Rose crossover
羅斯式體前變向,可謂是幾乎不減速的變向。想當年,人擋殺人,佛擋殺佛
接下來,由野球帝王師傅-王翔為兄弟們拆招!
以右手運球為例,正常的行進間體前變向是先適當減速,用外側腳蹬地變向,然後左腳跟上,變向推進,這樣的節奏是慢-變-快
而羅斯的行進間變向則不同,在變向前依舊保持加速,在突然變向時,用內側腳一步急停,注意,這是整個動作的重點
左腿膝蓋彎曲,重心下沉落在左腿上
利用這一步瞬間控制住身體
隨後外側腳跟上,快速蹬地,提供一個變向的力
同時轉跨壓肩,體前快速變向拉球
內側腳蹬地發力,外側腳跟上,加速突破
熟練用這招變向時相當於比普通的急停變向少邁一步,節奏就是就一個字,快
這一招對單側膝蓋力量要求特別高,兄弟們可以反覆練習這個動作
使用加重訓練球,控制蹲起的速度,感受大腿膝蓋的發力
最後,咱們聊點實戰細節
兄弟們要做好全身的熱身,才能在實戰中靈活地使出這種招式,另外,控制腳步的同時,注意護球,避免失誤
雖然已經說了很多注意事項,但哥還是想提一句!兄弟們練這一招的時候,一定要量力而行!身體最重要!
來幾張rose的帥圖吧!
帝哥帶你練球帶你飛!