諶海飛
很多人都知道脾虛不好百病生
但是到底什麼是脾虛？
脾虛應該如何補？
今天我們就來說一說脾虛的那些事兒。
如何判斷自己是否脾虛呢？就看這6點
1.脾虛的人舌苔黏膩
看一個人是否脾氣虛虧，最直接的方式就是觀察他的舌苔。正常情況下，健康的舌苔應該是薄薄的一層，舌頭整體呈現粉紅色，而且是潤潤的，不幹燥，也不會水溼過重，這是因為脾統攝運化體內的水溼，如果脾好，水氣的運行就是通暢的。
相反，脾虛的人，體內的水溼運化不開，表現在舌頭上就會出現又厚又黏膩的舌苔，而且不同顏色的舌苔代表不同情況的脾虛，如果舌苔呈現的狀態是白厚且溼潤，是為脾虛寒，如果舌苔黃厚且膩，則是脾虛熱，生活中我們可以觀察舌頭，自行檢測。
2.脾虛的人會虛胖
脾虛會影響到身體的運化能力，隨之對食物的消化和代謝也都會出現問題，這樣就會讓過多的熱量積存在體內，導致肥胖的出現。
同時脾主肌肉，肌肉所需要的營養都是依靠脾運化的水谷精微，一旦脾虛，肌肉得不到足夠的營養供給，就會出現萎縮無力，所以這也是為什麼脾虛的人不僅會發胖，還會讓人覺得渾身鬆垮垮的。
3.脾虛的人飯後容易腹脹
生活中有些人每次吃飯後都會打嗝，甚至有些人會認為這是已經吃飽的表現，其實打嗝很多情況下是由於脾虛而導致的胃氣上逆。
4.脾虛的女人月經不調
氣血是否充足是女性是否健康的一個重要標準，而脾主氣血運行，一旦女人脾虛，首先就會氣血虛虧，導致月經不調。
很多脾虛的女人都會存在痛經、手腳冰涼、月經週期紊亂等現象，而這些都可能是脾臟出現了問題，因此，對於女性而言，一定要養好自己的脾胃。
5.脾虛的男人腎也會虛
脾虛會影響到體內氣血的運行，而血氣不足又會影響到男性腎臟的健康，因此很多脾虛的男人也都存在腎氣虛虧的現象。生活中很多男性都找不到自己的腎氣虛虧的原因，或許你沒有直接的傷到腎臟，而是因為傷了脾。
6.脾虛的人溼氣較重
脾可以運化體內的水溼，脾受傷了，身體內的水氣堆積起來，排不出去，就是我們所說的溼氣重。
溼氣和脾虛是惡性循環的關係，脾虛會導致體內溼氣加重，而溼氣重了會讓脾虛的更加厲害，同時還會導致虛胖，疲勞，便秘，腹瀉，消化不良等多種症狀，因此如果你覺得自己溼氣重，首先就要養好自己的脾胃。
脾虛怎麼辦？遠離3個因素，常喝2粥，多做1事，養好脾胃。
遠離3個因素1、飲食不節
每個人都需要吃飯，但是卻很少有人做到把飯吃好，尤其是到了現在，忙碌的工作讓人們覺得時間越來越不夠用了。一些人不光早飯沒時間吃，甚至中午飯也都是隨便吃兩口，這樣就會導致消化系統異常頻發，從而造成脾胃虛弱的現象出現。
2、過度思慮
中醫上認為，思傷脾，無論是過於悲傷還是大起大落的心情變化，長期以往，都會影響到脾臟的健康。如果你有脾虛的現象，那就要考慮是不是自己在平時，情緒過於低落，或者思前想後的東西過多導致的，即使改掉，才有助脾臟健康。
3、熬夜
熬夜現在已經成為人類早衰的一大殺手了，熬夜會出現各種的連鎖反應，作息的不規律性，導致自己的身體內分泌失調，器官衰竭，生物鐘紊亂等等。
常喝2粥
一、常喝山藥薏米粥
山藥是常見的食材，卻也是一味中藥，它性味平甘，能入脾、胃經，有著非常好健脾養胃、補氣補虛的效果，而薏苡仁卻有著非常好的祛溼效果，兩者結合，熬煮成粥飲用，有著很好健脾養胃、調理胃腸道的作用，對於體內有溼氣的人來說，還有非常好祛溼的效果。
二、常喝蕪菁粥
蕪菁：《本草拾遺》中，將蕪菁與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的上品。現代營養學也證實，蕪菁不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
打磨成粉後食用能補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益，而且吃起來十分的方便。
除了多喝這兩種粥之外，還可以多用熱水泡腳，改善脾虛
泡腳是目前為止，最簡單也是最有效的養生方法，因為腳底有著非常多的穴位和經絡，熱氣可以刺激到這些經絡，有助全身氣血的湧動，從而改善體內中氣下陷的症狀，有助驅寒補氣，調理脾胃健康。還可以在泡完腳之後，多按按足底，起到促進血液循環的作用，更有助健康。
人人都是大醫生
現代人都很關注腎虛，卻很少人關心脾虛。其實生活中，腎虛的人並不多，脾虛的人卻不少。
中醫講，脾虛有溼。脾虛帶來的直接後果就是溼氣的產生。
現在無論男女老少，多有溼氣，歸根溯源，還是因為脾虛。
脾虛，置之不理，溼氣就會越來越重，最後在體內形成溼毒！
如何判斷，你是否溼氣重，需要祛溼？
下面15點，滿足的越多，說明溼氣越重，對照看一看吧！
1、大便不成形，舌苔白厚。
