塔塔前任啊
半夜失眠,有幾個妙招效果不錯,推薦給大家:
一:可以靜靜躺在床上數自己的呼吸,一般幾分鐘後即可再次入睡
二:把中指(男的左手中指,女的右手中指放在肚臍上,中醫叫歸元法)放在肚臍上數自己的呼吸,也有很好的祝眠作用。
三:按壓內關穴(在手臂內側,兩個筋之間,腕橫紋上兩寸,就是自己的三個橫指)或者神門穴(手腕橫紋盡頭凹陷處)。很快即可入睡。
三:做腦場活動,即想象中有個蘋果,從左眉毛到右眉毛,再從右眉毛到後腦勺,再從後腦勺到左眉毛,反覆幾次即可入睡。
三才中醫呂即來
這個問題我得過好多次了,有時睡著一個小時就醒了,有時侯一夜無眠,睡不著心裡好著急,看看手機一點鐘了還是睡不著,又兩點了還是睡不著又三點了,還是睡不著,怎辦呢?想著明天還要上班,快點睡吧!不然明天上班又打瞌睡了,我記得2005年我在塑料廠做的時候,兩班人24小時輪流轉,本來休息的時間比較短,中午十一點下班吃過午飯又出街買衣服,沒有睡覺,到傍晚七點又上班,一到十二點多鐘困得不得了,這時又困又累,產品出來都剪不及,只好把產品堆住,一到下班時間無有犯困了,就把剩下的產品最剪完才收工,睡不著覺,最行的辦法我沒有想到,我每天半夜醒了,第一時間就是拿起手機,刷頭條。
三月桃花滿芬芳
從你描述的情況來看
屬於偶然性失眠
造成這種失眠的往往是現實刺激
比如咖啡可樂自己暴喜暴怒
如果是刺激性飲食導致的
需要喝點溫開水淡化作用
如果是情緒起伏導致的
需要深呼吸轉移注意力
並注意後續合理飲食管理好情緒
這種失眠很容易消除
如果是長期失眠
就需要補充氣血
從而保證心脈暢通
或者直接用方法打通心脈
遊老師用通心脈療法
成功幫助1000名眠友恢復睡眠
老師簡介,知名失眠康復導師
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愛的劇場心理諮詢
首先,我們先排除器質性失眠,因為這需要針對病因治療,其次,非器質性失眠的原因有很多種,單純的失眠,焦慮,及抑鬱等都可能引起失眠,還有就是突然受到事件刺激,刺激性食品也有可能,首先自我調節,去掉誘因,有時會明顯緩解,自我放鬆,自我心理暗示也很重要,睡覺之前不要參加一些活動,不要看恐怖電影,吃易消化食品等,如果這些都沒有明顯效果,就要考慮藥物進行幫助,可以到當地失眠門診,或精神專科醫院尋求幫助。
醫生俠者
失眠的原因很多,解決最根本的問題還是要找到起因。緩解失眠的方法,用瑜伽冥想法。讓自己進去到空靈的狀態下入睡。第二天,你會發現自己精力無限充沛。這是因為,你進去睡眠後,所有生活中的事情都不會出現在睡夢中。睡眠質量高了,精力自然就充沛了。
金珠幸福家園
我都是夜深人靜的時候,總結或寫一些工作計劃,很有靈感
康熙65254118
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時或晚睡,早餐仍然按時起床,避免多睡覺懶覺,睡眠不能儲存,睡多了無用。
佛山小悅悅
不玩手機,喝一杯牛奶