,但過量就會給健康帶來危害。
長期高蛋白(魚、肉、蛋、奶)飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。另外,中醫講“鹹入腎經”,飲食過鹹也對腎不利。
適量鹽可補腎強骨,但鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。
亂吃藥物
還記得“著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病”事件嗎?
含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,不單單隻有馬兜鈴酸,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,也容易引起腎損害。
現在很多人不經過醫生診治,濫用藥物、更甚者盲目使用一些不明成分的偏方或補藥,引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷的現象層出不窮。
是藥三分毒,藥物進入人體後會通過血液代謝到全身,最終要通過腎臟來解毒並排洩到體外。建議有病一定要到醫院就診,按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負擔。切記用藥別太隨意了,否則你的身體就會“失意”了。第二件和“水”有關
喝水太少
現代人工作繁忙,生活節奏快,很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。
而如果長時間不喝水,尿量就會減少,代謝廢物不能及時排出,很容易患上腎結石,腎積水等腎病。
要想腎好,適當多喝水很重要,每人每天最少應喝1500-1700毫升水,相當於7-8杯水。最好是白開水,不要用飲料代替白水,可以用清淡點的茶水代替一部分白開水。憋 尿
相信你也會有這樣的情況發生,當你有尿意的時候,正趕上手頭有急事兒走不開,就會憋尿,而且一憋就憋很久,若長期憋尿,則容易導致體內腎臟、膀胱長期處於高壓狀態,最終誘發尿毒症,後果非常嚴重!
這種習慣非常不好,我們應該改正,減輕腎臟負擔,保護好我們的腎。
第三件和煙有關
你可別認為吸菸僅對肺有傷害。
菸草含的尼古丁成分,以及鎘、鉛等重金屬元素,都會對腎臟造成嚴重損傷。
長時間吸菸超過20支/天,腎皮質蓄積的鎘含量增加45.7%。 無論男女,每年吸菸量累計超過25包時,慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等,吸菸的患者更容易出現腎功能損傷,還可能會加快尿毒症的進程。
作者:邢麗霞 國家二級公共營養師 中藥師 中醫學學士