冬天到了，气温骤然下降。从十一月初开始，冷空气大军“携手”雨雪从西向东一路奔袭，拉开北方多地的降温大幕，局地有中雪或大雪。所以北方的朋友要多注意防寒保暖，而南方的朋友虽然还没感受到寒气入侵，但也需要未雨绸缪，学点冬天防寒知识。
冬天，想必大家都会遇到这样一个难题：手脚一直处于冰冷的状态，怎么捂都捂不热。晚上睡觉的时候更是痛苦，盖两张被子手脚还是冰冷跟冰棍似的，这样导致一直无法进入睡眠。那到底是什么原因导致手脚冰冷呢？又该怎样去改善呢？我们继续往下看：
什么原因导致手脚冰冷呢？
1、阳气不足，气血不足，阳气不通
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
2、体型太瘦小的人
体型较瘦、虚寒体质的人最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
3、血糖太低或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
怎样去改善手脚冰冷呢？
1、睡前局部泡手、脚
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
2、经常刮手脚
先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面。从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
3、每天吃点桃荷三黑粉
三黑指的是黑芝麻、黑豆、黑米三种黑色的食物，桃荷就是指我们常见的核桃、荷包豆。中医有逢黑必补气养血。
黑芝麻：有大量的蛋白质、卵磷脂能够养气补血，强肾固阳；
黑米：养肝明目，滋阴补肾，能消除肾虚水肿；
黑豆：清热养血，补肾壮阳的功效；
核桃：有丰富的亚麻油酸、维生素b、e等，能抗氧化，补阳细腻皮肤；
荷包豆：祛湿补血，健胃。
每天早起一杯，坚持喝半个月，你会发现手脚冰冷的情况有所改变，这是因为你体内的阳气够足，血液流畅。这是因为桃荷三黑粉中的材料有补气壮阳，活血的作用