鬆鬆
腸道就像人體健康的鏡子,當腸道收到毒素侵害,就會出現各種身體症狀。這是明顯的消化系統症狀,
主要表現在:
1、消化不良
感染幽門螺旋桿菌,幽門螺旋桿菌在酸性胃液環境中存活,且能促進胃酸分泌,導致十二指腸功能紊亂,久而久之就會形成功能性消化不良。
2、腹脹
為什麼會脹氣呢?是因為胃腸消化能力減退,無法消化的食物腐敗後形成的一種氣化反應。這些氣體無法從腸道派出去,就會流回到胃裡,引起胃部和腸部擴張,導致打嗝。
3、身體疲勞
4、皮膚暗沉、粗糙、容易起痤瘡黃褐斑等
5、情緒低落,意志低沉
6、口臭
7、便秘
腸道菌群失調,腸道有益菌不足,再加上飲食中缺少膳食纖維、精神緊張、過度緊張等容易引起便秘。
那應該如何養好腸道呢?
1、一日三餐不可少
早餐做到營養均衡,碳水化合物+蛋白質+蔬果
美國《臨床營養學週刊》研究提出,早餐選擇高蛋白的食物,既增加飽腹感,又可控制食慾,減少下午攝入高油、高脂食物的慾望。
午餐講究營養豐富,吃八分飽即可。
晚餐,增加粗糧攝入,減輕腸道壓力。
2、每日飲1500~2000ML白開水
晨起300ML淡蜂蜜水或500ML溫開水、淡鹽水都是很好地選擇。
3、適度運動激活腸道
4、晨起後定時排便
首先要養成早上5~7點排便的習慣,排便時最重要的是保持專注,一心一意,時間控制在5分鐘以內。即使沒有便意也要去,持之以恆,肛門在早上排便的記憶就會恢復,慢慢地,每天早上一到點就會自然而然產生便意,並順利排便了。
5、保持心情愉悅
長期壓力過大,過度緊張、抑鬱焦慮等不良情緒都會使腸道功能發生紊亂,因此要學會調控自己的心情,有利於腸道內環境穩定,保持腸道年輕。
首薈
腸胃受涼,吃嗎丁啉,忌酒,喝決明子茶,幾天就正常了
手機用戶54713651601
如果你肝功能不正常的話我建議你上醫院看看,有可能肝功能影響了你
擁抱未遂
身體有毒素、要吃usana 益生菌、會解決!