2、食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。
3、常常覺得呼吸費力，胸悶！
4、常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來
5、身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。
6、眼睛容易疲勞、痠痛，或視力減退
7、頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。
8、面色發黃、發暗，油膩，泛油光。
9、口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸
10、牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅
11、愛出汗，而且汗味重、體味大
12、常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗
13、大便燥結或是黏滯不爽不成形;小便短黃
14、皮膚起痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。
15、肥胖，有小肚子，游泳圈。
祛溼要趁早，記住“二茶、三拍”，身體更健康！
“二茶”：
很多情況下，溼氣入侵的同時，會有其他邪氣入侵，一般分為溼熱、寒溼。
1，白鼓丁薏仁茶，祛溼熱
將馬齒莧、黃鬚、白鼓丁、赤小豆、薏苡仁、芡實、山楂、淡竹葉等按一定比例搭配，製成茶包，熱水沖泡。整個搭配方，偏寒性，尤其適合祛溼熱。
馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛溼、消炎止痛、止血涼血作用，其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。
黃鬚，歸腎經、膀胱經，有利尿、利溼、消腫作用，可去體內溼熱之氣。
白鼓丁，屬寒性，更適合用來祛溼熱，具有瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。
2，黃花苗茯苓茶，健脾祛溼
將茯苓、山藥、甘草、葛根、梔子、砂仁、百合、荷葉、赤小豆、薏苡仁、人參等24種材料，按一定配比，全部碾碎，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。整個搭配方，不寒不熱，對溼熱、寒溼都有幫助，利於健脾。
茯苓，具有消除水腫、健脾祛溼的效果，特別是對溼氣造成的脾虛食少、排洩異常、身體虛弱等症狀有非常好的功效。
山藥，性平，歸脾經，具有補脾養胃，補肺益腎的作用，可改善脾胃功能。
甘草，用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。
砂仁，用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。
24種食材，搭配在一起，健脾、祛溼，效果顯著，可長期飲用！
“三拍”：
1，拍肘窩
肘窩，是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經 3條經絡，日常拍打此處，利於改善咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、失眠多夢等症狀。
每次連續拍打肘窩處5-10分鐘，每拍打一次，出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應。
2，拍腋窩
腋窩處，有個穴位叫極泉穴，是心經的重要穴位，利於去心臟的鬱火毒素，可緩解肩膀疼痛、肩關節炎等症狀。
每次連續拍打5-10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。
每1-2週一次，可保這口排汙井的通暢，排出心、肺毒素。
3，拍膕窩
膕窩處有個重要的穴位，叫委中穴，走膀胱經，是人體最大的排毒祛溼通道。
平時，可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次。
除此之外，想要溼氣不侵入身體，還要注意以下幾點：
1、口味重
有些人吃東西比較重口味，比如甜食，喜歡非常甜的，鹹食，喜歡非常辣的。這樣的後果就是，容易導致腸胃吸收不好，造成經絡堵塞，很容易引起體內溼氣蔓延，所以，注意日常飲食是非常重要的。
2、猛喝酒
