寶媽有產後抑鬱症,該怎麼辦?

十指連心57


產後抑鬱並不可怕。不要給自己貼標籤。從成因來說一開始是由於生完孩子孕激素急劇下降,人的激素紊亂,導致情緒不穩定,情緒化嚴重。外界有些刺激就會導致產婦情緒失控。所以要明白,產後抑鬱不是你自己的錯,也不是你不會控制情緒,一開始都是正常生理原因激素失衡造成的。

明白了這一點再來談一談環境因素。不是產婦本人無法理解產婦在生產過程中的艱辛和痛苦,所以男人無法理解,對於他們來說,種族延續了,自己有後了。真愛妻子的也只能說一些妻子辛苦了的話,不能感受到那種痛。

婆婆雖然生過孩子但是都過了好多年了,會覺得我當年也這樣過來的,沒什麼大不了,所以很多都沒有那麼強的同情心。可能自己親媽還是會心疼,但是始終不是產婦本身,所以產婦本人還是要堅強,為母則剛,與其祈求別人的可憐,還不如自己振作起來,因為其他人無法感受你的痛苦,看看健康的孩子,自己的辛苦努力都是值得的。

要學會調節自己的情緒,如果覺得委屈的時候就轉移一下自己的注意力,吃點好吃的啊,看看喜劇片啊,出去逛逛街再回來餵奶。如果覺得傷心就想想寶寶的可愛,想想有趣的事情。如果萬一真的遇到渣男就鼓起勇氣投奔孃家,之後再做打算。

產後抑鬱不是世界末日,沒有什麼不能解決的,沒有什麼坎是邁不過去的,有朋友有家人,還有今後的美麗人生!



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產後抑鬱症的產生,一般是有很多原因的,有可能是由外界因素引起的,也有可能是由內部因素引起的,等等。首先,您如果是由內部因素引起的,比如家庭原因,那您應該多與自己的家人溝通,多談談心,把自己內心的真正想法告訴家人,多交流,這樣你才能將自己的心扉打開,心中的陰影會隨之消失,內心的世界將會變得明亮,生活也將變得豐富多彩,快樂而充實。如果您是由外界因素引起的,如他人的影響等,那我勸你多看一些積極向上的文章和故事,平時有時間多出去走走,出去旅遊呀,和朋友家人出去聚會玩樂,使自己的身心得到放鬆,這樣你就會感覺到很快樂,心中的不良情緒也隨之不見。另外,當你感覺心中難過時,想一想您的孩子,想一想以後一家人一起生活的樣子,想一想未來自己抱孫子時的場景,多麼的美好呀。最後,衷心的祝願您早日克服產後抑鬱症,每天開心快樂,生活辛福美滿,加油!


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其實這個不用求助誰,產後抑鬱最重要的是自己,心態真的很重要,最重要的是你自己放開自己,最好的是不要把自己悶在家裡,走出陰影內心世界,多到戶外活動,帶小孩多去外面找人聊聊,哪怕三姑六婆也好,嘮嘮家常,抑鬱症主要就是把自己封閉了,然後壓力大想的比較多,鑽牛角尖,總得來說就是不夠忙想太多啦,多出去走走,讓自己忙起來,多曬太陽,運動都是可以得到緩解的,有一段時間我也試過鑽牛角尖,走不出自己的內心世界,一下子就蒼老憔悴了很多,而且對人都是抱著懷疑的心態,看世界也是黑暗的,不過因為小孩體質比較弱,為了把小孩體質提上去,帶著小孩到處的戶外運動鍛鍊,自己也跟著鍛鍊呼吸大自然的新鮮空氣,慢慢的就放空了自己,又把小孩體質也調好了,一舉兩得,從那裡走出來開始自己的心態等:整個人都發生了很大的變化,看事,遇事都不再像以前那樣了,心態總是平靜的,在困難也覺得只是過渡期,總之對自己更多的是自信,加油!我相信你也可以,甚至做到更好!每天一笑就是對自己最好的鼓勵!不要在乎別人對你的看法眼光,活的開心才是最重要的…關注我分享更多


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建議您求助一下自己的家人,尤其是自己的丈夫。

讓他們注意一下你的情緒,多包容你,鼓勵你。

平時自己也要注意自己的情緒。不要看悲傷的電視劇等等。多看看開心的東西。

產後抑鬱症是很常見的,不要有思想壓力。但也不要忽視它。

天氣很冷,注意保暖,不要感冒了。就不建議你曬太陽了,風太大。

最後說一句,母親是很偉大的,恭喜你有了自己的寶寶,恭喜你做了媽媽啦。


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首先要自我剖析抑鬱的原因,是作為媽媽的角色轉換?還是對身體修復的擔憂?還是?

沒有無緣由的抑鬱,即便是精神心理作用或者激素水平變化,尋找原因是最基本的。

明確原因以後,就是主觀和客觀的問題了,如果是主觀,就要明白出現抑鬱並沒有什麼,其他人也有,要學會正視問題,需要個人去逐漸調適,一個好的心態是很重要的,如果是客觀原因,就去尋求醫生通過身體調理和心理輔導,或者通過改變認識去讓身邊的人愛護你,而不是主觀的希望別人。等等。


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就現在社會來說 產後抑鬱症現在的發病率還是比較高的 一般和遺傳及自身性格相關。

首先還是要保持好的休息 只有當身體處在一個很健康的狀態 心理才會有一個更好的狀態 所謂的“身心合一”。

其次可以找點事情轉移注意力 學習接觸新的東西 聽聽音樂 運動或者去旅遊等。

另外家人 朋友的安慰陪伴 在不開心的時候的疏導非常的重要 可以有效避免負面情緒累積 。非常嚴重的時候 還是應該去正規醫院尋求治療。祝早日康復哦。


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放鬆心情,有時候帶寶寶太累沒有人幫忙的時候就會胡思亂想,跟老公聊聊現在的情況,叫他有時間帶帶孩子讓你出去玩玩,或是找人幫助你一起帶孩子做做家務,自己也不要遇到什麼事情就把它想得那麼糟糕,那些煩心的事留給老公去想。有條件的可以請個保姆叫婆婆幫忙也可以,自己出去找點事情做,人一忙活起來做著自己喜歡的事情就不會有時間想別的事,不亂想別的事就不會抑鬱。


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建議找你的閨蜜傾訴,或者找個媽媽導師,就是有生過娃帶過娃的媽媽,是你信任的,把你的心裡話跟她訴說。育兒的問題向她請教。一定要找到一個情緒的出口,不要憋在心裡,越憋越抑鬱。如果丈夫是可以傾訴的對象,也可以跟丈夫多聊聊天。平時可以讓家人幫忙照顧寶寶,自己有點時間可以出去走走,做點自己喜歡的事,比如,看場電影,約閨蜜逛街,找家逼格的咖啡店喝杯飲料等。希望你的心情快快美起來!


沐牧叨叨


你去看看心理醫生唄。


李氏88888888


這個誰也幫不了你!既然已經得了產後憂鬱症,就說明老公親人在產後對你的關心照顧,並沒有起到很大的作用!所以,自己慢慢走出來吧!為了孩子!