嘉仕雅
關注每日答疑,解決骨科問題
我們每天都不可避免的走路,但是可能是因為走路走太多了或足跟的疾病引起的,所以導致腳後跟痛。那麼,有什麼辦法可以緩解腳後跟的疼痛呢?
1、用溫水泡腳。如果走路的時候經常腳後跟痛或者腳後跟經常痛,可以在日常生活中選擇用溫水或者熱水來泡腳。溫水或者熱水來泡腳可以有效的加速腳步的血液循環,促進腳部的血液循環,這樣可以讓腳後跟局部的炎症得到緩解。這個方法是比較方便也是比較簡單的,但是它是需要每天堅持才會有效果。
2、腳後跟處於暖和的狀態。在寒冷的冬天,一些人不喜歡穿襪子或許喜歡穿露腳踝的褲子,寒冷的冬天只穿拖鞋,使腳後跟處於寒冷的狀態。這種情況是很不好的,不僅對身體不好,對腳後跟也是很不好的,因為腳後跟沒有得到充分保暖,處在寒冷的狀態,它的血液循環會比較慢,有些腳後跟冷到發紫的話,可能腳後跟的血液循環會處於冷凝狀態,這樣肯定會導致腳後跟疼痛的,所以,要想緩解腳後跟疼痛的話,就要讓腳後跟處於溫暖的狀態。
3.穿柔軟的鞋子。很多人選鞋子的時候並沒有很用心,只是覺得好看就可以了。這是不對的,因為選鞋子要選一些比較柔軟的,這樣走路的時候才可以保護我們的腳後跟,而且一些女生喜歡穿高跟鞋,這樣更會損害腳後跟,會造成我們腳後跟疼痛所以我們在選鞋子的時候要選柔軟的鞋子,這樣可以預防或者緩解腳後跟疼痛。
當然除了上述的方法,大家可以每天都用自己的手去按摩腳掌,因為腳底是有非常多穴位的,儘量把腳部的各個穴位都能夠按壓一遍,這樣就能夠很好地讓腿部得到放鬆,也能夠減輕自己的疼痛感。如果後跟疼痛還是無法緩解,建議到醫院檢查一下,看是否是疾病引起。
骨科王健醫生
我一三年的時候得了足根痛,痛的我腳後根根本就不敢沾地,後來我無意中獲得一個相當簡單的方法一個左右月就不痛了,並且直到今天。我親戚也是足根痛,但比我要早幾個月,幾乎天天躺床上不敢下地,老是說自己廢了急的直哭,當我把這個方法告訴了他,他可能只用了一個月多幾天就徹底的不痛了。這個方法很有效並且不用花一分錢自己就完全能夠作到。但方法是我自己弄到的,實再不想分享於公眾。我只是想告訴我的親戚和朋友。
記得前年進到百度貼吧裡的腳氣吧,看到的都是一些推銷自己產品和一個個對自己越發嚴重的腳氣無能為力的貼子,於是我就開始發貼介紹如何用最簡單的方法治癒腳氣。立刻吸引了很多人的關注,很多人大呼受益的同時卻很少有人對我說聲謝謝之類的話,更有甚者我明明告訴他們每天堅持晚上洗淨腳早晨再換藥,他卻連續七天不洗腳不換藥,結果腳上出現了局部潰爛,大罵我是騙子,當時覺得很委屈,於是果斷刪貼
焦尚友村
我足根痛了挺長時間,走路時間稍微長點,便足跟疼痛。聽人說醫院用打封閉(往足內注射一種藥物)的辦法,可以治癒此症。可我琢磨,醫生在患者足跟打封閉時,病人一定會很難受,便打了退堂鼓。我愛好氣功,練功三十幾年了,後來我堅持用自己編的走路方法散步溜彎,大概堅持此法三個月左右,腳後跟疼痛的毛病居然不藥自愈了。下面我將自己用的方法介紹如下:
(1)用腳掌走路三分鐘左後用腳後跟走路三分鐘左右。(2)用腳外側著地走三分鐘後用腳內側著地走三分鐘。(3)走路用腳趾抓地,走三至五分鐘。(4)邊跺腳邊前行,走三至五分鐘。(5)每晚臨睡前熱水泡腳後,揉搓雙腳五至十分鐘。
有腳後跟痛的人不妨一試,倘能治癒腳疾則幸甚。未能愈其病,對身體健康亦有禆益,何樂而不為也?
