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人體的所有運動，都是由一個或多個肌肉受神經支配，收縮產生力，運動關節來完成的。所以肌肉的損傷在體育運動中，甚至是在日常生活中都是不可避免的。
肌肉拉傷，屬於肌肉的間接創傷，是由於肌肉過度拉伸，經常發生在跑、跳的運動中。
當肌肉剛受傷的時候，需要立即冰敷，對受傷部位制動。
拉傷的早期，運動受傷的肌肉會引起一個大的血腫與結締組織疤痕，從而不利於肌纖維的恢復。
而在受傷兩到三天後，可以對受傷部位實施恢復性和靜力性訓練，如繃緊受傷部位所在的肌肉、靜力抵抗等使肌肉靜力性收縮5至10秒，間隔10-20秒，每天進行1-2次。之後根據自身感覺來增加動力性訓練。期間可以以不會產生肌肉疼痛的力來對該肌肉進行靜力性的拉伸。
或者去正規醫院進行一些針灸、電療等輔助性治療，可以幫助拉傷肌肉快速恢復。
於梅君運動康復
一、日常生活中經常遇到運動、鍛鍊等，拉傷肌肉的問題，偶有正確、完善處理好的，往往留下損傷後遺症（局部阻塞不通，日久病基形成），易反覆疼痛。
二、所謂拉傷，就是軟組織彈性已降低，或用力過猛過重時受到傷害（有時不單單是肌肉，包括筋膜、韌帶、毛細血管等組織），致使氣滯或血瘀。
三、氣滯傷的快速恢復方法，1.用手掌輕緩的在疼痛周圍揉搓，待疼痛減輕時再直接揉搓（更輕緩手法）疼痛部位；2.疼痛能耐受時用拇指，加大點力度向深層組織（受傷）按揉；3.就這樣處理十至三十分鐘，即刻可止痛消腫。
四、血瘀的快速恢復方法，二十四小時內噴止痛消炎的藥水（禁用活血的），二十四小時後同樣用上法處理，一般三至五次痊癒（特別嚴重的例外）。
五、案例，張先生、二十五歲，參加
業餘蘭球比賽，上午拉傷大腿內側，內收肌疼痛難忍，下午還有比賽怎麼辦？中午作者用上法處理後，下午順利參加完比賽。
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周身通暢源
對於手臂部位的肌肉拉傷，想要快速的恢復，首先要限制手臂部位的負重或者是反覆的牽拉，以免導致拉傷的肌肉出現數例牽拉以後，引起損傷加重，就會導致疼痛，腫脹的加重，從而不利於肌肉的恢復。
再就是損傷24小時以內，一定要行損傷部位的冰塊或者是涼毛巾等冷敷，來緩解疼痛，並且會延緩腫脹的加重，並且，損傷以後一定要將患肢懸吊於胸前，一是起到制動的作用，再就是促進靜脈的迴流，有利於腫脹的消退和拉傷肌肉的恢復，並且損傷48小時以後，要應用活血化瘀的藥物外敷及口服治療，來促進水腫的消退和拉傷肌肉的恢復。
一般肌肉拉傷以後，完全恢復需要三到四周的時間，所以說三到四周內一定要限制上肢的活動和提物。
新鮮體育事
一般肌肉拉傷，都是運動前後的熱身及拉伸動作沒有做到位。已經受傷想要快速的恢復，首先要限制受傷部位的運動量及運動內容！負重或者是反覆的牽拉，這類運動需暫時停止！以免導致拉傷的肌肉在次引起損傷，這樣就會導致疼痛加劇腫脹，從而不利於愛傷肌肉的恢復。
另外損傷24小時以內，需把損傷部位進行冰塊或者是涼毛巾等冷敷來緩解疼痛。
肌肉拉傷以後，完全恢復需要一月至二月的時間，所以說一月內一定要限制受傷部位的活動。以保障肌肉可以得到有效的緩解和修復。
步染舞蹈
熱敷，外噴雲南白藥
肌肉拉傷運動中最常見
你最好休息，靜養。
連頂級球星都沒什麼好辦法
陳誠鞋櫃
可以泡一下熱水。
順便擦一下脈絡油。多吃點高蛋白食物補充下。
下次運動前記得要先舒展筋骨。而且記得運動不要過量，適可而止。過度的運動對身體有害的
養生v堂
肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。 肌肉拉傷後需要4一6周的時間恢復，這期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
just那就這樣
拉傷後應該停止運動！儘量不要再用受傷不為發力！接著用冰塊冷敷！等二十四小時後熱度！疼的厲害貼止疼膏藥！一個小偏方！二十四小時後用高度酒精點燃洗拉傷部位！
小小De樹葉
受傷之後儘快冷敷，四十八小時以後改成熱敷。
然後靜養，這是關鍵，要有足夠的時間，等到切實好了，再動，否則會引起頑固性老傷，再想康復則難上加難！！
有軍務
肌肉拉傷是運動前沒有很好熱身，肌肉被撕裂，冷敷，不能用熱敷，及時補充營養比如優質蛋白粉，牛奶，雞蛋，豆腐富含蛋白。以後注意，運動前充分熱身。