蝶泳是被人们认为最难学，最不容易游好的一种泳姿。虽然有很多会游泳的人，但是会游蝶泳的人却真的是不很多见。所以在泳池中能轻松游起蝶泳的人是会让人觉得非常酷的！
除非是从小就在游泳学校经过系统地游泳培训，否则对于成年人来说，掌握蝶泳的技巧真的是一件比较困难的事情。
蝶泳的特征
游蝶泳时主要是通过对腰部的控制，使身体上下起伏，也就是一种波浪状的表现，也就像蝴蝶煽动翅膀飞行一样，通过一上一下的运动在水中向前游进。
为了能够快速找到游蝶泳的感觉，首先戴脚蹼进行蝶泳腿的打水练习是一种很好的练习方式。练习的时候将双脚并拢，稍微呈内八字状，当双脚向下打水的时，打水产生的力量会让的头部向前上方抬起，控制好打水的力量，这是一种很容找到的感觉。
蝶泳打腿分第一次打腿和第二次打腿
第一次打腿时力量和幅度比较大，第二次打腿时速度很快，力量和幅度比较小。配合手部动作时，第一次打腿的时候向前推进双手，第二次打腿的时候完成推水的动作，手的位置是在水面上，同时呼吸换气的动作也是在第二次打腿的时候完成的。
在熟练掌握蝶泳动作之前，进行单手的蝶泳的划手练习是一种很好的练习方法。区别于通常的划手一次，两次打腿，首先进行四次蝶泳腿的打水练习。
最初的两次蝶泳腿作为准备，第三次打腿的时候加大力量和幅度，第四次小幅，快速打水的时候，向后推动手臂，将手伸出水面，并保持不动。当熟练掌握这种练习方法后，可以过渡左右手各两次的单臂出水，再过渡到双臂两次出水，最后过渡到正常蝶泳的状态。
顺便再说一下，蝶泳其实是从蛙泳进化而来的一种泳姿。