随着社会的发展，科技的进步，信息的高效传递，大家对健康的话题越来越关注，全民的健身意识也越来越强！
前段时间看到了一篇文章《老年人健身有多野》，真的是让康叔这个大龄青年目瞪口呆，自愧不如！
过裆羽毛球
花式双杠
空中吊行
有没有不被惊到
康叔只是选择了比较普通的3组，有兴趣的可以去搜索原文。
而且康叔在12岁左右还真就在北京的公园里看到过70多岁的老大爷健步如飞的蹦台阶（三四个台阶一起上下蹦那种），那是康叔第一次去北京，心想：
北京的老大爷都辣么牛么？？？
不愧是帝都呀！！！
好，我们回到生活，康叔现在长期生活在魔都，也算是见过“世面”的人了，但是周边天天锻炼的朋友还真是不多，更不用说能和上面的“老神仙”们相媲美的人物了！
那么这是为什么呢？
经康叔深入调研和思考，原因有三：1、货币成本；2、时间成本；3、惰性。
如滑雪、攀岩、登山等需要money、需要时间、需要克服惰性；
如游泳、篮球、跑步等至少也需要时间、需要克服惰性；
如随处可进行的低成本运动如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等至少需要克服惰性，而且坚持的过程中总有那么点“苦”的情绪。
因为需要货币成本、时间成本
因为具有一定的痛苦度
从而精神和身体会产生抗拒感
造成难以坚持
相应的更难以形成习惯
结果大部分人就没有了健身行为
那么生活中有没有些不知不觉中就做了
对你来说几乎没有成本
而且不但不会感觉到不舒服
甚至还有可能带来更多快乐的锻炼方式呢？
康叔试着找到了6种：
一、和孩子们说话的时候下蹲到和他们一样的高度
心理学研究，一个人的性格形成主要取决于孩童时期的心理健康程度。
而孩子们心理发展最需要的两种力量是：爱与自尊！
大人下蹲式同一水平线的说话方式会让孩子们有足够的被尊重感！
而对于大人，下蹲的方式有助于背部和膝盖的健康，缓解局部疼痛，锻炼腿部肌肉，同时消耗更多的热量！
二、停车场里把车子停到尽可能远的车位
远的车位往往不紧张，尤其对于新手更安全；
一段不长不短的走路，缓解开车（坐车）的带来的肢体僵硬，这时候伸展下四肢会是一件很爽的事情！
三、时间允许的情况下走楼梯不坐电梯
很多时候相对于等电梯，走楼梯反而是件降低时间成本的选择；
爬楼梯是一件不受天气影响的有氧运动，有益于减肥瘦身、有助于活动关节、有助于降压降脂、有助于改善心肺功能等等等等！
四、习惯“坐立不安”
职业办公室病越来越多，肩颈问题成为一种常态。
其实坐久了，我们身体会自然发出预警信号—困顿、酸疼，
我们这时候只需要站一站、伸个懒腰、拍拍腿、踢踢脚，瞬间精神大镇、浑身轻松，
相信大家都会有这种感觉。
美国学者研究发现，让测试者一天额外摄入1000卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。
五、打电话时边说边走
你平时打电话时是什么状态？一直坐着？一直站着？一直躺着？
也许你可以换一种状态，一直走着！
身体关节得以活动的同时，你还会发现头脑会更加清晰，聊得会更加尽兴！
六、可以把你的孩子当做杠铃
康叔是一个宝爸，所以深知把宝宝举起来是一件多好的亲子互动方式。
这么说吧，为了宝宝的开心和笑容，即使是有害健康康叔也愿意坚持做着，更何况是有益的呢！？
当然，1岁以下的宝宝不建议剧烈的举落行为，同时玩这种游戏时一定要注意安全！
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