如何获得你想要的生活？布瑞恩·特雷西说，训练自己在短时间内延迟满足感，以便在长时间里获得更大的回报，这种能力是实现成功的必备条件之一。
当你想要调整习惯，做出大的积极的改变时，是什么在阻止你？是什么把你前进的计划打乱让你的动力下降？是什么使你还没开始就退出了？
我猜答案之一是对即时满足感的需求。至少我曾经是这样。
但几年过去后，我学习到一些东西可以帮助我延迟满足感，如此一来，我便能实现更多的长期目标，日常生活中也能养成新的好习惯。
◆建立一种有利的支撑环境。
每天广告、杂志以及其他媒体铺天盖地的讯息告诉我们，如果你要达到目标，一定要速成，类似"10天减重30磅"--你对结果期待太多了，但事实上，实现起来通常都有那么一点儿麻烦，要花比预期更多的时间和努力。
所以，开始重塑你生活的环境吧。抛弃旧有的一些习惯，旧习最后只会挫败你。为自己注入"新鲜血液"，支撑你延迟满足感。
1、开始浏览博客（注：给你正能量的），保持你的动力和情绪高昂，同时不忘集中精力在长期的发展计划上。
2、看你偶像的书，看看他们是如何实现目标的。当你遇到像他们一样的困难时，你会在书中看到他们的建议，而这些建议都是基于他们的真实经历；对于如何成功，他们甚至能给你一个相对准确的时间规划。
3、和那些擅长延迟满足感的人沟通交流，不管他们是在你的生活中还是生活之外。或许他们能给你一些策略、建议。
4、如果你能找到一个靠谱的同伴，可以帮助你严格遵守自己制定的规则，例如饮食、明确你的职责等，相信会很有帮助。
调整你的期待，有利于为你建立全新的氛围，当你感觉快要放弃或想来一个即时满足的冲动时，这种有利的环境能够支撑你继续前行。
◆把结果先暂时抛在一边，学着享受过程。
2009年我减了26磅，这些年我开通了这个博客，作为我"有利的支撑环境"之一，它的确支撑我完成了这长期的目标。当我确切地去执行，去写博客时，日复一日、一周又一周，我发现，我早已忘却了最终目标。
我第一次萌发"忘记结果"这个感悟是受古代梵语印度教经文薄伽梵歌的启发，它说：
"你只需行动，不需管那结果为何物；莫让行动的结果作为你的动力，也不可在你内心存有任何无为的念头。"