靜中乾坤大
每個人的情況都不一樣。雖然很多,表面現象很接近,敘述出來感覺是一樣的。
這裡說說我的腳跟痛的情況:腳跟痛也是慢慢的,逐漸的加重的,具體哪一年記不住了。最嚴重的時候,就是早晨起來,腳跟不能沾地,一沾地就疼得鑽心。但是慢慢的往下壓腳後跟兒,等適應以後,就完全正常了。這之後整個白天,腳後跟都沒有其他問題,也不疼。
也沒這過程中也沒有去醫院做單獨的檢查,只是每年單位組織體檢。在腳跟痛的時候,現在發現,那段時間開始,血尿酸增高,最疼的時候已經超過了上限值,還發生過兩次痛風,通風地方都是腰部脊椎。
然後,根據網上查的,和詢問醫生,開始降低血尿酸。第2年檢查身體的時候,就發現血尿酸降到標準值上限以下。這個時候,腳後跟兒,也沒有那麼疼了。經過幾年的不斷努力,現在血尿酸都在上限值以下,腳後跟兒再沒出現疼痛情況。
如果有跟我一樣的,腳後跟疼,並且血尿酸超過最高上限值的。建議先降低血尿酸,腳後跟的疼痛就會自然緩解甚至消失。
林肯149931219
李明威運動康復
足跟痛主要有三種類型。
1、蹠筋膜炎。這種類型的跟痛症,主要是因為過多行走等活動,造成跟部足底區蹠筋膜止點處滑囊炎。其本質是滑囊炎,所以在治療上,只要針對性消除局部無菌性炎症,就能迅速緩解症狀。推薦首選消炎止痛藥口服,比如布洛芬緩釋片、雙氯芬酸片、塞來昔布膠囊都有極佳療效。還不行就局部封閉治療、針刀療法。很多醫生診斷為“跟骨骨刺”,恐怕是因為不理解疾病的病因病理。
2、跟腱炎。最著名的跟腱止點炎患者應該是著名運動員劉翔了!因為這個疾病,奧運會無奈退賽、二次手術治療。並因此被無數不明真相群眾罵的遍體磷傷。可見這個疾病的難治程度。一般來說,這個問題,減少跑步、行走運動是最重要的。急性炎症期還需要冷敷、制動處理。同時口服布洛芬膠囊或者雙氯芬酸片。
3、腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出造成跟痛症,是跟痛患者中佔比最多的。也是最容易被誤診、誤治的。好多患者跟痛經久不愈,藥石無效,恐怕就因為此。往往表現為:一側或雙側跟周痛,痛無定處,局部無明顯固定壓痛點。可伴有小腿或其他部位偶發的痠痛不適,或“抽筋”。晨起或休息後痠痛明顯,難以下地行走。勉強行走活動後痠痛症狀能減輕。
其本質是腰椎間盤輕度突出造成的神經痛。正因為疾病輕微,下肢神經痛症狀不典型,誤診誤治的概率也特別高。在我的每一個工作日,總有幾例這樣因為誤診而經久不愈的患者。當然了,治療這個,按輕度腰椎間盤突出症階梯治療:1、休息、運動;2、消炎止痛藥+神經營養藥口服;3、針刺、神經根阻滯、射頻消融等介入治療。
骨科吳醫生
足後跟痛應該是患有跟痛症了。如果仔細觀察,大多數跟痛症的人年齡的都比較大,且幾乎都有長期走路或站立的病史。這說明跟痛症發病的原因和人體的老化和勞損有關係。
1、 運動不宜超過一個小時,儘量避免長時間行走和站立,多休息。
2.體重超標的患者應減輕自身體重,,避免提重物。
3穿運動鞋或坡跟鞋,鞋底軟一點,選一雙合適舒服的鞋子尤為重要!
4劇烈運動或者運動損傷後及時用冰袋在腫脹受傷處冷敷,受傷48小時後熱敷。
5、推薦:毛巾牽拉訓練、踩臺階牽拉訓練、按摩牽拉訓練。建議每天練習 3 組,每組做 10 下。
總之,足跟痛雖說是症狀簡單,但是給人們帶來的是諸多的生活不便。出現足跟疼痛後,應儘早治療,不要拖延,往往大病就是小病拖延造成的。
骨科姚大夫
小冉哥運動康復
很榮幸能解答這個問題。
我是堅哥,是一名中醫養生館經營者,下面就我的調理經驗給大家分享一下,足跟痛了調理方法。
很多朋友遇到足跟痛,就只單單去調理足跟這一塊,那肯定是不行的。
中醫認為腎為先天之本,元氣之根,它主藏精氣,主生長,主骨,而我們的腳是作為精氣之根,所以要讓你的身體健康,那麼就從護腎,養足開始,所以足跟痛,一定要去補腎。
下面說一下調理方法,當然足,跟痛他的原因很多,比如說跟骨骨刺,跟腱周圍炎,都可能會引發足跟痛,下面這個小方法就適用於一般的足跟痛。
雙手扣腦後站立,然後蹲下立刻再起來,這樣喂一次,每天做200次,這個動作能很好的活動後腳跟,從而預防足跟痛,這個是針對於足跟不痛的朋友,可以起到預防作用。
如果已經患上足跟痛的朋友,可以每天泡一泡腳,取蘇木,白附子,麻黃,當歸,川穹,各30克加適量的清水煎半小時後泡腳,然後用手搓揉足根,這樣有利於藥液更好的吸收,每次15分鐘每日兩次,這樣就能有效緩解足跟痛。
腳底的湧泉穴是腎經的起源,經常按摩也能起到護腎養足的作用。
文/堅 中醫養生館經營者 主調頸肩腰腿痛問題,作者維新在評論區。
元康古方養生
足跟痛的原因在於腓腸肌和比目魚肌較短。腓腸肌發育比較短的人,年輕時大多數沒有症狀,但是隨著年齡的增長,活動量增加,會出現足底筋膜的反覆牽拉、勞損,引起足跟痛。
1. 物理治療:例如推拿、熱敷、針灸、拔罐、放血
2.穿薄、軟底鞋,不穿高跟鞋、尖頭鞋,睡前泡腳
3.口服止疼藥、外用膏藥
5.衝擊波治療:可消除局部無菌性炎症
6.矯形鞋墊糾正足部異常受力。