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寶寶3歲前是智力發育的黃金時期,要知道3歲時寶寶大腦重量達到成人的90%。營養學家研究發現,某些食物有助於寶寶大腦發育,寶寶常吃會變得更聰明。下面育姐就跟大家介紹幾種益智食物:
1.廋肉
研究表明,寶寶缺鐵不但有愛哭鬧、不愛笑、不合群、精神狀態不佳等表現,而且智力發展水平也比正常兒童要差。而瘦肉含有較多鐵,所以,大家如果想讓寶寶更機靈,就一定要讓他多吃廋肉。
2.深海魚
DHA俗稱腦黃金,是神經系統細胞成長和維持的主要元素,在大腦中含量高達20%,對寶寶智力發展至關重要。與一般淡水魚相比,深海魚中DHA含量較高。寶寶常吃魚類特別是深海魚,能夠加快大腦發育,提升智力水平。
3.蛋類
蛋類中含有大量卵磷脂、膽鹼、DHA和多種微量元素,有助於寶寶大腦和神經系統發育。而且蛋類中蛋白質和氨基酸比例恰當,能很好地被人體吸收利用。
4.奶類
奶類食品除了富含鈣質外、還含有大量蛋白質和B族維生素,對寶寶正常生長髮育十分關鍵,有助於寶寶智力的提升。
5.新鮮蔬菜
寶寶可以從蔬菜中攝取充足的礦物質、維生素和膳食纖維,從而加快食物的消化吸收,讓腸胃更健康,而肉類、蛋類中雖然有助於大腦發育的重要營養物質,但需要在蔬菜的幫助下才能被身體消化吸收並加以利用。
6.穀類食物
穀類食物是我們日常生活中吃的主食,併為人體提供豐富的B族維生素,維持神經細胞正常功能運轉。如果寶寶不愛吃主食,除了不利於身體發育外,對大腦發育的影響更大。
7.豆類
豆類食物中富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A、維生素B等,其中氨基酸和蛋白質的含量最高。而大腦的正常活動離不開穀氨酸的支持,常吃豆類食物可以有效改善寶寶智力發育狀況。比如豆皮、豆腐、豆漿等都是不錯的選擇。
8.堅果
堅果類食物含有大量氨基酸、不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鉀、硒等多種營養物質,有利於寶寶智力發育。寶寶常吃堅果,不但可以促進記憶力發展,還能讓大腦思維更活躍。
9.水果
菠蘿中錳的含量較高,香蕉中富含鉀、磷等礦物質,蔓越莓、草莓等莓果中含有OMEGA-3脂肪酸。以上這些營養物質是大腦正常發育的必需,寶寶常吃這些水果,既聰明又健康。大家應根據季節的不同,購買時令的新鮮水果給寶寶吃。
育兒網
0-3歲,是孩子智力發育的關鍵時期。在養育孩子的過程中,如何刺激寶寶的大腦發育,是很多新手爸媽心中的疑問。而這些有益於大腦發育的建議,也恰好回答了媽媽們“該怎麼帶孩子玩”的問題。
(文中建議來自美國兒科學會(AAP))
1、給他安全感和幸福感
經常給孩子溫柔的身體接觸,如擁抱、肌膚的接觸。
避免讓孩子經歷壓力大或有傷害的事件。關注孩子的節奏和情緒,當他開心或不開心的時候都要回應他。
2、怎麼帶他玩
為孩子創造一個可以探索和漫遊的安全環境,每天和他一起享受一段“地板時光”。
鼓勵孩子玩積木和柔軟的玩具,幫助培養他的手眼協調能力、精細動作以及成就感。選擇合適但不用很昂貴的玩具,有時孩子更喜歡家裡的普通用品。多給孩子關注比多給玩具更重要。
跟孩子玩捉迷藏或拍手遊戲,刺激孩子的記憶能力。帶孩子認識其他孩子和大人。
3、語言和認知能力
跟他用正常的語言多講話,不要用兒語,不要用“吃飯飯”之類的疊字。如果孩子看起來對語音沒有反應或者發音和詞語沒有增加,請兒科醫生檢查一下。
教孩子通過擺手表示“再見”,點頭表示“是”,搖頭表示“不是”。
每天給孩子讀書。如果你想說外語,也可以。
我們常說,“陪伴”和“陪著”是兩回事,也說“沒有時間,就要高質量的陪伴”。什麼樣的陪伴,才是高質量的?父母越忙,就越要珍惜有限的親子時光,用科學、有趣的陪伴方式,培養出聰明的小孩。
聯雲谷科技
可以每天跟寶寶說話、讀書、唱歌、一起玩耍來促進寶寶的身體和智力發育,以下為您列舉出了一些你能幫助刺激1歲大寶寶發育的活動:給寶寶時間適應新的看護人,用寶寶喜歡的玩具、填充動物或是毯子安撫寶寶;如果寶寶正在做你不喜歡的事,簡潔明瞭的說“不”,沒必要大聲吵、打屁股或是做很多解釋,30秒-1分鐘就能夠糾正寶寶的行為;多給寶寶一些擁抱、親吻,並且在寶寶表現好的時候誇一誇Ta;將更多的時間和精力花在鼓勵寶寶的好行為上,而不要專注於批評寶寶不好的行為(花在鼓勵好表現上的時間應該是花在糾正壞行為上的4倍);跟寶寶說一說你正在做的事情,如“媽咪正在用洗手巾給你洗手”;每天給孩子讀書,並且讓寶寶翻頁,和寶寶輪流認圖片;寶寶說、嘗試說、指某件東西時,給Ta做出解釋,如Ta指著玩具卡車說“卡”“卡車”的時候,告訴Ta“是的,這是一輛藍色的大卡車”。問上醫網站上還有很多這方面知識的專業知識介紹,可以去看看。
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Yahary
孩子都是在玩耍中成長髮育的。可以多陪寶寶玩遊戲。比如一些動手的遊戲。
1.搭積木。把一塊積木搭在另一塊積木上,成功之後,再繼續增加難度。別小看這個遊戲,很能鍛鍊寶寶的智商的哦。
2.撿豆子。把幾種不同顏色的豆子放在一個盒子裡面。比如紅豆,綠豆,黃豆等等。然後教寶寶把紅豆拿出來放在一起,綠豆拿出來放在一起。等等,這種遊戲可以很好的鍛鍊寶寶的手指精細動作的能力,對智商的發育非常的有幫助。
3.數數字。一個蘋果,兩個香蕉,三個梨子。這樣用水果來教寶寶實數,非常棒的遊戲哦!