各位小伙伴，国庆小长假玩得可开心？
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国庆结束了
没有一点点防备
也没有一丝顾虑
你就这样悄悄的结束
在我的心里，我的梦里，我的脑海里
既然收假已成定局
那各位在回家和返程的路上
一定要注意安全啦
下面的几件事情记牢了
返程路上不添堵
注意事项
01驾车返程记得错峰出行
返程时间尽量越早越好，错开下午至傍晚时段，根据往年经验，大部分车主会选择在7号7时至24时赶在高速免费的最后时间段进行返程，所以最好错开这段时间，避免造成拥堵耽误行程。
02出门前记得检查随身物品
出门返程时要留意随身的行李及物品，手机、钱包、钥匙、车票等等，如果是乘坐高铁或者飞机大巴等公共交通工具回程的小伙伴们就要注意了，如果是身份证有遗失的话，乘坐动车或者或者火车出行的小伙伴，可以到火车站售票大厅的公安窗口进行临时身份证的办理，而搭乘飞机或者大巴的伙伴可以持身份证以外的有效证件进行乘坐，例如有效期内的护照、军官证、士兵证、警官证等，如果上述证件都没有，可以到当地的户籍派出所办理临时身份证。
03安全回到之后切记休息
无论是驾车也好，乘车也好，旅途辛苦，切记勿疲劳驾驶，到达目的地之后可以洗个热水澡，泡个脚，按摩脚底，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，舒缓一下疲劳的身心。听些轻音乐，晚上早睡，后面就可以收收心开始继续搬砖啦。
04收假收心拥抱生活
旅途之后，回到舒适的家中，可以选择在家里看看视频，玩玩游戏，放松一下在路上的紧张心情。
假期走得太快，就像龙卷风
各种不适随着假期的结束迎面而来
十一“节后综合症”出现
还能好好上班吗
不管怎么样
学学怎样调理身心，回归工作吧！
调节饮食
七天小长假期间，美味佳肴、亲朋好友聚餐让很多人打破了三餐规律，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。
每逢佳节胖三斤，从平衡膳食的角度看，节日期间过多摄入肉类，体内无形中增加了过多的蛋白和脂肪类营养素，会超过机体需要，增加消化系统的负担，不利于人体健康。
因此，节假日过后，饮食应该以清淡为主，减少脂肪摄入量，要充分补给富含维生素的饮食，多吃蔬菜和水果，适量饮茶，排除体内毒素和油脂，减轻身体负担。
如果你在节假日吃得比较上火，出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状，这时候，你需要吃一些祛火以及润喉的食物。
推荐食物：菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜
推荐茶饮：罗汉果茶
调节身体
每逢佳节必出游，小长假期间，祖国各地也是人山人海，玩美了却也累惨了，上班族表示身体疲惫缺乏睡眠，毫无状态用心工作，如何尽快消除疲劳，进入到工作状态也成了假期过后的头等大事。
有效解除旅游归来后疲劳的几种常用方法有：按摩，洗澡和热水泡脚。热水泡脚时，水里还可以适当添加艾叶、红花等药材，使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
调节生物钟
“节后综合症”是休假后出现个人生物钟被破坏的一种现象，有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落、疲惫甚至心悸、失眠等身心健康问题。
专家指出，所谓的“节后综合症”并非疾病，只是人们在假期后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心所出现失衡的心理症状。一般人经过一周的调整，就可以恢复正常。
希望大家尽快回归作息时间
早睡早起，养足精神！