告別虎背熊腰,3個你意想不到的動作,男女通用的練背指南


健身大神的練背秘訣都在這,你準備好快速進步了嗎?

一起鍛鍊吧!
雙手背後合十,指尖朝向下伸展,做至極限即可,堅持2分鐘,循環3組!
雙手頭頂交握,然後讓手臂左右的去擺動,堅持2分鐘,循環3組!
雙手十指交握,然後向上伸展做動態的練習,堅持2分鐘,循環3組!
堅持這樣練習,開肩美背,年輕十歲!