其實喝酒不止傷肝、傷胃、傷神經、傷血管，對溼氣的影響也是非常大的！喝酒是招溼氣的關鍵因素，酒精很容易引起溼氣。所以溼氣重的朋友們，一定要少喝酒，特別不要猛喝酒、喝大酒。
3、運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
4、不通風
通風對於溼氣起來說很重要！潮溼的房間、以及被褥都會加重體內溼氣，所以，房間最好要多通風，被子可以拿出去曬曬，都可以減少溼氣。
5、穿的少
近幾年流行一種說法：“為了青春美，凍死不後悔”。很多愛美的少年少女們仗著年輕，穿衣服只要風度不要溫度，其實這是一種不正確的想法。衣服穿得較少很容易引起體內溼氣發生，尤其在冬天，這種症狀會更加明顯！如今已是深秋，不要再珍藏你的秋褲啦！其實你穿秋褲的樣子也特別美！
我是大磚家
脾虛會造成什麼影響？
脾虛屬於慢性病，在中醫裡面認為，脾是屬於人的後天之本，脾虛的人會出現各種各樣的毛病，嚴重影響人的生活質量。
脾虛，首先影響我們的是消化功能，有時候稍微吃一點就會覺得撐，消化慢，這都是因為脾胃不健運導致的。我們脾胃的功能之一就是運化水谷精微，脾虛了那麼不僅我們吃進去的食物不能轉化為氣血，同時還會出現食慾不振，噯氣反胃，嘔吐，積食，便溏等等情況。
其次，脾虛的人抵抗力會變差，脾氣也是會影響人體的免疫系統，心為脾之母，心的憂思也會影響到脾氣的健康程度，而木能克伐土氣，肝又應木氣，所以肝的氣鬱也會影響脾氣，負面情緒的過剩也能進而影響到身體免疫力的下降。
總的來說，脾虛給我們帶來的影響是深長而嚴重的，人們一定要重視脾胃方面的疾病，脾胃好的人，氣血充足，精神好，睡眠也會好，而且一般多長壽，脾虛的人容易出現“黃臉婆”，早衰 更年期提前，氣血虧虛，睡眠不穩，精神狀態差等等。
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脾胃範兒
隨著生活方式的改變以及生活壓力的增加，很多人都患上了脾虛的症狀，尤其是30歲左右的青年人，脾虛的人特別多，究其原因啊，飲食習慣差是最大的病因。
右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！脾虛的症狀都有哪些
脾虛是一個比較概括的中醫症候學說，其中包括脾氣虛，脾陽虛，脾不統血等症。通常脾氣虛和脾陽虛的人比較多。
脾氣虛的症狀就是疲憊無力，說話都感覺累，體型或肥胖或瘦弱，經常腹脹不愛吃東西，餓的時候吃一點就撐。
脾陽虛的症狀比較明顯，陽虛怕冷，患者會有四肢冰涼，大便塘洩，喜歡吃熱乎的食物，一吃油膩或者冰涼又或者刺激性強的食物馬上就腹瀉。患者面色蒼白，肚子肥胖，宣肉多。
導致脾虛的原因都有哪些
脾虛的原因有很多，大部分人都是因為飲食習慣不健康所致，一些人不愛吃早飯，早上和中午一起吃，這種飢一頓飽一頓的飲食方式是導致脾虛的主要原因。
另外，有些人每天吃小吃類的食物，如麻辣燙啊，花甲粉啊，米線這類的食物，在辛辣油膩的刺激下，脾虛也是正常的。
一些人貪食寒涼的食物，喜歡吃冰鎮後的水果，喝冰鎮後的飲料，這些也是引起脾虛的主要原因之一。
最後，現代人特別喜歡熬夜，殊不知熬夜對於脾的傷害是非常巨大的，經常熬夜加上吃的食物營養不足，患者就會身體羸弱，容易導致脾氣虛，時間久了，就會發展成脾陽虛，出現脾虛洩瀉的症狀。
脾虛的患者，哪些食物不能吃
對於已經脾虛的患者，辛辣油膩刺激性強，自己寒涼的食物都不能吃。
①辛辣的食物
辛辣的食物包括蔥薑蒜，芥末，胡椒，花椒，以及白酒等，這些以及添加這些製作而成的食物，都應當減少攝入量。
②油炸類的食物
油膩的食物，就包括各種肉類，油炸的食物，製作時添加油比較多的食物，以及高熱量高膽固醇食物。
其中，烤肉類，油炸類的食物，對於脾虛的人來說應當減少或者禁止食用。肉生溼，傷脾，因此肉類食物對於脾虛的人來說，是“毒藥”。
③寒涼類的食物
寒涼類的食物包括冰鎮的食物以及本身就是寒性的食物，其中蔬菜中有菠菜，生菜，苦瓜等。水果中有西瓜，梨等。
比較寒涼的食物就是螃蟹，田螺，綠豆，蒲公英，馬齒莧等，脾虛的朋友是禁止食用的，否則輕者腹瀉，重者醫院打點滴~
脾虛的朋友，日常生活中應當多吃什麼食物
脾虛的人，日常生活中應當多吃健脾的食物，而在中醫中，脾為五行當中的土，因此土裡埋的食物都有健脾的功效。
其中，山藥，土豆，胡蘿蔔，花生，地瓜，芡實等，同粳米制作成粥，每天早晨飲用，堅持一段時間對調理脾胃有很大的幫助。
另外，像陳皮，山楂，麥冬等，也可以經常泡水喝，對脾虛的治療也是有幫助的。
健脾離不開運動，因此每天保持一定時間的運動量是必須的！
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